dieta bez

[...] Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów (3 lata na siłowni, 1.5 roku trójbój, siła powyżej 350 Wilks, max treningowy [...]

Wnioski (na bazie empirycznej): - po czterdziestce możliwe jest budowanie mięśni i spalanie tłuszczu jednocześnie (ale przede wszystkim możliwa jest kontrola masy ciała), - dieta lekko redukcyjna umożliwia poprawę siły nawet na stosunkowo zaawansowanym etapie treningów - sylwetka i ogólne samopoczucie są dużo lepsze przy niższej masie ciała, niż [...]

10 tygodni testu za mną. Celem była masa mięśniowa i myślę, że się udało. Waga w góre, wszystkie parametry też do przodu włącznie z pasem ale takie uroki masy ;) Wszystkim wypowiadającym się w temacie serdecznie dziekuje. Mam nadzieję, że jeszcze jakiś test przeprowadze. Priorytetem były plecy, które jak myślę, oprócz klatki, udało sie poprawić [...]

NIEDZIELA Dieta: Nietrzymana - choć jem więcej i lepiej. 1. Placki owsiane - 2 garści owsianych z wrzątku, pół łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej, NIE sztuczny), 3 jajka. Moje pierwsze placuchy Trochę się przypaliły i rozlały po patelni Smażyłem na małej ilości oleju winogronowego, ale zastanawiam się czy nie lepiej jeśli już na teflonie to [...]

CZWARTEK Dieta: 1. Placki owsiane z activią (posmarowane). 2. Serek wiejski z rzodkiewką, migdały. 3. Łosoś w koperku i ziołach prowansalskich, makaron razowy, tzatziki, marvity 4. Twaróg półtłusty z activią i łyżeczką kakao. 5. Tuńczyk w sosie własnym, ogórek kwaszony, kilka małych kulek mozzarelli z bazylią. 6. Kolczak, zwany inaczej Tartuffo [...]

[...] szkolnych to mialem fajna sylwetke,sile jak smok i to bez specjalnej diety.mialem dobrego partnera do treningow ktorego musialem gonic wiec o******lac sie nie dalo hehe. dieta dzisiaj na 70% bo mialem cheat meal i pospalem ponad 2h po pracy.w takie dni nectara daje zeby bialko nadrobic trochu. turecki donner kebab wczorajaszy trning klatka [...]

[...] w kapeluszu i wadze 48kg Udowodnij owe 48 kg :D .Lekko ~xx kg zaniżyłeś. Wygląd (rodzaj i ilość włókien mięśniowych ) determinuje rodzaj treningu, w następnej kolejności dieta (cykl Krebsa) oraz parametry psycho-fizyczne danej osoby. :) Moim zdaniem osoba młoda zdrowa aktywna sportowo (siłownia ,odważniki kulowe) i zawodowo nie obejdzie się [...]

Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Kilka słów ode mnie: Prowadzę dziennik treningowy od października poprzedniego roku, zacząłem wtedy mierzyć swoje pomiary oraz zapisywać ciężary z [...]

[...] za***iscie ciezko.. na hantlach bez rewelacji, robilem z rekoma skieowanymi do wewnatrz jak do rozpietkek zeby nie czuc barku, a potem rozpietki na luzie tez bez przegiec. z dieta dzis na bakier, najgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby nie spie tylko czuwam budze sie rano rownie wyspany jak [...]

Ok pozmieniałem to i owo i teraz dieta wygląda tak (w drugim posiłku ryba + ryż, twaróg chudy na pełnotłusty i mleko 0,5% na 3,5%) http://img841.imageshack.us/img841/4996/najnowszadieta.jpg I teraz nasuwa mi się pytanie, [...]

Dzien 5 (treningowy): Trening: 1. WL 4x10 20kg 2. rozpietki 2x10 8kg 3. wycisk sprzed glowy 2x10 18kg 4. motylki 2x10 8kg i tu juz beda normalne motylki (do kata 45') a nie w opadzie 5. francuz oburacz 1x12 7kg 6. brzuszki 2x20 7. unoszenie kolan w lezeniu 2x30 Komentarz: trening zupelnie bez duszy... przyszedlem, zrobilem, poszedlem... do glowy [...]

[...] na średnich ciężarach ok 12/10/8 powt. Teraz rozpisałem sobie plan, na te 50 dni, na większe ciężary. Zakres powtórzeń od 10 do 4. Może to plus bardziej rygorystyczna dieta spowoduje że ruszę do przodu. A wczesniej? Być może nieodpowiedni bodziec, aczkolwiek zakwasy zawsze miałęm, pompę miałem i mięśnie również były dość mocno zmęczone. [...]

[...] min przed zamknięciem, już nawet sugerowali mi, żebym nie wchodził bo zaraz zamykają. A ja wyszedłem po 20 minutach i ledwo schodziłem po schodach. Przerwy między seriami maksymalnie minuta i tyle ;) Jeszcze brzuch zrobiłem. Dziś dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c53586f450c40ea8de913aab8900a95.png Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-09-06 12:59:03

Jestem jestem, żyje! %-) Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... [...]

[...] a jutro pomiary poredukcyjne :-( a od jutra regeneracja :-D nie byłabym sobą, gdybym jej jeszcze raz nie wrzuciła moooże ktoś zauważy jakiś błąd w moich zamiarach: obecna dieta DNT 1550 BTW: 120/73/103 / DT 2050 BTW:120/73/230 moje CPM 2300-2400 faza 1 rekompozycji - 2 tygodnie DNT 1800 BTW: 120/80/150 / DT 2200 BTW:120/80/250 faza 2 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIOWE Dieta: czysto, bez wpadek (rotacja 4 dni 1800kcal (150gB/100gW) – 1 dzień 2000kcal (150gB/150gW) Aktywność tygodniowa:  FBW – 3x  Interwały bieżnia marsz/bieg– 1x20min  Aero marsz bieżnia– 1x20min  GPP Rzeźnia Moralesa 3 obwody - 2x Samopoczucie: dobre, ciało jakościowo pełne i nabite, nadal czuję, że nabrałam [...]

[...] pionowo przy pępku + miejsca, których wcześniej nie mierzyłam ŁOPATKA 26 POD ŁOPATKĄ 30 POLICZEK 6 _________________________________________________________ 12.08 DNT - dieta czysto, z bilansem. _________________________________ 13.08 DT Trening 4x10: Drugi trening 10-tek udany, ale poki co nadal delikatnie. W MC, ściąganiu drążka była już [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Siemanko. Dziś dzień bez treningu. Kompletny relax. Żarcie i leżenie %-) Może się zaraz przelecę na jakieś balety co by trochę poruszać te swoje tłuste d*psko 8-) DIETA I SUPLEMENTACJA 5 Crea Plus, 10g flexit, 2 kapsy multiwitaminy 1. 100g owsa, 5 jaj, 30g masła [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Wstałem dziś dość późno przez co 5 posiłków, ale obfitszych, także powinno się zgadzać. Może dlatego, że się dobrze wyspałem trening wyszedł super! :-) TRENING Bez filmów, ale trening świetny. Czucie mięśni na najwyższym poziomie. Wreszcie poczułem bardo [...]