[...] Jeśli potasu jest za dużo, szybko zostaje wydalony z moczem, kałem i potem. Kto jest narażony na niedobór potasu? Praktycznie wszyscy, gdyż uboga zazwyczaj w potas dieta, nie jest w stanie pomóc w odnowieniu jego łatwo wyczerpujących się zapasów. Również producenci żywności pogłębiają deficyt biopierwiastka - przesalając chleb, wędliny, [...]
Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]
gdy twa lapa ma trzy trzy gdy wyciskasz 50 i leca ci lzy gdy dieta i suple nic nie daja gdy kumple z klatki sie posmiewaja to jednyne co masz zrobic to metana sobie sprawic po rozpiske na osiedle szybko wtedy sie pobiegnie bo koledzy dobrze wiedza jak metana se podjedza ile kilo w bica wejdzie ile masy nam przybedzie by.don 100 metki dla lepszej [...]
[...] czystej masy. W 2 lata w pełni poprawnego treningu i diety powinno dać się to zrobić. Ty mówisz że masz 73kg i 17% tłuszczu, czyli raczej max 60kg czystej masy. Więc albo dieta, albo trening nie są jak być powinny. Bez bardzo dobrej techniki, sensownego planu treningowego i odpowiedniej diety, to albo nabawisz się kontuzji z powodu zbytniego [...]
Staż kiedyś to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, [...]
Witam. Panowie jak oceniacie ta diete? TYp raczej edno wiec przewaga tłuszczy nad ww. Oliwa zamiennie z orzechami/lnianym Kalroczynosc na bilansie 0 wiec mysle o dodaniu dodtkowego posiłku białko tłuszcz warzywa lub zwiekszyc ilosc tłuszczu w posiłkach do 30ml (oliwa/lniany) Białka pełnowartosciowego bedzie ok 2,1. zastanawiam sie czy nie dac [...]
[...] wspolpracy - i nie obchodza mnie dogmaty kulturystyczne, nie wycinam sie na zyle i forme zawodnicza, ty pewnie tez nie i nie bede chodzil jak zepsuta zabawka caly dzien. dieta nie bedzie mi zaklocala normalnego funkcjonowania - a bez wegla nie funkcjonuje. jestem zdania, ze mozna smialo zjesc wegiel na sniadanie. jak zrzucalem smalec, to [...]
[...] a moze uciac ww a podbic jeszcze troche bialko zeby tych kal niezanizac zeby miesa zabardzo niegubic najgorsze jest te ciagle uczucie glodu ale jak trzeba to wytrzymam jeszcze te pare tygodni, bez rady kogos doswiadczonego z tymi srodkami i dieta niechce nic zmieniac zabardzo zeby czegos nies*****c, bo teraz powolny ale jakis tam efekt jest
[...] :) a tutaj dzisiejsza micha: /SFD/Images/2015/10/6/44a28bb7aeaf477badc966d26aa484c7.jpg A tu małe zestawienie zmagań na siłowni pn - wynik z poniedziałkowego treningu (dieta zbilansowana - gramatury "na oko") cz - wynik z dzisiejszego treningu (2gi dzień j/nj - produkty odmierzone) (powtórzenia) -Przysiady ze sztangą pn [...]
Dni 30,31,32 Dieta trzymana, może ciut mniej jem niż mam w rozpisce, ale nie łamię śmieciami. Trening w środę w miarę, szału nie było. Dziś 32 dzień trening ok, MC 15x30kg 10x50kg bez kociego grzbietu więc ok. Od poniedziałku przykładam się do wyciskania na ławeczce, Myślę, że do piątku tj.16.03 ogarnę technikę ćwiczeń. Systematycznie będę [...]
Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg [...]
[...] tym że przez jakiś czas odpuszczę sobie martwy ciąg (zamiast tego będę robił wiosło w opadzie i coś jeszcze wrzucę bez obciążania nóg) i z przysiadu na razie zrezygnuję (bo jednak trochę martwię się o tą nogę). I oto moje pytanie: Czy jest w ogóle sens takiego ćwiczenia? Czy bez MC i przysiadu da się chociaż powoli budować masę? (dieta jest ok)
Trening 2 PLECY Przyciąganie drążka siedząc V + ściąganie drążka wyciągu górnego, wąskim podchwytem 4 x 12 pow Wiosłowanie pół sztanga 4 x 10-12 pow + Plank 60 sek (tutaj bez przerw między seriami) Wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu 4 x 12 pow + brzuszki na piłce 4 x 20 pow Świece na brzuch 20-25 pow + brzuszki (maszyna) 4 x 20 pow [...]
Hej :-). Coś mi się wydaje, że lekarz Cię ograniczył ruchowo swoją radą i dałoby się robić więcej bez nadwyrężania tych ścięgien. Górną połowę ciała masz w porządku - tu nawet można wymyślić coś bardziej siłowego, w celu poprawy sylwetki. Możesz prawie na pewno robić jakiekolwiek ćwiczenia na całe ciało, choćby izometryczne - polegające na [...]
Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]
[...] tussi + 1-2 tab. coffeinum natrium benzoicum ( bez recepty w aptece - taniocha )- 1tab =200g kofeiny co do efektów... byłem na ckd i uważam że chyba więcej zdziałała tu dieta niż sam stack ale... temperatura , zwłaszcza na treningu wzrastała wyraźnie, pociłem się jak szczur... zszedłem w tym czasie ok 6% bf co do skutków ubocznych... [...]
DZIEŃ 12: ŚRODA – 30.05.12r. - SW ODCZUCIA: Dzień bez wypiski posiłków, ale podobno jak człowiek nie wiele ile zjada to zjada codziennie podobną ilość kcal. Dość ciekawa i odważna teoria ;) TRENING: 90min. - SW DIETA: nie liczyłem kcal.
Redukcja?! Masz niedobór LBM połaczony z duzym kortyzolowym brzuchem; dziękuj szarlatanowi o nazwisku Dukan #-P Nie pisz, że się "kochasz", bo de facto robisz sobie ogromną, niewybaczalną krzywdę obecną idiotyczną dietą. HIIT słońce, to Ty nie robisz, bo raz, tego się nie da zrobić na bieżni, a dwa, gdybyś robiła prawdziwe interwałybiegi byłabyś [...]
http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg A więc tak. W niedzielę rano wszedłem na wagę i o dziwo na wadze było +1kg a w pasie -1cm czyli wszystko ok. Przy takiej podaży węglowodanów i sodu wachania wody mogą skutecznie zaburzać wyniki wagi. Więc tym się nie przejmuję. Tak więc postanowiłem zrobić cheat daya. Co zjadłem? Oj. z 8 pączków, z [...]