31.05.2011 TRENING Wyciskanie na maszynie 8x100kg/10x100kg/10x100kg/12x90kg Prostowanie nóg na maszynie siedząc 6/8/8/10 (ciężar max, nie wiem ile było) Uginanie podudzi na maszynie leżąc 6x40kg/8x35kg/8x35kg/10x35kg Wspięcia na palce 4xmax DIETA: Oczywiście trzymana w 99%. Identyczna jak w dniu poprzednim. SUPLEMENTACJA: Bez zmian.
02.06.2011 TRENING KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x30/8x30/8x27,5/10x25 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 8x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x90/10x70/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 nie pamiętam Dzisiaj trochę odmienności. Zamiast [...]
[...] (godzina posiłku w zależności od długości treningu) III posiłek - 125g sera półtłustego + garść orzechów IV posiłek - serek wiejski + garść orzechów/10 ml oliwy Wiem, że dieta uboga w warzywa i trzeba to poprawić... wiem również, że zdecydowanie za mało w niej węgli. Dokładnie wyliczę białko/węgle/tłuszcze i kcal jak zakupię jutro wagę, bo [...]
Za dużo nabiału. Po co 6 posiłków? Spokojnie można jeść 4 i wtedy jest logistycznie łatwiej. Wędliny? A po co Ci wędlina? Dieta nie ma być Obrzydliwa (choć może to i jakaś metoda na redu ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU - TYLKO Z THERMO SPEED EXTREME! - Termogeneza to intensywne spalanie tłuszczu z rozproszeniem energii cieplnej. - Termogeniki to składniki pokarmowe, intensyfikujące termogenezę. - Termogeniki to jednocześnie anaboliki, stymulujące syntezę białek. MIĘŚNIE BEZ GRAMA TŁUSZCZU - TYLKO Z - dobrą dietą - treningiem - [...]
nie wiem czy wiesz ale dieta to 80% sukcesu i cwiczyc tez trzeba z glowa bo machanie bez celu hantla duzo nie daje napisz moze jak u ciebie wyglada dieta i co robisz na silowni
1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: 67 TALIA:88 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100tabs mety Scanbech 9 amp. Omnadren 250 bez odblokowania i testy razem z libolem tez bez odbloka 8.TRENING: na masę, 4 razy i 1boks na [...]
a ja myśle, że powinno wystarczyć na początek bo pyta jak zacząć. Ręce opada. Jaka dieta przypadkowe odżywianie się... Aby zacząć musisz nabrać prawidłowych nawyków żywieniowych. Po pierwsze nie 4 czy 5 czy 8 posiłków ale masz jeść chodźby skały sra.y co 3 godziny bez dyskusyjnie. Produkty w posilkach maja byc z samych nienagannych źródeł tak aby [...]
[...] troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym chuderlakiem, chociaż przy ludziach z tego forum to jestem jak trzcinka ;p). Czy jest sens szpikować się jakimiś suplementami / spalaczami tłuszczu? Jeśli tak to co wybrać? Nie ma sensu!! Najpierw musisz wybrac sobie cel. Masa czy redukcja!! Suple nie beda ci potrzebne, a dobra dieta
przykro mi to stwierdzac ale cel jest niemożliwy do osiągnięcia bez negatywnych skutków zdrowotnych. masz zle podejscie jesli chcesz powaznych efektów. najpierw i to czym prędzej postaraj się zbilansować odżywianie(lektura podstawowych artykułów podwieszonych u góry działu odżywianie) i trzymac rękę na pulsie. tkankę mięśniową się buduje latami. [...]
[...] jeszcze przejde na te cale izo jak dostane sie do odpowiedniego dermatologa i mi to zapisze. Ale nawet jak juz bym to zrobil to bedzie to zrobione z glowa. Dobra odpowiednia dieta, jakies oslonki na watrabe, witaminy i tym podobne. To jest temat zdrowie, a nie temat ''jak niszczyc sobie zdrowie'', nie uwazasz? :) I nie bede ukrywal przez [...]
[...] osoby nie wywołuje niczego, a u innej już tak. To się nazywa kwestia przypadku indywidualnego. Podam Ci przykład z dzisiaj - zdrowy chłop przed 40'stką, aktywny fizycznie, dieta ok, używki bardzo rzadko i w niewielkich ilościach - głównie wino obiad/kolacja (dobre wino nie sikacz z biedry za 9,99zł). Wszystkie wyniki diag OK, w tym co istotne w [...]
Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3
