Dokładnie jak koleżanka wyżej. Bez istotnych danych na Twój temat nie da się podjąć sensownej interakcji. Jeżeli nie masz zaburzeń hormonalnych to najwyraźniej Twoja dieta nie spełnia wymagań ustrojowych.
ok utne z ww, dieta jest na zero juz nie na redukcje :) teraz próbuje przerabiac pozostaly tluszcz na miesnie bez zwiekszania masy ciala, gdzies za 2 tyg planuje zwiekszyc kalorie o 100-150, na zerowej jestem juz od wrzesnia i stracilem okolo kilograma masy. a co do aerobow to nie robie nie mam juz kiedy. zawsze rano mam duzo ruchu co zwiazane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co to znczy dla ciebie ''doświadczony'' ja w każdym bądź razie mam 4,5 letni staż. ,,Chciałbym wiedzieć czy sama dieta i trening wystarczy aby zyskać muskulaturę i rzeźbę? '' - Też pojęcie względne. Dla jednego 75kg przy wzroście 175cm to dużo dla innego 90 to mało. Podaj swój wzrost i wage jaką chcesz osiągnąć przy ''normalnym'' (ok.15%) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co to znczy dla ciebie ''doświadczony'' ja w każdym bądź razie mam 4,5 letni staż. ,,Chciałbym wiedzieć czy sama dieta i trening wystarczy aby zyskać muskulaturę i rzeźbę? '' - Też pojęcie względne. Dla jednego 75kg przy wzroście 175cm to dużo dla innego 90 to mało. Podaj swój wzrost i wage jaką chcesz osiągnąć przy ''normalnym'' (ok.15%) [...]
Asart -jeżeli to nic poważnego to poprostu zmniejsz intensywnosc treningów/np. zmniejsz cieżar o 40-50% na tych samych powt./, albo faktycznie z treningiem w ciagu kilku dni daj sobie luz... suplementy i dieta pozostaja bez zmian.
akurat s-drol nie ryje aż tak strasznie wątroby, jak to się sieje o nim takie thrillery zdrowy nie jest, to już inna para kaloszy coś co spełnia Twoje oczekiwania: 1)dieta dograna na ostatni guzik bez ściemy + dobre suple 2)coś bitego z działu doping
Sory.. juz sie poprawiam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata 6. DIETA: okres urlopowy - brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan 1-14 / wino 8. TRENING: 3 raz w tyg ( urlop) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tropem Twojej mysli, mozna do tego BMI ~29 potraktowac anaboliki jako droge na skróty? no bo skoro dojdziemy do 29,2 bez towaru jak i na towarze to chyba jest to ulatwienie? dlaczego zatem np zawodnicy mma tacy jak belfort, henderson siedza na trt? przeciez u nich trening dieta i caly cykl przygotowawczy to kosmos w porownaniu z nami... bzdury
zdecydowanie tez bym polecil Ci thermo speed...chyba ze stac Cie na karnityne w takich duzych dawkach przez dluszy okres czasu... nie mniej jednak warto tez wspomniec ze wazna jest dieta redukcyjna...spozywanie nie tylko odpowiedniej ilosci kcal ale takze dbanie o jakosc tych produktow...bez tego nic nie pomoze
wiek 19 lat waga 85 wymiary biceps 40 klata 110 udo 66 talia 81 staz 1,5 roku ale mialem 3 miesieczno przerwe i 3 miesiae teraz cwicze znwou na odzywkach dieta bialko-2-2,5 g wegle-5-6g fat 1g jeden cykl na metce 150 tlb ale slabo poszlo bo zle stosowalem bez diety ;/;/ trening na amse odstep 9 miesiecy budowa mieszana ciezko okreslic stan [...]
możesz mieszać bez problemu, natomiast co do samej wagi to kreta to nie jakiś cudowny środek po którym przybierzesz 10kg mięcha, ważna jest także prowadzona dieta.
Wiek 28lat, waga 100kg, wzrost 180, sprzet sztanga+stojaki+300kg+drazek+porecze, dieta low carb, suple brak, praca zmianowa, czas na trening 3xtyg, dotychczas trening zawsze 5x5 lub billstarr lub inne tego typu mam ten sam cel 1 low carb ? jak dla mnie porażka , od Ripa , Wendlera i innych ze szkoły siłowej nie zatankujesz nie pojedziesz !!!! 2 [...]
Kreatyna to suplement który powinno sie stosowac po minimum 6 miesiącach treningu kiedy pojawia sie zastuj w budowaniu masy. Uwiez z tak malym to strata pieniedzy gdyz bez niej bedziesz robil duze postepy. Jezeli bardzo chcesz odzywek mozes kupic sobie jakiegos gainera ale jeszcze nie kreatyne. Podstawa to dieta Pozdr
Prosty trening z periodyzacją i niewielkimi zmianami w każdym etapie periodyzacji, tj ćwiczenia główne bez zmian, roszady i zamiany w ćw asystujących. 12-16 tygodni w ten sposób. Dieta - tu tkwi przyczyna. Rosłeś więc zapotrzebowanie też rosło. trzeba być na bieżąco.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wg. których ułożysz dietę i wstawisz tu do oceny. Poczytaj też o treningu ( w twoim przypadku FBW 3x w tygodniu) i też wrzuć tutaj. polimerowy: po co ma kupować białko, jak on 66kg waży i dostarczy całe białko bez problemu? pomyśl trochę... bcaa też zbędne na początku imo, bo mięśni nie ma, nie ma co palić. najlepszym antykatabolikiem jest dieta.