dieta białko

Siema wszystkim! Trochę mnie tu nie było, zaniedbałem dziennik. Jednak w sumie widzę, że nikt nie tęsknił to na ch** wracać :D?. Powodem zaniedbania byłą,że tak powiem.. "jesienna deprecha" i stan zapalny spowodowany ostrym bólem nogi, który odbił się na moim samopoczuciu, sylwetce i zdrowiu. Jednak już wszystko wraca do normy, a razem z tym.. [...]

21.11.16 Siema! Dzisiaj postaram się krótko.. :D. Wczoraj trochę podjadłem(czytaj, dużo :D) i od dziś ruszam już całkowicie z tematem, bo w końcu po 2 MIESIĄCACH ustaliłem sobie konkretne cele i ogarnąłem 'dniową rutynę', ale nie będę tu tłumaczył o co chodzi. Ważne, że jest już git. Aktualne cele: Masa: 21.11.16 - 01.04.17 Redukcja: 01.04.17 - [...]

28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]

19.12.16 Siema, siema! Witam po weekendzie. Jeszcze tydzień i święta! Zresztą da się zauważyć wchodząc na jakieś forum, fejsa, czy youtube gdzie wszyscy p******ą o tym jak nie przytyć święta, jak zminimalizować skutki obżarstwa itd. Pierdo lamento, zamiast skupić się na atmosferze i spędzenia czasu z rodziną to tylko napędzają co roku martwienie [...]

23.12.16 Siema! Dzisiaj w końcu nieco luźniejszy dzień. Dałem sobie trochę wolnego od pracy i posprzątałem cały pokój prawie.. Prócz ubrań, bo k***a tego za dużo. Zrobiłem sobie nawet regał na przyszłe trofea z zawodów :D. Ogólnie bardzo fajnie spędziłem czas, poedukowałem się, później trening z "podopiecznym" haha, z którym zawsze jak trenuje to [...]

02.01.16 Siema. Dzisiaj de-load, więc bez rewelacji trening.. Jak zwykle brak tego ognia, ale nie ma się co dziwić. Jedyny plus to fajne nabicie, bo w weekend przez tą hipkę nieco więcej wj**ałem i coraz bliżej do 100 jestem %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy [...]

12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

[...] po 2 kg 3x15 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU:15kg 3x15 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ:3x20 SKŁONY BOCZNE NA ŁAWCE: 2x15 na obie strony 10 min kardio dieta 6:40 posiłek nr1 -dodam ze moj ulubiony kocham platki owsiane jablko 80g płatki owsiane 50g mleko 0,5% 200 ml ser twarochowy chudy 80g orzechy wloskie 5g [...]

[...] potrzebne rzeczy.. no i tak sie zagadalysmy ze jak skonczylysmy i poszlam na kardio to byla 18:45 a ja bylam umowiona 19:15 no i prawie nic nie pomachalam i musialam isc... dieta: śniadanie : jabłko 50g; owsiane 60g; mleko 200ml; ser biały chudy 60g;orzechy włoskie 3g btw 27/7/55 II: serek wiejski 150g jablko 50g orzechy włoskie 4g btw 17/6/10/ [...]

Tłuszcze wysoko z tego względu , iż jest to dieta Ketogeniczna :) , ale obserwuję po prostu swoje obwody co 2 tygodnie, będę sie starał minimalizować tłuszcz i wprowadzać białko @domer Ogólnie moja micha to : Kawa kuloodporna z 10g masła i 10g oleju kokosowego : 163kcal , białko: 0 , tłuszcze 18,2g Makrela w majonezie z 100g makreli i 20 g [...]

[...] , ale ja takie coś lubię robić i wszystko mieć precyzyjnie zrobione , w cale mi to nie zaszkodzi , a wręcz odwrotnie , bo wszystko mam pod kontrolą. Więc teraz tutaj moja dieta oraz suplementacja i na dole znajdują się pytania : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 40g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , [...]

06.12.2012 Dzień bez historii. Nic specjalnego. Mikołaj stan konta lekko uzupełnił \-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec, pierś z kurczaka, ser gouda, orzechy laskowe Posiłek II: schabowy z frytkami (na uczelni poprosiłem o gotowaną pierś i ryż, ale babka powiedziała, że niestety nie ma i jest tylko to %-)) Posiłek III: udko z kurczaka, ryż, [...]

[...] * CASOMORPHINEN & GLYCO-MACRO-PEPTIDE * 20% GLUTAMIN, 20% BCAA, FAST 50% EAA * 8 h TIME-RELEASED PROTEIN-MATRIX * ANTI-KATABOL * Długotrwale dopływ aminokwasow * Nasyca (dieta) * Enzymy trawienne & MULTIVITAMIN * ASPARTAME FREE * BARDZO DOBRY SMAK Millera casein jest wytwarzane w specjalnym procesie produkcyjnym dzięki któremu jakość, BV i [...]

20.10.2013 - DNT Zmiany na przyszły tydzień: 1. Dieta: a)białko zostaje jak jest na poziomie 2g/kgmc - póki obwody/waga idą do góry, to nie muszę nic kombinować b)tłuszcze mam na poziomie 220-230 g/dzień, podbijam do 240, czyli nieco powyżej 3g/kgmc c)węgle DNT - 0 g ww zostaje pull - 1,5 g/kgmc ww zostaje push - 1 g/kgmc zostaje legs - 1,5 g [...]

Pozdrawiam zaglądających! Nie odzywałem się bo byłem zajęty chorowaniem i niezdrowym odżywianiem (to drugie o dziwo mi się upiekło, bo przybył tylko 1 cm w pasie, co daje 85 cm na start redu). Chorowanie zaczęło się, jak to zwykle bywa, dość niewinnie - lekkim skrobaniem w gardle i osłabieniem, a rozwinęło w rozrywające nozdrza potoki flegmy, [...]

CZESC, zrobilem diete, narazie orietacyjna, ale moge to wszystko podliczyc jesli uwazacie, ze to istotne. Prosilbym o jakies poprawki i komentarze do diety Dieta: P : 1. 300ml mleka 0,5% + musli + bialko 30g(biogenix) 2. jogurt naturalny 3. 200 gram piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + ryz/pomidor lub jakas mieszanka warzywna SILOWNIA [...]

Środa, dzień treningowy Dzisiaj poszły Nuki, plegar, bicki i przedramię. 1a. Fronty: 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres Film z pierwszej serii: https://www.youtube.com/watch?v=onX8scga6Fw&feature=youtu.be Film z przedostatniej serii zasadniczej: [...]

/SFD/2017/4/4/746c0823a4ed44c48a5e1da8896da445.jpg DT PUSH A 03.04.17 1.Przysiad ze sztangą rampa 8 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 3a Wyprosty 4x10-12 3b Pompki poręcze maszyna 4x12 4.Rozpietki maszyna 3x10 5.Wznozy w przód talerz 3x12 6.Wznosy bok hantle 3x12 7.Wyciskanie francuskie 3x8 8a Wyprosty z linkami 3x12 8b Allahy 3x8 komentarz [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, barki, bic 1.WL hantle skos dodatni, 3x8, 1x6 2.Wycisk ściskający 3x8 3.Pompki poręcze maszyna 3x8-10 4a WL maszyna 3x15 4b Przenoszenie maszyna 3x12 5.Wyciskanie siedząc Smith 4x8 6.Wznosy boczne z hantlami 4x8 7.Wznosy w przód z talerzem 4x8 8.Wnos boczny [...]