dextro juice z olimpa bedzie oka i zamiats gainera i bialka kupilbym bialko ostrowi i do tego dodawal np musli albo rodzynki albo platki owsiane(po co przeplacac) a i nad dieta sie zastanow co w niej jest nie tak pozdro
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mozesz dac mono jako krete np olimpa vitalmaxa oraz kupic bialko do uzuplenieni diety tam gdzie masz ubogie posilku albo gainera jakiegos
[...] zna. Cwiczenia mi podpowiada koles ktory kiedys byl na wysokich miejscach w kulturystyce nie tylko w polsce ale i w innych pancswach chyba 87 (starszyzna) ale zna sie. A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada. Beseny itp tez odpada mam kupoe nauki. 1lo Ja mam juz 16 lat :) zapomnialem zmienic :)
postaram sie jak najszybciej ulozyc cos na caly tydzien i dam to sprawdzenia w podpowiednim dziale ;) Dzieki za podpowiedzi ;) czyli jak narazie dobra dieta oraz BCAA wystarczy? czy jednak białko rowniez znalazloby tutaj swoje zastosowanie tyle ze moze w mniejszej dawce niz zalecana do uzupelnienia? Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2011-08-01 [...]
Ok, ankieta: Płeć :mężczyzna Wiek :21 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi - chcę spalić fat Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 - posiadam w piwnicy Dieta: jest Przeciwskazania medyczne: problemy z [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 76 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: 52 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 8mieś 6.DIETA brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: co 2 dni 9.CEL CYKLU: Siła masa 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak [...]
Diete możesz ułożyć w prosty sposób przy pomocy programu Dziennik Posilkow Vitalmax, podajesz tylko podstawowe danie i gramy produktów. Gainera możesz stosować po treningu (i moim zdaniem tylko wtedy ale Remik7 może twierdzi inaczej). Zamiast gainera w ciągu dnia możesz miksować białko/ser twarogowy z płatkami owsianymi. Gajnera dajesz po to żeby [...]
ok to pozmieniam to tak żeby dieta była bardziej urozmaicona i wrzucę ponownie do oceny :) a powiedz mi jeszcze czy po odrazu po treningu dorzucic jeszcze białko? pół godziny po treningu bede jadł pełnowartosciowy posiłek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel/problem/opis: Głównym celem jest zjechanie z wagi. która od dłuższego czasu zatrzymała się w miejscu (startowałem z 93.5) oraz uwidocznienie mięśni. Problemem jest dieta, którą nie do końca ogarniam. Sporo informacji z internetu zaprzecza sobie. Potrzebowałbym jednego konkretnego punktu odniesienia. Wstrzymałem swój Blog, bo gorąco [...]
[...] silownie,zapytaj sie kogo chcesz.dowiesz sie wtedy ze mozna kontrolowac tluszcz.dodawac lub odejmowac sobie bez najmniejszych problemow bez glodowki.odpowiednie cwiczenia i dieta.i nie madrze sie bo sie kogos popytalem,bawie sie w to juz jakis czas wiec nie pisz tu takich ******l,nie zasmiecaj forum i nie pokazuj jaka to ty madra jestes i ze to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Zeszły rok - 3msc, w tym roku ćwiczenia w domu, brak regularnego treningu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie tenis stołowy 2-3 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, hantle, [...]
1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 110 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 73 TALIA: a bo ja wiem 5.STAZ NA SILOWNI: +/- 2,5 roku 6.DIETA TKD by byla BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i wino ( wyzej wypisane ) 8.TRENING: Cluster HST 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 [...]
32 wiek 81 waga 170 cm 41 ramię 115 klata 87 pas staż 2 lata non stop dieta - staram się jeśc jak należy w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcze w zależności od celów meta 100 tabletek luty 2017 stan zdrowia ok
uzupełnij profil ! - odpowiednia dieta(wysokobiałkowa- bez niej możesz zapomnieć )- dział odżywianie ! - odpowiedni trening (długie areoby) - do działu trening zajrzyj - suplementy ?? -na uzupełnienie diety : białko , jakiś antykatabolik może być (BCAA , glutamina ) możesz jeszcze do tego Green Tea Olimp 60 kaps, witaminy ! [...]
Mogę prosić ten link, żeby zapytać dietetyków. Zdrowa dieta owszem- śnaidanie bułka otrębową z twarozkiem i pomidorem, 2 litry wody, białko sheke, obiad piers kurczaka z warzywami zapiekana albo grillowana, cwiczenia , sheke, kolacja bulka otrebowa z twarozkiem lub chuda wedlina . Godzina przed snem sheke proteinowy.
Płeć :m Wiek :23 Waga :91 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :6+ miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu [...]
Brak miesiączki po Animal Cuts
