Witam, podsumowuje wczorajszy dzień: Dieta: Wczoraj oszamałem omlet z 8 jaj do tego 80 gr odżywki białkowej, 100 gr masła orzechowego i 100 gr awokado. Omlet smakował bardzo dobrze, ale taka moja natura, że tam gdzie jest masło orzechowe tam daje okejke ;) Trening: wczoraj robiłem: Przysiady - 75 kg, czułem, że idzie ostatkiem sił. Musiałem się [...]
1.Dieta . 1.60g płatków,10 białek ,1 żółtko 2-5.50g ryżu,200g piersi,warzywa 6.200 g piersi albo tuńczyk. możesz sobie łatwo policzyć ja tego juz nie robie sam oceniam czy dodaje węglowodanów lub tłuszczy . 2. Nie mam żdnych problemów z organizmem,bardzo lubie mięso. 3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w [...]
[...] treningi o 1 dzień do przodu, a jak się nie uda, to nic się nie stanie (mam nadzieje %-). Bez treningu czuję się taki lekko zmarnowany, bo nie zrobiłem czegoś co miałem zaplanowane no ale zdrowie najważniejsze. Jak nie ma treningu to chociaż niech dieta będzie! :) Zrzut z potreningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1161499c3fad4c57ac1b7705c5148523.png
Dzień 26 DNT Wczorajszy dzień całkowicie bez sił.. Z dietą to samo, mało co zjadłem białka i do tego jeszcze zjadłem pizze więc tak jakby cheat meal - nie jestem z tego dumny no ale się to zrobiło i nie ma co się nad tym rozwodzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dieta wydaje mi się OK. Ale sami ocencie.. Wiecie czasem zmieniam produkty na podobne do tych innych.. Bo wiecie nie bedę codziennie jadł tego samego. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]
Zadne suple nie zastapia Ci dobrej diety Dobra dieta najlepsza na spadki A co do supli, to poczekalbym mna zdanie barzdiej doswiadczonych kolegos z supli ktorzy zmoe cos poleca na spadki bez cwiczen..Choc podejzrewam z enie ma raczje zlotego srodka na to zpo za dieta
Płeć : CHŁOPAK Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami amatorsko. Od 2ch miechow z dieta Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full bez wyciagow Dieta : 3800kcal ~400g kurczaka, 350g wegli, 170g tluszczy [...]
Z dietą czasem jest problem, ale odkąd wróciłem na siłownie to staram się nie jadać słodyczy ani napojów gazowanych no od czasu do czasu jakaś Cola Zero bo bez tego nie mogę żyć jakoś.
Z dietą czasem jest problem, ale odkąd wróciłem na siłownie to staram się nie podjadać słodyczy ani napojów gazowanych no od czasu do czasu jakaś Cola Zero bo bez tego nie mogę żyć jakoś. No i raz na tydzień albo dwa jakiś fast food żeby nie oszaleć A jak to jest z jedzeniem w nocy sugerować się tym, bo zdarza mi się że muszę robić na noc a jeść [...]
Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]
Dieta wygląda spoko jak będziesz jadł na tym poziomie jakości cały czas to powinieneś mieć dobre efekty na nawet może się okazać że będziesz musiał podbić kalorie skoro pracujesz fizycznie ale to już ci wyjdzie w praniu. Moja rada jak jeszcze niczego nie wbijales to zostaw sobie to w szafie na za rok bo bez kitu nie potrzebujesz teraz dopingu a [...]
Poprawilem wszystko znalazlem alternatywy i zamiast ryzu na obiad bede jadl ziemniaki gotowane i bede mogl tym samym w skzole jesc kanapki i moja dieta nie wiele sie rozni od poprzendiej ale jest obliczona wedlug "Dziennk Posilkowy Vitalmax v 4.21" wiec: 1 posilek sniadnie 7:00 -jajecznica na kielbasie badz szynce z 3 jaj -2 kromki [...]
tak ale na rzeźbe po co mi dobra dieta ale jaka rzezbe ? jak chcesz sie wyrzezbic z 70kg ? a co do pytania to po to dobra dieta ze bez diety wszystko idzie 10 razy wolniej. czy to masa czy redukcja co do treningu to poczytaj w podwieszonych o FBW (albo wpisz w wyszukiwarke fbw by georgu) Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-02 01:22:57
dobra nowa dieta + wylicznia : do poprawy jak cóś : białko tłuscze węgle kalorie ilość produktu I posiłek Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 100 g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 8,5 5 12,25 130 250 g Rodzynki suszone 1,15 0,25 35,6 139,5 [...]
[...] te chodzi:) tylko ja bym robil na prostej:) sorka ze znowu a i czy moge jechac bez diety bo nie mam czasu szkola itp.czy beda niezle efekty bez diety!?napewno jak nie jak z dieta ale czy bedzie duza roznica:)masy mam duzo tylko trzeby wyrobic:P oczywiscie nie sam tluszczyk miesni troszku mam juz bo chodzilem i chodze na silke,a i jeszcze jedno [...]
Małe podsumowanie ostatnich 7 dni. Startując z wagi 107,6 kg w poprzedni poniedziałek dziś jest już widoczny postęp. Rano na czczo było 106kg. Wiadomo zeszła też pewnie woda dlatego aż tyle. Zadowoli mnie spadek rzędu 0,5 - 1 kg / tydzień. Nie mierzyłem się jeszcze ale widzę po spodniach ze coś ubyło :) Treningi siłowe na razie bez większych [...]
[...] inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta : dieta jest ;p Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8-6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12-10-8 - [...]
Soldierr bez przesady w tym wieku trening masowy pod oiem instruktora moze byc bez problemu prowadzony. Ale wszysiutko nie jest Ci potrzebne tylko gainer, witaminy i mineraly dieta i cierpliwie czekaj
Ok ułożymy Ci dietkę bez uwzgledniania gr. krwi i tez bedzie dobrze. A dieta ma chyba być na przyrost czystej masy mięśniowej (bez tkanki tłuszczowej ) Rzeźba to za 2 lata najpierw trzeba mieć co rzeźbić. Chyba tak się umuwiliśmy?! , sam się gubisz o czym mówisz, lepej przeczytaj na spokojnie jesczeraz swój topic i linki
[BLOG]Radzioo1/Redukcja z IF
