Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to znaczy potrzebna w sumie mi jest dieta ponieważ chciałem zrobić mięśnie brzucha a z tego co wiem to bez diety ani rusz... i jeśli ktoś by pomógł z ćwiczeniami do diety ; ) Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-18 22:55:16
bardziej od koktajlu wysokobiałkowego przydadzą Ci się witaminy i minerały , więc je jako pierwsze zakup , kolejno może być białko ale skoro ćwiczysz sporadycznie i chciałbyś jedynie sprawdzić czy może pobudzisz wzrost dzięki ćwiczeniom to wcale nie potrzebujesz odżywek . Zapotrzebowanie na składniki odżywcze powinieneś bez wiekszych problemów [...]
Obejdzie się bez odżywek. To nie cudowne proszki, które robią coś ekstra - tylko uzupełniają dietę w niedobory. Zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Brak odpowiedniego pożywienia będzie skutkował niemożnością realnego wpływu na swój wygląd oraz będzie pogarszał i stan zdrowia, jak i ogólną kondycję [...]
dieta Kazeinowa? co to takiego? pierwsze słyszę i tak nie obliczysz dokładnie swojego zapotrzebowani, jest to niemożliwe są to wartości przybliżone i tak wszystko wyjdzie w praniu i tak nie obędzie się później bez modyfikacji w diecie ten bardziej rozbudowany powinien być dokładniejszy m
[...] było ok 70 g ww szynka to słabe źródło białka chemia, uzupełniacze typu skrobia, woda, a mięsa może być nie wiele nie oglądałeś reportaży na TVN'ie? rzadko zdarza się żeby dieta była na tyle idealna by dostarczyć wystarczającej ilości wszystkich witamin, a Twoje zapotrzebowanie na nie jest dość duże jeżeli uprawiasz sport możesz spokojnie kupić [...]
[...] na ośrodkowy układ nerwowy a co za tym idzie to na pewno nie jest pobudzenie. Czasami też tak mam, że jestem cały dzień śpiący i bez chęci. Zawsze mi pomaga duża ilość herbaty, kawy, do tego witaminy, zdrowa dieta i dobry bilans kaloryczny (nie może być ujemny). No i odpowiednia ilość snu ale sam pisałeś, że śpisz wystarczająco długo.
Moze sie jednak ustosunkujesz do tego co napisalem, skoro jestes w teamcie, zamiast uciakac wymowkami przez cala 2 strone, latwiej by bylo, jesli rozumiesz pojecie dyskusja. Jesli nie to twoja sprawa ze nie potrafisz obronic wlasnego zdania, byc moze nie ma czym? przemysl sobie to co napisalem na dobry poczatek. co do zazucenia mi wkladania all z [...]
Cieeeekawe. Zawsze myślałem, że arnoldki są na barki nie na biceps. Chyba piszecie o u uginaniu ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka. Biceps jest małym mięśniem i łatwo go przetrenować. Katowany bez przerwy bardzo intensywnie przestaje rosnąć. To samo dotyczy tricepsa, który w jeszcze większym stopniu wpływa na obwód ramienia. Biceps [...]
Łomatko. Na drożdżówkach szybko dobijesz do 100 cm w pasie. Czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Dieta to podstawa a Ty nie dość, że jesz za mało to jeszcze śmieci. Kup karnet na siłownię - bez tego nie schudniesz.
[...] podpowiem, ze nie da sie spalic tkanki tluszczowej z jednego miejsca, spalana jest ona z calego ciala. druga sprawa to dieta, niestety nie da sie przeprowadzic skutecznej redukcji bez ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam na poczatek [...]
kolejnosc do zmiany na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric ewentualnie klate z plecami mozesz zamienic i tric z bicem. dieta-brak?? to utrudni Ci budowanie masy pamietaj ze to dzieki odzywianiu rosniemy a trening to tylko bodziec do rozrostu bez budulca(diety) nie bedzie masy.
po pierwsze zbilansowana dieta ktorej pewnie nie masz.bez niej spalacz nie wiele ci da. Trening zmien na 3-4 dniowy split bo ten twoj to jakis wynalazek:) do tego aeroby i osiagniesz swoj cel
Oczywiście, masz rację... napisałem idiotycznie. Bardziej chodziło mi o to, że nie będę mógł jeść 5-6 posiłków. Powiedzmy, że moja dieta będzie wyglądać mniej więcej tak ( pisze na szybko, bo jestem w trasie ): - śniadanie : jajecznica z pięciu jajek, 2 bułki pełnoziarniste lub 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko - II śniadanie : 2 bułki [...]
Witam ponownie po dłuższej przerwie, przez 3 pierwsze tygodnie zastosuję plan Wodyna 15 10 5 na powrót do formy. Oto dieta: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane bez slonecznika daj orzechy wloskie #3 jajka 200 g #2 tabletki tranu #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka Ok 3 OBIAD - [...]
Ale liczyłeś, że dostaniesz odpowiedź tak da się to zrobić bez problemu? Nie ma półśrodków albo jest dobra dieta i trening. Jesz regularnie, zdrowo, dostarczasz zapotrzebowanie i trenujesz ciężko i rośniesz, albo podchodzisz na luzaka i efektów brak. Brać nie potrzeba nic.
dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]
[...] tył barku 4 s PLECY- podciaganie 4s, martwy ciag 4s, wiosłowanie 4s, sciaganie szeroko wyciag 4s, sciaganie siedzac drązek V 4s, + HIT Cwicze tym system około 3,5 miesiecy, dieta redukcja i trzymam się tego dośc dobrze, niby efekty jakies są w łapie przyszło mi 3 cm, w pasie zeszło około 7-8(ze 103 na 95) waga skoczyła z 90 na 95 , dodam ze [...]
czy kupna dieta sie sprawdzi,zalezy od ciebie. Ty dostaniesz gotowa rozpiske ale musisz sie do tego stosowac. Oczywiscie lepiej wychodzi jak odwiedzisz odzywianie,poczytasz ,ulozysz sobie ja sam a tam juz ci chlopaki pomoga. Nie co sie brac za saa bez podstawowej wiedzy nawet na temat jedzenia, nie wnikam juz w trening itp..
Duze Ciezary Mi Zaszkodza
