sorki ale bez sennsu co to ze cykl wynosi 140 czy tam iles zlotych jak dieta i suplementacja wyniesie 900zl miesiecznie. szkoda sasmiecania dzialu takim czyms bo ktos moze napisac 60 tab mety co wyniesie 15 zl ale bez diety nic mu to nie da.
Jaja se robisz ? Dział Odżywanianie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
08.02.2014 aeroby: 20 min - orbi, 25 min - bieżnia suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g, thermo speed 1 kaps. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki owsiane 09.02.2014 nogi: przysiad na smith stopy mocno z przodu - 25kg/20 30kg/12 35kg/12 40kg/12 [...]
[...] o tym która najlepsza 2. " typowo jak ciężarowiec " czyli jak :D ? za dużo zmiennych tu jest, zależy jaki staż, jaki trening, suplementacja itp 3. zwykła zbilansowana dieta z rozkładam jak podałeś 4. Nie da się robić masy mięśniowej bez choć minimalnego otłuszczenia, ale ogólnie zależy znowu/... kto, jaki staż, jaka suplementacja Na [...]
[...] 3g/120(kg)=360gram=1440 kcal Tłuszcze=3618 - 800 – 1440=1378 kcal ~153 gram Procentowo wychodzi to że: Białko = 22,1 % Węglowodany = 39,8 % Tłuszcze = 38,1 % Czyli na takich proporcjach ma sie opierać Moja dieta?? nie za dużo tłuszczy?? Zapotrzebowanie w dni treningowe jesli bedzie wychodzić ok 2600 a w dni bez treningu ok 2300 bedzie ok ??
Trzymaj diete dużo sie ruszaj i waga poleci, nie jest powiedziane, że musisz miec mega cieżary, aby zrzucac wage. Samą dieta zrzucisz bez problemu kilkanascie kg, dodaj dlugie spacery i efekt bedzie murowany.
[...] Jeżeli jesteś nei zalany na górze(od brzucha w góre) to jakaś magia. Po 2 latach na silowni brzmisz jak byś pierwszy raz tam miał wejść. Przejrzyj dział diety przeczytaj jak dieta powinna wyglądac, jaka dieta na redukcji, jak działa redukcja wszystko od podstaw i jak już będziesz miał diete , bedzięsz się jej trzymał i po jakimś czasie zastoisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Minęło kilka dobrych lat zanim „dorosłem” do swojej pierwszej decyzji o diecie, było to jednakże tak dawno temu, iż nie jestem w stanie sobie przypomnieć co to była za dieta i ile trwała. Takich prób było jeszcze wiele… Pierwszą z diet, na której wytrzymałem całkiem spory kawał czasu była „dieta Dukana” – wiele osób mi ją odradzało, ze [...]
[...] Czy jakiś problem natury somatycznej? Ewentualnie pokaż jak jesz teraz w firmie zrzutu z dziennika potreningu. Białko w proszku to jak kurczak w proszku, dawkuje się toto wg niedoborów w diecie, a żeby wiedzieć, czy są niedobory, trzeba wiedzieć, jak dieta wygląda. Przydalaby się też ankiera działu, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta ma być.
Powiedz mi jeszcze Zurek bo nie chcę nic zj**ać, jak z dietą kiedy nastąpi nabijanie glikogenem? Wtedy już normalnie mogę dać kalorie na plusie i dieta typowo pod masę? (oczywiście bez przesady ten plus żeby się nie zalewać) :) maximusxxx dzięki za dobre słowo ;)
[...] czas. Teraz i tak mam spory zastoj. Na wlsanie sporo ruchu w ciagu dnia. Ja sie wlasnie malo co ruszam, bo jest zima i nie chce mi sie nosa wytkac z domu. A co do diety. Z dieta robilem eksperymenty, Duzo manipulowalem weglowodanami, to zwiekszalem (podlewalo mnie, mysle ze przez brak ruchu.. raczej na pewno) a innym razem zmniejszalem i [...]
Nie wiem na co się zdecydować 1. Plan przedstawiony na górze Gdzie pierwszy cykl Ph jest w raczej masowy a ja to trochę dieta zmienię bo boje się że mi czasu.nie starczy na gubienie faktu z czym zawsze miałem problem. Da się na podobno pH gubić FAT i iść do góry z mięskiem ale ja nigdy nie dopinalem diety eystarczajaco.i z tym mogę mieć problem. [...]
Dokladnie jw odzywianie lezy a bez tego progresu nie bedzie I to nie jest dieta zbilansowana wiec po co tak woisujesz?to jest zadna dieta to jest kiepskie odzywianie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-01 08:55:07
[...] koksu) - big respect, ale jakos w to nie wierze. owszem, da sie powoli spalac tluszcz i jednoczesnie powoli robic mase, ale trzeba dosc dobrze znac swoj organizm i trafic z dieta, treningiem i pozostala aktywnoscia w 10 - watpie zeby po 6 m-cach przygody z silownia sie to udalo. a z kolei na efekt poczatkujacego jest juz raczej za pozno. a [...]
[...] myślałam, że jeszcze z tydzień będzie na podsumowanie, a tu takie zdziwienie.. Ale wszystko da się zrobić ;) /SFD/Images/2016/4/30/73d9be7a03344d9fb9beef34a2820a2b.jpg Dziś dieta jest do niczego. Bo jadłam tak naprawdę ten posiłek rano i potem jak dojechałam do domu o 18:30. Zapomniałam wziąć białko z Gdańska... A w lodówce brak jakiś serków [...]
Dzień dobry! Wpiska za wczoraj. Jakoś tak późno się do domu wraca i już się nie chce dawać wpiski... Ale wczoraj dostałam komplement! Że widać, że bardzo schudłam ;) Nie widzieli mnie znajomi dłuższy czas i tak miło usłyszeć ;) Taaaka motywacja do działania! /SFD/Images/2016/5/2/0d1243742a6048f997bd1cab908736c7.jpg Wczoraj byłam kierowcą, więc [...]
[...] pozmywałam podłogę, pranie, obiad... A po kilku godzinach wygląda, jak wyglądało :< Jutro się ogarnie ;) /SFD/Images/2016/6/1/8ba23414def645b0a3b7b61fd895b179.jpg Dzisiaj dieta z truskawkami, bo jak dzień treningowy to sobie pozwoliłam z czystym sercem. A co tam! Kupione na poprawę nastroju po zerówce i zjedzone na drugie śniadanie. Mniam! [...]
[...] troche juz wazyc. Zapytalem po to zeby dowiedziec sie czegos od bardziej doswiadczonych a uslyszalem ze trening silowy na redukcji jest "bez sensu" no i ze moja dieta jest do dupy bo za malo nienasyconych ;). Na 10 postow w tym dziale w 9 przeczytam zeby robic silowy i aero. A najlepsze jest to ze pytanie dotyczylo tylko tego jak [...]
TANIE EFEKTYWNE CYKLE
