dieta bez ćwiczeń

[...] po 100 gr kury plus warzywka. W pojemniku z marchewką są jeszcze 2 łyżki oliwy z oliwek. Zmiany w diecie i ćwiczeniach będą od poniedziałku. /SFD/Images/2015/10/10/db421aac25c248cabf35103166ccf592.jpg I nie mówcie, że dieta jest niesmaczna itp. Itd. !!!! Poniżej motywujący filmik z treningu ….. https://www.youtube.com/watch?v=Uh-JEL_LHUs

No, od dzis nowy planik 4xtyg, dol 2x + gora zdrowa strona 2x. Dieta bez zmian. Kroki be zmian. Kardio brak. Do tego codziennie rehab strony pourazowej, wychodzi chyba z 6 cwiczen, robie kazdy ruch, wyciskanie poziom i gora, sciaganie, odwodzenie itd, 3 serie 10-15 rep, staram sie nawet codziennie jak sie da troche progresowac albo ciezarem albo [...]

Na treningu 24.01 zabrałam się za zbyt duże ciężary. Jestem cała obolała i przeciążona. 15kg-17kg na rękę póki co nie dla mnie. 28.01 DT Dieta - czysto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b03c0091244e4982db66d8e1d91cef.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9636111249ca4c23a896a27b1afca622.png 29.01 bez ćwiczeń - miałam w planach zrobić jakieś rozciąganie, [...]

Witam po dłuższej przerwie. W czasie 5 miesięcy trochę się u mnie podziało... stres, stres i stres. Wszystko do kupy - dziecię starsze, praca, facet - czy tez jego brak, kasa a raczej jej brak odbiło się na mnie, niestety cm wróciły niczym bumerang. Od kwietnia znowu mam dostęp do siłowni i zaczynam treningi. Aby nie śmiecić w nowym dzienniku [...]

[...] z 25 kg ale bez cwiczen :D sama woda i tłuszcz, narzekał ze nieraz drętwieją mu kończyny.Co najlepsze twierdzi ze przytył tyle od picia 7 browarów dziennie <bo tyle spożywał>, dieta to opychanie się czym popadnie :D Można by monżyć przypadki walenia koksu całkowicie "bez głowy", jak sobie cos przypomne to wrzuce

Teti też miałam plan na bataty ale niestety odkryłam skąd wydobywa się dziwny zapach w kuchni #-P, więc był ryż 2015-10-06 I kolejny dzień bez ćwiczeń. Jestem na siebie już zła ale nie będę się użalać. DNT Miska Z dietą zaczynam od razu (tzn od ostatniego posiłku). Już widzę że największy problem będę miała ze śniadaniem. Muszę [...]

22.09 Regeneracja Waga na czczo 111kg Aeorby 60 minut Widzie jak z dnia na dzień cała ta nadmierna retencja schodzi i aż człowiek lepiej się czuję. Jedynie co to tski cały wiotki i miękki ale ostatni dzień bo jutro ruszam z drugim etapem masy. Po 2 tygodniach prawie bez ćwiczeń człowiek głodny siłowni. Dieta niskie węgle 1 Omlet, masło orzechowe [...]

" A jakie mogą być minusy ćwiczenia w moim wieku tak na poważnie? " Można to różnie zrozumieć...Chodzi mi o to że zero sterydów,odżywek,suplementów itp żeczy.Dieta- jedz zdrowo w małych ilościach słodycze,napoje słodzone,dużo kurczaka ryżu i posiłków wysoko białkowych.Bez ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup czyli zamiast martwego [...]

[...] z całego tygodnia odejmij od tego 500kcal i startuj z dietą jak po dwóch tygodniach ocenisz czy zmniejszyć czy jest ok. Co do mięśni to nie zbudujesz ich bez ćwiczeń siłowych, swojej natury inaczej nie oszukasz. W skrócie najpierw dieta redukcyjna fajnie jakbys dodał trening a potem zaczniesz elegancko budować mase mięśniowaą z dietą i siłownią.

[...] ludzi, ćwiczenia (jeśli nie robią jakiś super cieżkich treningów) relaksują i fizycznie i umusłowo, przecież zawsze można skorzystać z ćwiczeń które lubisz 3 razy w tygodniu 30-45min cały trening. Monotonia? hmmm co kilka treningów coś zmieniasz i nie masz monotoni, może byś spróbował HST, ale niestety dobra dieta i lekki trening to bym polecił

[...] jaki trening itd. jeśli dopiero zaczyna na poważnie brać się za siłke niech wykona najpierw trening obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a następnie jechać na mase. dieta jest bardzo ważna ale sama dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bez ćwiczeń doda mu masy ale tłuszcowej. niech ćwiczy na mase, problemy z jej nabraniem będzie miał [...]

spalacz to ostatni etap odchudzania wiec od konca lepiej nie zaczynac poczatek to dieta + trening samo a6w niewiele pewnie zmieni, choc wysilek wkladany w ten karkolomny trening moze dac jakis efekt ale imo lepiej ten czas i energie poswiecic na hiit/aeroby oraz "Gdy nie ćwiczymy nóg, a weźmiemy spalacz, to samemu bez ćwiczeń zejdzie nam [...]

Dieta dalej w konwencji LC tylko już nie tak radykalnie jak przez pierwsze 2 tygodnie, staram się nie przekraczać 100g węgli. Progres siłowy jest, podciąganie też do przodu. Ten tydzień jest w rozpisce bez ćwiczeń siłowych, od następnego faza 2, są chyba jakieś nowe zestawy. Planuję trochę zwiększyć obciążenie, pewnie kosztem ilości powtórzeń.

dieta to podstawa, z mojego doświadczenia mogę ci napisać że czasem lepiej zrobić dobrą redukcje i dopiero zaczynać ćwiczenia, przy dużej nadwadze często ludzi szybko się zniechęcają do ćwiczeń i rezygnują... ja zaczynałem od marszów i jazdy na rowerze bo byłem za gruby by biegać :( bez diety możesz się zajechać na siłce i aerobach i nie [...]

. 01-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

[...] 3-5DNI WOLNYCH W TYG, A CZASEM TYLKO JEDEN I TRUDNO W TO WRYPAĆ JESZCZE SIŁOWNIE. MOŻE JAKAŚ SUGESTIA? ALE JUŻ NIE MARUDZĘ, JAK OCENISZ TE MOJE WYPOCINY TO JUŻ BĘDZIE DOBRZE sciagnij DZIENNIK VITALMAXA tam sobie to rozpisz na BTW i wtedy wrzuc. Oblicz tam swoje zapotrzebowanie. bo to dieta na oko poki co:) bedziemy dalej dzialac, I CZYTAJ DUZO!

[...] lepiej wiec postanowilem zaprzestac treningow i zaczac silownie przy tym biegaml dwa razy w tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i [...]

[...] razy w tygodniu w dni bez treningu siłowego rowerek po ok 35-45 minut. Czy to dobre rozwiązanie? Tylko jeszcze kwestia odżywiania w takim wypadku, bo nie wiem czy ma to być dieta na przybranie masy - nie chciałbym jeszcze powiększyć nóg. P.S. Nogi oczywiście są naprawdę grube napewno genetycznie ale mimo to i tak myśle ze jestem w stanie coś z [...]

[...] dobra, brak chorób/niedomagań, wyniki badań wszystko w normie ewentualne choroby czy niedomagania zdrowotne o statusie przewlekłym: brak wiek: 25lat waga: 56kg wzrost:180cm dieta: preferuję wysokowęglowodanową. Lepiej czuję się po dużych ilościach ww. Gdy zjem na 50g tłuszczu w posiłku czuję się ociężały, odbija mi się itd. Węglowodanów mogę [...]

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a23e33a287140e292e0f32e0f76d7b6.png + Vacuum 3x3 + Extra trening II x 35 (będzie wieczorem) Progres jest, więc jest dobrze. Już od przysiadu wykrocznego ze mnie kapało, a że ćwiczyłam w okularach musiałam co jakiś czas je wycierać, bo bym nic nie widziała...zalane były. Trening [...]