zapodaje ACT od 2 tygodni wczesniej przez rok cwiczylem bez zadnego planu i wiem ze dieta to polowa drogi do sukcesu w tym sporcie ale w tym tkwi tez moj problem bo kompletnie nie wiem jak ulozyc diete co jesc kiedy w jakich ilosciach i poco-chcialbym o jakies porady dla kompletnie zielonych w tym temacie zebym to zrozumial
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ostatnio natknąłem się w necie na takie oto ćwiczenia: http://chomikuj.pl/andrzejklinowski/TRENING+SI*c5*81OWY+BEZ+SPRZ*c4*98TU/*c4*86wiczenia .Czy takie programy mogą wykształcić mięśnie (oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą)? Tam jest, że 8 minut dziennie i jeszcze coś tam na wakacje. Opłaca się?
waze 58 kg przy wzroscie 166cm. Moja dieta wyglada nastepujaco: 7:00 sniadanie cherbata z 2 łyzeczkami cukru i skibka chleba z szynka. okolo godz 11 w szkole jem skibke chleba z szynka okolo 14 jem obiad bez ziemniakow staram sie jesc w mniejszych ilosciach po obiedzie robie 30 brzuszkow, i do konca dnia nic juz nie jem tylko pije. Czy schudne 10 [...]
Witam . Kończę właśnie ostry cykl masowy . Co wrzucić na rzeźbę oraz wyżyłowienie mięsni ? dieta na minus bedzie i aeroby . Kreatyna chyba odpada bo zalewa wodą więc proszę o pomoc i dosyć dobre odżywki - budżet bez limitu ( w końcu ) :)
witam, jakie cwiczenia powinienem robic zeby przybrac na masie bez utraty sily, szybkosci, dynamiki, mocy :) dieta zwykla jak na mase czy pod boks czyms sie rozni?
Witam mam do was ziomki pytanie jaki spalacz byście polecili na serio na spalenie bez efedrynowy,kasa niegra roli byle był dobry i nie szkodził zdrowiu,trenuje spory czas ponad 2,5 roku ale samarka jest i tu jest problem,masa tak samo siłka też oraz dieta,hmmm co proponujecie:)Z góry dzięki za odpowiedź.Pozdrawiam :)
Jestem na redukcji 2100kcal obecnie, teraz wiem ze to był błąd, chciałbym zwiekszyc kaloryke do 2550(300 kcal deifcytu od 0 kalorycznego), bardzo wpłynie to na redukcję? Czy dieta IF rzeczywiscie pomaga spalać tkankę tluszczowa? Czy wyjdzie to samo jak zjem dziennie te 2550kcal bez okna żywieniowego?
[...] dawno nie odiwedzalem forum z tego wzgledu nie bardzo wiem co teraz jest na topie jesli chodzi o zestawy suplemenow.. wrocilem do treningow po sporej przerwie (ok.1rok) aktualnie cwicze 3 miesiace na sucho i planuje kupic jakis ciekawy zestaw bez wzgledu na koszta. Wiec pytanie do was co polecacie , cel sucha masa. oczywiscie dieta na+
yo mam 15 wiosen za soba. Cwicze juz troche czasu ale bez planu treningowego, diety itp (tzn zawsze jakas dieta jest ;p).Teraz dopiero zaczynam trening zaplanowany. Chce sobie kupic gainera mct, l-glutamine. Jest wogole sens kupowania tych supli ? moze zakupic jakies bialko protein cos tam itd ?? prosze o rady ^^
[...] cykl na który się zdecydowałem i wierze ze znajda się osoby które znają się i coś doradzą . Ja: 38 lat 184cm 82kg na silce od przeszło roku co drugi dzień bez wyjątków ;-). Pytanie brzmi co mi doradzacie deka czy teść odrazu zaznaczam ze nie jestem „marzycielem” silka i dieta i supp. mam . Priorytetem dla mnie jest nie zrobić z siebie kaleki :-))
Witam kupolen kilka supli jak je dawkowac i Co brac z czym . Mam gainer xxl mass, x pand pump i x pand post , bialko, kreatyna, i bcaa. Stad na silowni okolo 3 lat ,85 kg ,183 cm wzrostu ,Dieta jest , 29 lat. Cwicze 3 rady w tyg plus 3 razy kik-thaj boxing Cel masa miesniowa bez zalania sie tluszczem . Pozdrawiam
Siema. Nie mam zadnych doswiadczen z treningiem dieta itp. Waze 85 kg mam 175 cm wzrostu. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche u kumpla na sztandze. CZy moglibyscie mi doradzic jakas diete bez zadnych tabletek itp. dzieki ktorej bede mogl schudnac. Docelowa moja waga to cos kolo 70-75 kg Za wszystkie odpowiedz dzieki :) Narazie
jaką stosować dietę do tych ćwiczeń????? ponieważ nie jestem pewna czy odpowiedniejsza będzie dieta 1000 kalorii czy może bardziej drastyczna???? a może obejdzie się bez stosowania diety??
nie wiem gdzie to dac, tu czy w administracji? Pytanie jest: mozna jakos sciagnac calego posta bez przeijania ze strony na strone?Nie mam neta w domu a chcialbym przestudiowac quazacki post o CKD,jak zaczne zapisywac 200 stron to mi zadna dieta nie pomoze, tluszczowa czy wwowa. Dzieki pzdr
Chce brać hormon wzrostu w celu odchudzania. Czy mogę go brać samego bez testosteronu i t3 ? Jeśli tak to w jakiej dawce zeby była skuteczna w celu odchudzania. Oczywiście dieta i trening do tego.
Zaloze w kazdym dziale temat o najwiekszych bledach i czego powini sie mlodzi ludzie zaczynajacy cwiczyc wystzregac wiec: odzywianie - dieta ulozona tylko pod kątem bialka - ladowanie w siebie samego bialka bez wegli i tluszczy
Witam, podoba mi się sylwetka Borysa Mańkowskiego 171 cm, 76 kg wagi - wzrost taki jak mój tylko 'trochę lżejszy'' jestem:D Czy dietą, treningiem i suplami bez metki dam radę zrobić taką sylwetkę czy nie ma co nawet próbować? /SFD/2016/12/2/d5404741425743c39c867a2220ec5140.jpg
Cześć jak by ktoś z was miał czas to prosiłbym o napisanie diety masowej 5gr białka na 1kg wagi ciała i 8gr węgli na 1 kg wagi ciała moja waga wynosi 100kg tylko prosił bym bez wydziwian chciałbym aby ta dieta była oparta na piersiach z kurczaka miesie z indyka jajach tunczyka sera mleka platkow ryzu kaszy warzyw i owoców
I 8.00-9.00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki II 11.00-12.00 4 Kanapki Ser/szynka III 15.00-16.00 Ryż/Makaron Filet z kurczaka Warzywa IV 18.00-19.00 4 jajka chleb warzywa V 22.00 Twaróg Narazie bez gramów bo nie wien czy dobra. Prosze o poprawe. Dieta jest dla kolegi. jak bedzie dobra to wrzuce z gramami.
