dieta bez

WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo:? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: regularnie ponad rok 6. DIETA: dopieta 4tyc kcal -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa meta tesc hgh t3 3 cykle 8. TRENING: 4x w tyg kazda partia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

dieta zawsze jest własnie zjadłem 1000 ml lodów smietankowo-czekoladowych i zapiłem to wpc a co do niedzieli to tam sa przecinki czyli cos z tego sobie wybiore a nie ze wszystko naraz. Póki co to chyba zwieksze troche bilans kcal. a tak na serio to szame tune + jaja i zapijam to woda (pozwoliłem sobie dodac odrobine soku malinowego bez cukru - [...]

co do przypraw to róznie to wyglada , byle było ostre: pieprz, czosnek , sól , przyprawy do grilla i kurczaka - co mam pod ręką przyznam sie bez bica ze wczoraj dieta troche kulała.... dzis rano waga po kawie pokazała 94.6 czyli spada lece gotowac a potem na trening, wieczorem dam wpis

[...] - zaczales od duzej ilosci, ja bym tu wybral raczej ciezsze metody - zamiast lajtowego rowerka biegi, dodatkowo ostre HIIT w beztreningowe i stopniowe zwiekszanie bodzcow z ta dieta to nie chce mi sie wszystkiego czytac, ale jak raz w tygodniu robisz sobie dzien pizzy to cofam to co napisalem wyzej Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-02 17:06:09

Jak zwykle w łikendy spam szaleje A ja mam dylemat - rodzice namawiają mnie, żebym poszła z nimi na obiad do restauracji, a to oznaczałoby czita. Odmówiłam, ale kusi mnie żeby jednak pójść. Tym bardziej, że mam dziś beznadziejny humor. Wróciłam z treningów jakaś przybita i poryczałam się w domu jak głupia bez powodu. Czuję się nic nie warta i [...]

[...] No mówię, ciężko mi odpowiedzieć jednoznacznie dlaczego. Może głównie właśnie dlatego, że na drugi dzień "nie umieram" i mogę chociażby normalnie skorzystać z łazienki xD, - dieta jest obecnie Low Carb i jestem w delikatnym deficycie. Staram się nie wykraczać ponad 100g węglowodanów dziennie, które daje po treningu, natomiast białka wychodzi [...]

Od dzisiaj zaczynam prowadzic dziennik,postaram sie to robic najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam [...]

DZIEŃ 4 (24.09.09) Saida,dzisiaj cale szczescie glowa mnie nie bolala Caly dzien w sumie nie bylam glodna co mi szczerze pasowalo,zaczynam przyzwyczajac sie do diety Dieta I. bialko 50g,mleko 200ml.,lyzka miodu,lyzeczka kakao II.piers z kurczaka (przyprawy,sos sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy [...]

co będzie mniej złe opcja A: co 40 dni dwudniowy cheat duży, czy opcja B: co 14 dni jakiś cheat czyli 1 dzień. Dni bez cheat oczywiście 100% czysto. Wiem dziwne pytanie, aczkolwiek takie w takich układach nie mam problemu z dietą w resztę dni.

[...] zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 treningi czy moze jakies suple by sie przydały? Za diete zabrałem sie niestety nie dawno ;/ Mój błąd, ale teraz mam w miare ogarnieta i widac progres [...]

[...] zakupiłem sb worek(wiem jak cwiczyc) bokserski i nie wiem jak połączyć treningi na siłowni 3x w tygodniu z workiem. Cwicze PN, ŚR, Pt. Co polecicie? I jeszcze 1 czy sama dieta wystarczy na te 2 treningi czy moze jakies suple by sie przydały? Za diete zabrałem sie niestety nie dawno ;/ Mój błąd, ale teraz mam w miare ogarnieta i widac progres [...]

Lepiej wklej całą dietę, a nie "bez części tłuszczy i białka", będzie lepszy wgląd. Jak na razie dieta wygląda.... zabójczo. %-)

[...] (ok. 2% tłuszczu), ale wydaje mi się, że to efekt tych czitów, ale nie martwi mnie to zbytnio. Gorsze to to, że nie rosnę. Wrzucam zrzuty ostatnich 3 treningów i dodatkowo dieta z 7 dni (wybrane te dni, w których nie było żarcia jak wieprz lub wręcz przeciwnie - w czwartek mała imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z [...]

[...] 2014-09-24 16:33:20 Może być, ale jakościowo na pewno lepiej zostawić tego banana zamiast żelków. http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_70kg-t1042960.html to jest moja obecna dieta, mysle ze lepiej zobrazuje to co napiszę ;) mianowicie chodzi o zastąpienie posiłku nr 5 . Chciałbym przyjąć po treningu białko + jakieś węgle aby to juz wystarczyło. [...]

heh uwierz ze w mojej diecie doczepic sie nie ma do czego. Nop moze za ser zolty bys mnie skarcil , ale usprawiedliwie sie ze jem pol plasterka co dwa dni... Poza tym tylko jaja, ryby, kasza, oliwy i warzywa. Wspomagac sie suplami muuusze bo bez tego nie dam rady. Jak sam wiesz dla kobiety zejscie do 17% bf to juz nienaturalne, a ze ja chce [...]

Caly tydzien bez treningow - zapalenie gardla. Dieta trzymana. Dopiero dzis lekkie aero na czczo, a od poniedzialku juz wszystko zgodnie z planem :-))

[...] zapotrzebowania na energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle skomponowana, mało posiłków, za mało kalorii i tylko pozornie bez cukrów. Za mało dobrego białka i za mało tłuszczy. Po ustaleniu diety będzie czas na [...]

[...] Mój problem polega na tym, że NIE LUBIĘ MIĘSA!!! Tłuszczu nie jem już hohoho i jeszcze trochę. O koktajlach proteinowych przeczytałam na którymś z forów sfd, chyba dieta Nowy Jork, czy coś takiego... Ogólnie, jestem osobą, która żyje na jogurtach, serkach itp. Trudno jest mi ułożyć dietę w ten sposób, by odpowiadała wszystkim normom, i [...]

[...] buraczki - jak najbardziej. IV POSIŁEK: (białko) 100-130 g tuńczyka lub 150g chudej ryby + surówka lub świerze warzywa ok 150g. posiłek przedtreningowy: koktajl białkowy posiłek potreningowy: 150g mięsa + warzywa To moja dieta, którą ułożyła osoba "z zewnątrz". Co o tym myślicie?? Zmieniony przez - annkrav w dniu 2008-04-29 15:07:25

[...] treningu siłowego, 2x w dni z siłowym To ma sens? CARBO oczywiście tylko w dni z treningiem siłowym (przed cardio). Kolejne pytanie (nawiązując do działu w którym jestem) - dieta. Na razie wzoruje się na CKD, dodaje mało węgli, ale już je przekroczyłem - ciężko jest zmieścić się w tych 30 gramach. Białko też już nieznacznie przekroczyłem, [...]