dieta bez treningu

Dany tekst nie jest mojego autorstwa, ale myślę, że znajdują się w nim ciekawe informacje dotyczące działaniu oleju rybiego, więc postanowiłem się nim z Wami podzielić. Tekst nie jest kopiuj-wklej, więc też zadałem sobie trochę trudu przepisując go. No to zaczynamy :-) Większość suplementów jest wykorzystywana w konkretnych celach, na przykład [...]

[...] także w tym zakresie. Opieram treningi o codzienną dietę (3000kcal; 2,5g białka/kg ciała (170g); 355g WW; 100g tłuszcze (30% całości)). Więcej szczegółów napiszę w dziale „dieta” jak już ustalę sobie codzienny jadłospis. Nigdy wcześniej nie robiłem ćwiczeń złożonych w związku z problemami z plecami (lekarz „zdiagnozował” lumbago). Teraz mam [...]

[...] jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Czy ktoś ma propozycje jak zmodyfikować te dietę? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 171 Obwód klatki: 86 Obwód [...]

[...] w rok). Na początku wakacji podjąłem nową pracę, oczywiście sezonową która wymaga ode mnie ciągłego ruchu. Zacząłem również dbać o to co jem, nie jest to jakaś restrykcyjna dieta pod względem czystości jedzenia, natomiast kalorie trzymam na poziomie 3500-3700 kcal. W ciągu 22 dni schudłem około 5 kilogramów. Od początku lipca ćwiczę 3 razy w [...]

[...] cukry, czipsy, fastfoody, itp. Tak po prostu w domu mnie karmili :p No i żadnej suplementacji. Od 2 lat już się ogarnełem i celem było ładne rzeźbienie ciała. Jakaś tam dieta policzona była, ale nie przykładałem się do liczenia co do grama. Ale dalej bez suplementacji. A więc przejdźmy do sedna. Mam dobrą prace, sporo pieniędzy, w miarę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97-98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:74 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:około [...]

[...] na ziemi, na drążku, na poręczach, stania na rękach w różnych wariantach, waga przodem ze zgiętymi nogami itd.). Dieta Odkąd trenuje staram się zdrowo odżywiać i tak moja dieta składa się przede wszystkim z: drobiu, niestety wieprzowiny, jaj, orzechów, owoców, warzyw, ryb, ryżu, ziemniaków, kaszy. Nie jadam w ogóle chleba ani nie używam cukru, [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko siłownia 3x w tyg Odżywianie: dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x tr. siłowy a po nim [...]

[...] był jak dla ... hmmm ... " mutanta ze stali " , 32 serie na klatke, 32 serie na biceps, 32 serie na triceps , 32 serie na plecy, nogi i barki po 16 serii TYGODNIOWO !!! dieta była taka że z 72 kg w 2-3 miesiące poleciałem do 90 kg !!! i 20% BF .... Po 4 miesiącach błądzenia zmniejszyłem ten trening ( nareszcie ) i przeszedłem do [...]

Witam. Ostatnio w rece wpadła mi ciekawa dieta warzywna. Generalnie trwa ona 3 miesiace i jest podzielona na etapy tygodniowe. Chodzi w niej o to, aby jeść same wazywa z dodatkami, co tydzien dodając nowe elementy. 1 Tydzien - Warzywa Zielone (z czerwonych tylko rzodkiewki i papryka), przetwory twarogowe do 5% zawartości tłuszczu (twarozki, [...]

[...] raczej nic więcej nie osiągne dlatego postanowiłem podsumować efekty są one bardzo dobre mimo że mój plan nie był do końca dopracowany a maksy miałem wyznaczone na oko no i dieta była taka sobie efektem był głównie wzrost siły wyciskanie na klatke około +20kg w każdej ilości powtórzeń podciąganie na drążku z 5 podciągnięć bez obciążenia do 5 [...]

Nie szukam dodatkowej motywacji - mam mega zajawkę w temacie BB - trening to dla mnie święto, a dieta to balsam na moje ciało i dusze ! :) Zacząłem ćwiczyć ponad 10lta temu. Głupoty, zła dieta, zła technika, studia etc Jestem od paru lat na swoim - zawodowo, rodzina(30lat na karku) etc. Od tych 2-3lat na nowo się ogarniam - próbwałem iśc od [...]

[...] naszym morzem i poczuć ten słynny klimat Sopotu. No i w końcu zrobić formę o której gadam już od 4 lat. Wzrost - 168 cm Waga - obecnie 76,3 kg przed ładowaniem Ogólnie moja dieta to IFFYM, ale nie takie jak większość ludzi sądzi definiując to jako żarcie byle czego. Makro ma się zgadzać i jak chce zeżreć batona to se go jem. Obecnie wszedłem na [...]

[...] weglami, a zwiększać ilość bialka. Maksów nie będę podawal bo nie ma się czym chwalic i ogolnie nie zalezy mi akurat na sile. Pare fotek: DIETA: Ogólnie z kilku powodow moja dieta nie jest zapieta na ostatni guzik ale będę staral się jesc tak żeby rozklad BTW wyglądał mniejwiecej tak: B: 2g na kgms T: ok. 1 g na kgms W: ok. 3 g na kgmc Bilans [...]

Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy [...]

Witam wszystkich. Aktualnie skończyłem 3 miesiąc planu (rozpisany trening i dieta) na spalenie tkanki tłuszczowej z zachowaniem mięśni (wcześniej ćwiczyłem raczej bez konkretnych rozpisek w sumie jakieś 11 miesięcy). Osiągnąłem mniej więcej pożądany wynik i chciałbym rozpocząć plan na zbudowanie suchej masy mięśniowej. Tu pojawia się prośba o radę [...]

[...] dla rozrywki . Tak więc pół roku juz mamy z głowy . stwierdziłem pewnego dnia że zacznę systematycznie chodzić nie zdawalem sobie jednak sprawy jak ważna w tym sporcie jest dieta tak więc kolejene 3 miesiące chodziłem i chodziłem i jakieś tam mizerne efekty zdobyłem stwierdziłem że koniec z fastfoodowym odżywianiem i zaczołem czytać , w ten [...]

[...] trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle spalacze VENOMpo zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy (3-4) Low Carb na cyklu zwiekszam kalorycznosc z tluszczu i bialka podnosze bialko z 2g/kg do 3g/kg tl z 160g do 200g wegle uplasuje na poziomie 150g [...]

Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

[...] celem jest kształtowanie pięknej, wysportowanej sylwetki to WHEYROSE jest produktem idealnym dla Ciebie. Białko pełni tekże kluczową rolę w procesie odchudzania. Trening, dieta, regeneracja i najwyższej jakości odżywka białkowa WHEYROSE to gwarancja sukcesu i realizacji wszystkich celów sylwetkowych. Kilka słów o laktozie Laktoza to cukier [...]