1. WIEK: 42
2. WAGA: 92kg
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 43
-klatka: - 110
-udo:-
-talia:- 98
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi
6. DIETA: zbilansowana redukcyjna
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD
8. TRENING: jest
9. CEL CYKLU: rzeźba, utrzymanie mięśnia
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10lat
11. POZIOM BF%: około 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA
Troszke sie wcześniej zaniedbalem 104kg 105cm pas
Troszke przyczyniło sie leczenie (min. steryd - ale działa odwrotnie niż byśmy chcielidexametazon 25-30mg 2x tydz)
Teraz jeszcze też niestety ale 10mg/tydz już mi krzywdy raczej nie robi
Badania w normie watroba nerki itd.
Prosze o sprawdzenie cyklów i podpowiedzi
Pierwszy
M1T (mam opakowanie ze starych czasów) +4AD nie wiem czy dodac
1tydz 10mg
2 15mg
3 ---
4-5 20mg
6 15-10mg _clomid , TT , ZMA, DAA,
Dieta w lekkim minusie i Termo Speed (ew +6oxo lub inny spalacz HYDROXYCUT ) + jakas kreatynka, bcaa, esseliv inne cały czasraczej gubienie fatu
2 cykl mocne ciencie + ew od polowy M1T
Clen..............T5+yoha
6-7 40mg - 60mg
8 ---- t5 + yoha
9-10 40mg - 80mg
11 ---- t5 + yoha
12-13 60mg-120mg t5 + yoha
Czy lepiej teraz cykl na T5 + ew coś
i do 2 cyklu do clenu dołożyć M1T
CEL -
06.18r
Biceps 45
Talia 88
Waga 80-85
BF 10-12%
Do zrobienia ?
Jestem mocno zmotywowany
Cały rok zeszły lajtowy trening -6kg fatu (jakieś kreatynki + 1 spalcz RED)
Teraz 2 miesiace przerwy w trenigach wyjazd za granice i -7kg zrobione dietą
Teraz mega motywacja co do projektu (muszę to zrobić)
Trenigi 4/tydz 1,5h aero 15min
Bieganie po 30-40 min 2-3/tyg
Moze cos jeszcze (basen)
Coś dokupić ?
Jak ułożyć
Zmieniony przez - MM w dniu 2018-02-28 00:58:57