SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta dla poczatkujacych

Czy chodziło Ci o: "dieta dla początkujących"?

  • Trening dla początkujących - Boks

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pochodze z niewielkiej miejscowości. Uprawiam windsurfing od 8 lat i doszłem do wniosku że osiągnąłem maksimum w tym sporcie. Chce zacząć trenować boks. Kupiłem worek i 2 pary rękawic. Czy może ktoś mi opisać/napisać jak powinien wyglądać trening dla początkujących ?? [email protected] Z góry dzięki. Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-03-06 17:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na jesień

    Temat
    Doping

    [...] Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy ale nie musi to być 10 kg (nawet bym nie chciał tyle)może być 4kg ,choć wiadomo ,że na każdego sok działa inaczej no i do tego dieta,suple itp. to też ma znaczenie. Czytam i czytam to forum od dłuższego czasu i różne cylke są proponowane dla początkujących.To co wymieniłem mam już zakupione i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2005-06-28 11:34:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : będzie mono Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2017-04-05 16:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym sie dowiedziec jakie polecacie suple na mase dla poczatkujacych. słyszałem o Mutant Mass ze to pewny zakup a wy co o tym myslicie?? Mam 17 lat,waze 70kg i chciałbym miec 80 (pozniej dobijać do 85). Cwicze nieco ponad pol roku (rzeźba). Czekam na wasze sugestie. Z góry dzieki za odpowiedz ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2009-07-13 14:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić, co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja aktualna wage i wzrost mam powazne pytanie - CO ROBIĆ, ŻEBY TAK WYGLADAC? Jaka dieta (i czy w ogole? moze wystaczy zebym po prostu zdrowo jadł?), ile ja stosowac... Jakie cwiczenia powinienem robic (chociaz na poczatek)... Ile mniej wiecej czasu (wiem, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2014-04-25 10:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocenie diety i teningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:15 lat Wzrost:180 cm Waga :85 kg Trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html + bieganie w dniu bez treningu + i jakies cwiczenia aeorobiczne typu rozciaganie itp. Tu mam pytanie czy moge trenowac tym treningiem dla poczatkujacych przez 5 dni w tyg?DA to jakies skutki , przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-03-13 20:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2019-11-11 15:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :75 Wzrost :172 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :0,5 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :duża ilość białka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: wtorek/czwartek : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2012-05-10 12:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split czy fbw ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Robilem 4 dniowy split na mase przez 6 tygodni (pon klata tric wt plecy bic przedramie czw barki kaptury pt nogi) Przed silka robilem ponad miech plan domatora dla poczatkujacych. Teraz wiem ze w sumie powinienem zaczac od act/fbw. Jakim planem mam teraz cwiczyc? Zmienionym splitem, fbw czy moze czyms innym? Efekty po tych 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2008-10-05 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojowniczy numer LISTOPADOWY

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Nowy numer w sprzedaży od 27 października, a w nim m.in. : DIETA/SUPLEMENTY Raport Specjalny Jak schudnąć cz. II NITROX prawdziwa pompa Akop Szostak Zaszalej cz. II Zdrowe odżywianie Darek Karpiński Chleb nasz powszedni Zapotrzebowanie na białko TRENING Ćwiczenie miesiąca Trening Test Trening czynność naturalna FORA INTERNETOWE Suplementy dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2009-10-26 13:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rockmen90 / Masa i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam nadzieję,że dziennik treningowy zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningów niż dotychczas. Cele: I Zwiększenie masy i uwypuklenie klatki piersiowej II Poprawa siły Wymiary: wzrost: 181 cm waga: 78 kg klatka: 98 cm pas: 84 cm biodra: 93 cm udo: 57 cm łydka: 38 cm biceps: 37 cm przedramię: 29 cm Dieta : Dziennie 3000 kcl / 3200 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-12-27 17:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sila-pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z wyciskaniem jak i ogólnie z silą strasznie kiepska jest ;/ i problemem jest dokładnie co sesje czy tydzień po 2kg obciążenia jak na ten wiek,taka wagę... dodam,że dieta była od samego początku natomiast nie ważyłem stad tez kcal były ustawione jak ważyłem 59kg teraz waga 76kg i kcal zwiększyłem dopiero 4 dni temu,czy to przez to silą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2012-12-04 14:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławka sztangielk Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 292 Data: 2016-11-06 20:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie masy - 15lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzę na basen. Korzystając z jednego z podklejonych tematów obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w przybliżeniu 4066 kcal . Czy to normalny wynik czy jednak popełniłem jakieś błędy w obliczeniach ? Od was chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować białka/tłuszcze/węglowodany oraz czy dieta w moim wieku ma w ogóle jakikolwiek sens

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-02-08 13:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 obecnie byłem za granicą i przez 3 miesiące schudłem 9 kg ważyłem 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie siły i rzeźba brzucha Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem trochę z przerwami ze względu na brak chęci. Uprawiane inne sporty : Brak wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2016-03-23 18:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy żeby schudnąć 3 kg potrzebna jest dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nic kompletnie nie robiłem tylko piłem i leżałem no tam jakieś zwiedzanie czy coś. Ogólnie dietę mam taką dla początkujących z tego co znalazłem tu na forum. Czy zwykła dieta, rower bieganie, ławeczka i hantle 2×10kg mam też dostęp do siłowni ale czas miał bym tylko wieczorem jakieś dwie, trzy godziny. Obecnie ważę 91 kg przy wzroście 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2018-04-12 18:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan treningowy dla 15 latka !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Prosze o plan treningowy dla początkujących chcial bym ćwiczyc 2, 3 razy w tygodniu prosze o szybką odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 43 Wzrost: 155 Cel treningowy: sila i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2010-03-07 18:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.45 minut. Moje zapotrzebowanie (obliczone na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal 94g Tłuszcz: 750 kcal 84g Oto moja dieta: I posiłek 9:00 płatki owsiane 120 g z mlekiem 3 jajka 20g orzechów włoskich II posiłek 14:00 100g kaszy gryczanej 150g ryby (mintaj) + jakieś warzywa III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-02-13 21:51:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lafay początek parę pytań

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam parę pytań co do tego treningu a o to one ? 1.ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia robić je do upadku mięśniowego czy jak bo w książce nic nie pisze? 2.Rozciąganie czy muszę wykonywać te wszystkie ćwiczenia po każdej sesji treningowej czy mogę sobie wybierać np 20 % tych wszystkich ćwiczeń 3.Tempo w książce wyczytałem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2014-09-29 18:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split po FBW?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Później zacząłęm FBW w lutym lecz go przerwałem bo mnie dopadła choroba, najpierw ostre przeziebienie które nastapnie przeszło na zatoki) Od marca wziałem sie na powaznie- dieta, trening FBW. Jakbym go robił 8 tygodni to skoncze go 9 maja. I to moje pytanie, czy zacząć potem splita 3 dniowego, czy np. splita A,B,A-B,A,B?? Nie ukrywam ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-04-02 10:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)