SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez treningu

  • Witam ma taki maly problemik za niedlugo mam zamiar zaczac cykl winko+ propionat. Winko unichemu 100tab propionat tez z tym ze ma go 1500mg (1,5 falkonika) na odblok ma 12 babletek clomidu i 4 listki po 20 sztuk novaldexu. Posiadam takze 75 tabletek clenbuterolu chinczyka i 120 tabletek thermy. Po cylku ma juz zakupione 2 x valut. Moje pytanko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2007-04-01 13:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o rady.

    Temat
    Trening w domu

    Jest to moj pierwszy post na forum dlatego wypadalo by sie przywitac ---> WITAM WSZYSTKICH Wymiary: wzrost:180 waga:103 --> cel 93-95 (tak na poczatek ) pas: 110 klata:112 plecy:114 biceps P/L: 40/39/5 przedramie P/L (reka wyprostowana): 30/30,5 udo P/L: 65,5/65,5 łydka P/L: 49/49,5 Dieta: jest Troche o mnie: Przez okolo dwa lata podnosilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-05-19 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie potrzebuję pomocy w diecie. Mam 18 lat, ważę 72,5 kg i mierzę 181 cm. Jestem ektomofikiem, mam przyspieszony metabolizm i do tego dochodzi niedoczynność tarczycy przez co też bardzo ciężko jest mi przytyć. Chodzę na siłownię jakieś 8 miesięcy, przez ten czas (na aktualnej diecie) przytyłem 11 KG, TYLKO W MIĘŚNIACH, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-12-17 21:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5 x 5 plan do sprawdzenia, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już za sobą sesję na ACT, FBW i chce spróbować 5 x 5. Cel to głownie siła i masa. Na początku może plan: Poniedziałek Przysiad 3 x 12 *** Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5** Dipsy 3x10 ***- Chwilowo przez 2 tyg potem przeskoczę na 5x5. powód- chory byłem i troszke osłabiony jestem, wydolność ogranizmu bardzo spadła. **- mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2008-10-04 13:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy:)- dieta na ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase Wiek: 17 wzrost: 172 waga: 66 Typ: ektomorfik trening: 3x w tygodniu silownia Zapotrzebowanie: kcal: ok.4000 B: 150g W: 300-450g T: 80 g Przez ostatni miesiac bylo bez diety, przytylem z 2kg ale pora na diete:) I 8:00 chleb razowy 50g 2/1/23 2 jajka- 120g 15/12/0 platki owsiane- 50g 6/3,5/35 250ml mleka 2% 8/2,5/0 Warzywo B:31 T:19 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-03-08 23:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuję lekkoatletyke, biegi sprinterskie. Podobnie jak w przypadku SW czy 3boju chodzi siłe bez masy, to mój pierwszy cykl 1. WIEK: 18 2. WAGA: 71 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: 105 -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany, tłuszcz: sporo pale na treningu, na cyklu postaram się utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-09-19 16:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopiero Zaczynam, Jakiś cykl.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wita. Dopiero co zaczne przygodę z siłką, tj kiedyś chodziłem pare msc. Chcę zacząc jakimś cyklem, 6 dni w tygodniu najlepiej Splitem. http://www.trener24.pl/Trening.aspx - tam zaznaczyłem tak: staż - 0 cel - siła i masa typ treningu - split ile razy w tyg trnowac - 6 sprzęt - wszystko bez maszyn tj sztanga ławka, ławka do brzuszkow pełno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-11-18 23:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlugofalowy trening brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nieregularnych treningow w kiepskich piwnicowych warunkach. 4 miechy przerwy. od polotora miesiaca prof silka. skoncyzlem ogolnorozwojowke, zaczalem next cykl . treing jest, dieta jest. mam prosbe o trening brzucha. w wakacje zrobilem sobie A6W. teraz chcialbym pocwiczyc porzadnie na silce brzuch. te polotra miecha treningu robilem sobie po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2008-01-24 13:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: ~3,5-5g T: ~10,5g KCAL: ~187-236 RAZEM: B: ~200,5g W: ~180g T: 36g KCAL: ~1646 Białko: ~2,4g g/kg Węglowodany: ~2,16 g/kg Tłuszcze: 0,43 g/kg Jest to mniej więcej moja dieta na dzień dzisiejszy. Staram się jej przestrzegać, ale wiadomo, że raz zjem co innego, a raz co innego, lecz próbuję utrzymywać zbliżony poziom zapotrzebowania do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-10-08 11:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Opiate - redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witajcie. Po paru latach przerwy od siłowni i sportu postanowiłem się przełamać (bo jak nie teraz to kiedy?) i wrócić na siłownię. Przez te kilka lat objadania się śmieciowym jedzeniem, aktywności fizycznej tylko w pracy i trochę wyniszczającym trybem życia przybyło sporo kilogramów. Dziennik założyłem, gdyż może zwiększy on moją motywację do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2019-07-07 21:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się was poradzic, czy dobrze rozplanowalem trening na konkretne grupy mięśniowe. A więc tak, na siłownie będę chodził 3x w tygodniu: Pn.->Biceps+Klata Śr.->Barki+Tric Pt.->Nogi+Plecy Oprócz tego biegam i robie brzuszki (całkowicie ok 360 rozbite w seriach) w dni bez siłowni (wtorek, czwartek, sobota). Celem treningu jest siła, aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2010-08-02 22:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sw do poprawy

    Temat
    Trening w domu

    Siemka, ułożyłem plan na wakacje (3x w tyg). Są 2 plany A i B. Plan A będzie robiony 2 razy w tyg, plan B raz. A-B-A. Plan A: 1) skakanka: - 5 min - 4-5x100 2) statyczne: - l-sit(zastanawiam się czy nie zacząć próbować frog planche a później planche zamiast tego) 2x10-45s - handstand 3xmax - flaga 3xmax 3) żuraw 3x8-12 --> 15-20 --> 4) pistolet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2012-05-16 15:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie jakiekolwiek przyrosty. pierwszy miesiac waga stanela i w zadnym treningu ani grama wiecej nie wycisnalem. jest HMB, kreatyna, dryboza, bialko serwatkowe, glutamina, dieta, trening dobry - czyli chyba komplet? Po drugim miesiacu harowy wyniki spadly .. coprawda nieduzo ale zawse te 5 % mniej. To dolujace ze idzie tyle kasy wysilku czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2003-06-18 10:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Jako, że wracam na siłownię po dłuższej przerwie i od miesiąca robię "ogólnorozwojówkę" postanowiłem ułożyć sobie trening FBW opierając się na poście Georga. Proszę o ew. poprawki poniższego treningu. Z góry dziękuję. Rozgrzewka ogólna 2 minuty rower stacjonarny 2 minuty wiosła, każde ćwiczenie poprzedzone serią rozgrzewkową i lekkim [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-11-30 00:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- ocena, poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2009-05-06 12:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczem ;) do tego posiadam suplementy : magnum 8000, aakg, omega 3-6-9. Prosiłbym o ewentualne poprawki i urozmaicenie posiłków. Z góry bardzo dziękuję. Oto dieta.: I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2015-01-28 00:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łapa nie rośnie, prosze o radę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningów w pasie, przysiady ze sztangą, martwe ciągi odpadają. Od listopada wróciłem na siekł, ostatnio osiągnąłem Duzy progres , brałem w tym czasie kreatynę, białko, dieta intuicyjna, 5 posiłków, zgodna z 10 wskazówkami żywienia. Jednak łapa w tym czasie niewiele urosła, jest moją najsłabsza partią, przy moich dość dużych barkach rece [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-02-27 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okołotreningowe suple.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Wiem że jest wiele tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2015-11-02 00:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na schudniecie a ja tyje :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta: 9:00 9 bialek 70g platkow owiasnych 1 banan, robie sobie placek z tego 13:00 obiad w szkole najczesciej 100g ziemniakow+udo z kurczaka bez skury 150g+suruwka 100g 15:30 puszka tunczyka 17:30 3 kromki ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2003-12-30 10:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukająca pomocy :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie! Jestem początkującą "fitnesską" i z racji posiadania dużej ilości wolnego czasu, chciałabym podejść do sprawy profesjonalnie. Od ok. 4 lat zaczęłam uprawiać sport - trochę spining, bieganie, nordic walking. Oczywiście hantle omijałam szeeeeerokim łukiem. Dużo sportu ale 2 razy więcej żarełka Myślałam, że jak mam dużo ruchu to mogę jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2013-08-07 12:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)