dieta bez treningu

Czy możliwe jest budowa masy mięśniowej w regularnym treningu bez łykania suplementów. Chciałbym wiedzieć czy sama dieta i trening wystarczy aby zyskać muskulaturę i rzeźbę? Proszę o wypowiedź osobę doświadczoną lub ewentualnie odsyłacz do tematu gdzie moje pytanie ma odpowiedź. Pozdro

B:2g W:1.6g T:1 Dieta 1. 2 Jaja , 40 gram platkow owsianych , bialko 2. tunczyk z wody + 100 g kukurdzy + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 3. szynka z kurczaka + 50 gram razowego + 60 g slonecznika 4. PRzed treningiem : 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa 5. Bialko , po treningu bez posredni + 150 gram cyca + 50 gram ryzu + warzywa 6. Bialko [...]

Witam, jestem byłym sprinterem, wróciłem co codziennych treningów, ale już amatorsko. Chciałem zakupić odżywki do redukcji tkanki tłuszczowej połączonej z dietą i treningami. Znam się na tym, ale każda podpowiedź eksperta też się przyda. Splacza chcę używać clenburexin z Treca (kiedyś używałem), biało na rano i po treningu, interesuje mnie czyste [...]

Moja waga to 80kg trenuję od 2lat bez przerwy. wcześniej też trenowałem ale z przerwami. Przez te całe 2 lata jadę na diecie na masę i treningu ale stwierdziłem że potrzebuję rzeźby. Trening mam ale jedyny problem to dieta. Gdyby ktoś mógł napisać jakie są proporcje w jedzeniu dla rzeźby to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi

[...] duzego CP chcialbym rozlozyc to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? dieta, trening i witaminki sa, staz 3 lata, 4 cykl, bez rewelacyjnych efektow

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: ~155 Cel treningowy: zrzucic tłuszcz i wyrobić kaloryfer Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dieta: nie jem śniadania, potem 1 kanapka w szkole, potem obiad albo bez obiadu bułka jakaś idę na trening i po treningu jem kolację /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45fcbc50832c47a78ac8fbfc1a2373da.jpg

to jedna fotka moich plecków do oceny dodam ze przemyślanego treningu jest ok 6 miesiecy od ok 2 miechow dieta + jeden miesiac z massxxl natomiast procz tego ok 2 totalnie nieprzemyslanych bez diety, supli, ktore wiele mi niedały. czekam na słowa krytyki :) Zmieniony przez - skrzydlo w dniu 2005-10-22 16:22:45

[...] hst ma sens bez odpowiedniej suplementacji ??. Chodzi moi dokladnie o to ze chcialbym go wyprobowac na sobie ale nie wiem jakich efektow sie moge spodziewac i czy nie lepiej od razu zakupic jakas krete do tego (z dieta nie ma problemu). Przede wszystkim porosilbym osoby po hst na sucho o podanie swoich wynikow. Za odpowiedzi gory dziekuje.

[...] powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych trenujemy.Jesli tak to jak. Jest mi to niezbednie potrzebne do ustalenia swojej diety.Dziekuje za [...]

Witam, zadam pytanie prosto z mostu. czy trening na siłowni bez stosowania odżywek oraz diety ma jakikolwiek sens. dieta wydaje mi się zbyt skomplikowana a odżywki są dla moich rodziców niczym innym jak koksem a ja nie mam zamiaru brać nic w konspiracji przed nimi. mam 18 lat i jestem gotowy regularnie uczęszczać na siłownię poświęcając 1,5 h [...]

[...] - brak Czy bez doświadczenia, fbw by traktor 3 razy w tygodniu , będzie dobrą opcją na redukcję dla amatora ? 1. przysiad  2. rdl (rumunski martwy ciag)  3. wyciskanie na lawce  4. wioslowanie  5. wyciskanie w staniu  6. podciaganie na drazku   / wyciąg Po treningu siłowym tego samego dnia planuje około 40 min aerobów , dieta już ułożona .

[...] sprzętu.Trenuje więc treningiem domatora.Za diete planuje sie zabrac od wrzesnia gdyz wtedy rusze na silownie.Narazie staram sie racjonalnie odzywiac,chleb glownie ciemny,jajka,twarog na noc itd. nie mam wiec teg rozpisanego. I pytanie:czy przy takim treningu dieta takze jest niezbedna? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-18 13:09:10

Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser [...]

A wiec jak w temacie wlasnie konczy mi sie puszka saw i nie wiem co dalej ? Czy next puche brać , czy może coś innego ? Staż itd 1,5roku , 8 miesiecy z dieta (dopiety plan itd ) . Może być też jakiś booster no czy cos w tym stylu (głownie chodzi mi o komfort treningu) . Mam jeszcze puche kretki i zamierzam zaczac cykl teraz , wiec produkty ktore [...]

[...] 1.nie wiem od czego zaczac , nie wiem o co chodzi w tym liczeniu kalori i innych takich duperelach, moge to zrobic sam ,ale chcialbym wiedziec co mam jesc i ile jesc , potrzebuje do tego jakichs linkow lub czegos co mi pomoze w ulozeniu sobie treningu pod moje wymagania, oczywiscie dieta ma byc na mase bo tylko na masie mi zalezy ;D z gory dzieki

Witam.... i prosze o wyrozumiałośc, poniewaz jest to mój drogi post Mam problem z dietą niewiem jak ją ulozyć.Niewiem jakie jest zapotrzebowanie mojego organizmu na poszczegolne składniki. Chcialem jescze dodac że lubie w dniu (pod wieczór)w którym jest trening treningu ,pobiegac ,pograć w piłkę czy musze to jakos uwzględnić w diecie poprzez [...]

Witam. Jeżeli zastosuje diete low-carb i dodam do tego kreatyne najpierw mono a potem jablaczan to czy masa miesniowa wzrosnie przy redukcji tkanki tluszczowej? Chce podbic troche obwody przy spadku brzucha, zastanawiam sie nad planem dietą i suplementacją caloroczna bazujaca na diecie low carb +bialko+ bcaa +omega++kreatyna+aeroby(ok 20-30 min [...]

Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

Witam Czytalem ze jednym z najwazniejszych czynnikow potrzebnych do cwiczenia miesni jest dieta. Jako ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat [...]

Witam jestem tu nowy tzn wchodze od kilku lat jednak bez logowan itp. Kończe reverse i planuje wskoczyć na carb cycling, uprawiam trójbój siłowy Moja dieta wygladała by tak pn HC trening tył wtHCtrening przód śr wolne od treningu LC czw HC tył pt HC przód sob wolne cheat day niedz LC w dni HC plus 300 kcal dodam z węgli a w dni LC lekko na minus [...]