dieta 2000 kcal. Ledwo żyję :-) Nie dziwi mnie, że tracisz mięso. Obawiam się, że równocześnie przestajesz tracić tłuszcz. Chyba przegiąłeś bagietę w złą stronę. Marcel - idę o zakład, że 2000 kcal to poniżej BMR dorosłego faceta z tak dużą aktywnością. Teraz tylko poczekaj na zniechęcenie i poczucie braku energii. A jak się pojawią to możesz być [...]
PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]
Nie spsób się z Xzaarem nie zgodzić. Z drugiej strony: to ty jesteś dla diety, czy dieta dla ciebie? W jakimś konkretnym celu IF, czy tylko eksperyment? Bo zmienianie całego życia, obowiązków, planu etc pod dietę to trochę bez sensu ;-)
[...] zapewne takich predyspozycji jak on. Chcę się tym wszystkim cieszyć po prostu w dłuższym okresie. Jak przesadzę z treningiem to szlag to wszystko trafi... a tego bym nie chciał najbardziej. Ten cel triathlonowy ma mi dać motywację w dłuższym okresie, żeby coś robić (program treningu, dieta etc), bo wiem, że schemat "masa-redu" to nie dla mnie.
[...] powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio skomponowana dieta ma dać impuls do ćwiczeń, a nie na odwrót. Energia powinna nosić człowieka, a wtedy trening jest przyjemnością, nie karą. Wtedy idzie już z górki. to jak sterować [...]
Masa w proporcjach, które przedstawiłeś wygląda zachęcająco, przy moich bieżących parametrach i białku 1,5g/kg to wychodzi co najmniej 4kkcal ;-). Chociaż koszt takiego żywienia będzie pewnie znacznie większy niż HC więc są i minusy ;-). Twój "problem" nazywa się g/kg i niewolnik kcal ;) Xzaar pisze bez ogródek. Raz je 4000 kcal, drugim razem [...]
Jeszcze raz dzięki. Z tymi g/kg i kcal to jest tak, że w tej chwili tylko w ten sposób potrafię się odnieść do dotychczasowych doświadczeń z dietą ;-). W każdym razie nie wiem czy będę umiał bez liczenia :-D. Xzaar też w sumie liczy, tyle, że po. Czyli kontroluje zgodnie z powiedzenie, że "kontrola najwyższą formą zaufania" %-).
Dzisiaj rano trening nóg. Po obiedzie wyjazd na rower z synkiem. Dieta raczej luźna, ale bez szaleństw. Zjadłem dwie gałki lodów. Poza tym czysto. Jutro urodziny synka, więc pewnie wpadnie kawałek torta. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-05-02 18:17:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14bbf130d7484daa8093f83a2bc77c1d.JPG Zmieniony przez - [...]
[...] godziny wysilku, podejscie do LCHF nie ma sensu ( chyba ze ktos jest singlem bez rodziny w domu ) - nie ma sensu burzyc spokoju i porzadku domowej kuchni dla fanaberii - dieta LC w zupelnosci wystarczy. Celowo nie wdaje sie w dyskusje na temat wskazywania bylych sportowcow - bo ilu ich jest - tyle roznych historii. Sa ludzie doslownie zracy [...]
dzieki za dyskusje. zupelnie mi nie przeszkadza. W czwartek i piatek bez treningu, ale z dieta trzymana w 100%. Zmiana pracy wymusila zmiane trybu zycia (prxynajmniej na jakis czas), ale nie odpuszczam. dzisiaj trening biegowy. ubiegly tydzien tez ujdzie... z dwoma teeningzmi silowymi, pilka nozna i bieganiem. odezwe sie pozniej jeszcze
Dodam ze moim zdaniem najrozsadniejsza dieta w tym wieku bylo by postarac sie zwyczajnie to te 30 g bialk w kazdym posilku + warzywa + zdrowe tluszcze, bez przykladania sie do jedzenie w kolko tego samego i liczenia wegli i tluszczy, przy tym metabolizmie jaki ma wiekszosc mlodych nic nikomu nie bedzie jak bedzie ciutke za malo albo za duzo wegli, [...]
[...] oraz częste oddawanie moczu z powodu tego gorąca w ciele. Do tego problemy ze snem, ale to z dla mnie "wiadomych" powodów, bo jestem "poza" dietą... tzn, zazwyczaj moja dieta składała się z dużej ilości ryżu (zawsze pełnozairnistego) w ilości nawet 500g dziennie, dzień - w dzień. Do tego z objawów dalej: szybkie męczenie się (z tego [...]
#1 Dieta, dieta. Była kiedyś dieta, co to ją stosowałem przez miesiąc. Co prawda jakoś to szło, jednak teraz mimo iż bez określonej diety jem co się da, ale zdrowo. Czyli gotowany filet, gotowane to, gotowane tamto. Nie piekę nic, nie jem słodyczy, chipsów i innego gówna. Wrócę za jakieś dwa tygodnie do diety, ale znów opracowywać - a to męczące. [...]
[...] i 30 min wieczorem. Ściąłem kaloryczność diety o 30% na jeden dzień ale jutro wracam do normalnego spożycia kalorii i wyższej podaży węglowodanów. Tak jak pisałem wcześniej dieta jest teraz nieco inna i często się zmienia. sobotnia dieta: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin 30min [...]
[...] w miejscu- -krzeselko nisko przy scianie -boks z hantelkami babskimi rozowiutkimi 2x2kg -przysiad z hantlem 5kg -plank Z tym pospiechem to tak,ze poprostu bez ruchu sama dieta malo daje .Niby sie nie spiesze,ale nie robiac nic poprostu tyje .Przed ciaza duzo tanczylam nawet po ok10godzin tygodniowo +inne aktywnosci.W ciazy to ograniczylam do [...]
Bez zbędnego pitu, pitu, wracam do dziennika. Nowy Rok, stare cele - redu i poprawa kondycji, czyli dyplomatycznie pisząc powrót do formy ;-) Ostatni cykl treningowy trwał 8tyg, i było to FBW TRENING nr 8 by 4nn 3x w tyg + 2x w tyg areło. 7 dni rege i od soboty ruszyłam z nowym treningiem. Wstępny zarys treningu, 3x w tygodniu: A: Serie laczone: [...]