dieta bez treningu

DZIEŃ 4 Dzień bez treningu a wiec pełen odpoczynek przed jutrzejszym treningiem , wstałem dość późno( nawet za późno) bo o około 14.40. Byłem dziś w kinie na filmie SUPERMARKET dość dobry film a wiec polecam .. od 11 stycznia ma wyjść film sęp z zwiastuna sie fajnie zapowida ale przejdźmy do sedna dnia dzisiejszego a wiec diety.. Zmieniłem dzis [...]

Siema! Moje plan dnia: 8:10 wstaję 15g Remedy (BCAA)+1kaps.ONYX(spalacz)+1kaps Elysium (zma)+witaminy 8:50 30 min interwałów+streching 9:30 Posiłek- omlet(60g białka Rebellion+2jajka+50g płatków owsianych) 10:30 Blue box(Preparat na stawy) 12:00, 14:30,17:00 Posiłek- 200g kury, 50g ryżu Basmati, papryka, 5g oliwy 18:30-19:00 trening przed 20 [...]

PODSUMOWANIE DNIA 31 Kończy się kolejny dzień. Dla mnie był to wyjątkowo męczący dzień, choć bez treningu... Siedziałam wczoraj pół nocy nad książkami i byłam zmuszona wstać wcześnie rano, więc niestety nie wyspałam się (delikatnie mówiąc ). A dziś miałam zaliczeniowe urwanie głowy na uczelni. Niedawno dopiero wróciłam do domu i jedyne, o czym [...]

10.06 Dzien bez treningu siłowego.Co nie oznacza,ze bez wysilku fizycznego.hehe ale zrymowałem;d Ale wracajac do wysilku,bylo to 1,5 godziny grania w pilke.Mialem zrobic dzis HIITa,ale kumple do mnie zadzwonili i wyszlo jak wyszlo.Ale mysle ze to dobre aeroby byly. Dieta Od rana wzorowo. 1 omlet 2 cyc 3 cyc 4 watrobki drobiowe + kasza gryczana 5 [...]

DNT - 26.05.2016 Bez treningu, nie mam siły. Biegać też nie poszłam, jedynie na spacer. Nie spałam za wiele. Domsy pojawiły się dopiero dzisiaj wieczorem.. Triceps i plecy czuję wyraźnie. Dieta: dostarczono 1 669,5 kcal b: 104,2 g (25,0%) w: 166,0 g (39,8%) t: 65,4 g (35,3%) Menu: 1. jajecznica, olej koko, marchewka 2. ryż jaśminowy, dorsz, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c7cd90f6944940a5b3264d403b974c28.png Od półtora tygodnia bez treningu regeneracja po zawodach. /SFD/Images/2015/12/31/47a08a2a40d54068b81b3ddb237bb403.png Dziś idę na siłkę... Niby pas mam poniżej 80cm więc coś tam schodzi mimo braku treningu jak widać dieta najważniejsza .

[...] ciąg 3s podciąganie na drążku 4s max podciąganie końca sztangi w opadzie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion na modlitewniku 3s W dni z treningiem A1 i B2 dieta 3200 kcal, z treningiem A2 i B1 2800 kcal, bez treningu (środa, czwartek, niedziela) 2500 kcal białko stale 3g/kg i manipulacja węglami;) pozniej jak będzie trzeba to [...]

Dobra, dziś bez treningu, jutro zaczynam na nowej siłce. Będzie pewnie nowa rozpiska... mam nadzieje, że tym razem dostanę więcej ćwiczeń na maszynach. Wszystko opisze jak już będę wiedziała co i jak Natomiast mój wczorajszy trening składał się głównie z aerobów. Powiem szczerze, że cieszę się powrotem i do ćwiczeń i do dietki. Oby sił [...]

23/12/2015 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2015/12/25/4a5784078ec84d639f32e7732a640b1c.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Suplementy: tran, multiwitamina 24/12/2015 Bez treningu, bez liczenia kalorii. Śniadanie: płatki owsiane na mleku z jabłkami Kolacja wigilijna: barszcz z uszkami, kapusta z grzybami, smażony karp, kawałek ciasta orzechowego, [...]

[...] gdzie jedzenia jeszcze jest i nie głoduje mocno, ale niestety znowu masa za niedługo. Muszą być zmiany jednak, nie chcę znowu mieć zamuły po węglach, i ciągle senny, więc dieta będzie zbilansowana z przewagą tłuszczy sporą, troszkę zmodyfikowany CBL. Bez treningu siłowego, chce żeby ten bark odpoczął, choć niestety boli, mam jednak pewnie [...]

/SFD/2016/12/20/7bf2cee745554e449746806b52cf2423.jpg PONIEDZIAŁEK Jak na mnie to luźniejszy dzień. Bez treningu, nie miałem ochoty, dieta też lekko mówiąc luźna. Tak będzie, aż do końca roku. /SFD/2016/12/20/041a9d6c7284497eb3e831ed7ac5b08b.jpg OFF /SFD/2016/12/20/c0ef88754b2447ba8cbb35bd906aad7a.jpg 1.JAJECZNICA [...]

tak od poniedzialku zamierzam jesc czysto tylko odstepstwo na urodziny a urodziny kiedy ? /SFD/2017/1/10/b8bcb5f88bd4439d87bebd2f3b796b95.jpg WTOREK Waga się już ustabilizowała. Dużo pracy ogólnie. Z dietą trochę kombinuje, kolacja bardzo dobra i tak teraz zostanie na jakiś czas Wiadomo, bez treningu ale jeszcze chwila i ruszam [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Bardzo dobry dzień. Z rana na czczo nogi, potem o 16 trampoliny, na trampach mało sił miałem. Dołożony ciężar, ale wykroki już niestabilnie, więc coś musze zmienić w następnym treningu. Dieta bez zmian, ale przesadziłem trochę z warzywami i duże wzdęcia, więc kolacji nie zjadłem. Dlatego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś nieco więcej pracy, ale trening i tak na spokojnie, teraz niestety albo stet muszę mieć czas na spokojny trening. Zrobiony ulubiony obwód, tym razem inne ćwiczenia, więcej cieżaru, a po treningu 25 minut cardio. Dieta bez zmian, tylko kolacja nieco inna, bo miał być omlet ale [...]

13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]

12.01.2014 Niedziela, czyli dzień bez treningu ;) Dziś cały dzień odpoczynek, wstałem praktycznie o 12, potem jakiś serial, robienie jedzenia, zakupy i cały dzień w domu przy oglądaniu TV i obijania się. Coś mnie od popołudnia gardło pobolewa, mam nadzieję, że to minie. Dieta (14:00-22:00) (2227 kcal, 183g , 179g W, 87g T) I Kurczak 200g [...]

16.01.2014 r. Kolejny dzień bez treningu, ale razem z choroba ;) Dzień taki jak poprzedni, za dużo nie robiłem, jedynie pojechałem zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się [...]

31.01.2014 r. Dziś dzień bez treningu. W pracy nuda, ogólnie cały dzień się nudziłem. Miska trzymana, dziś zrobiłem naleśniki z przepisu Fryto. Wyszły całkiem smaczne ;) Zdjęcia niżej. Jak pisałem wcześniej za 2 dni się zważę i pomierzę i zdecyduję co dalej. Zmienię na pewno trening, bo chciałbym coś nowego. Myślałem o jakimś FBW 5x5. Wrzuciłem [...]

17.02.2014 r. DNT Dziś miał być dzień treningowy, ale dzisiaj jakieś samopoczucie nie bardzo, ogólny leń, więc stwierdziłem, że dzisiaj bez treningu, za to przerzucę go na jutro. Od dzisiaj mniej kcal, zobaczymy jak to teraz będzie leciało, o ile będzie leciało %-) Kolejna próba zrobienia wołowiny nieudana%-) Dusiłem z 70 min, a i tak wyszła [...]

28.04.2014 DNT Dziś pierwszy dzień na innych kcal. Jako, że bez treningu to 2200 kcal, przyznam, że nie ogarnąłem zbytnio i w 1 posiłku wyszło mi 1000 kcal :D zostalo mi 1200 kcal do wykorzystania w domu, więc kombinowałem, żeby nie być głodny. Mam nadzieję, że w środę dostanę kartę sportową i nareszcie pójdę na siłownię, bo już mam dość [...]