Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi [...]
Antos -stołowanie się w KFC to dla mnie skrajność i głupota ,i to że się opamiętałeś to słuszna decyzja ,tylko że ćwiczenia ,dieta,wygląd nie dla wszystkich są celem w życiu a dodatkiem ,I nie wszyscy mamy takie skrajne diety aby była radykalna dieta aby ją zmienić --co najwyżej domowe żarełko powinno mieć mniejszą porcję Jak to się mówi jedni [...]
każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]
każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]
5.09.2018 Dzisiaj DNT, ale zrobiłam sobie dzień samych aerobów. 65’ rower w terenie + 30’ ergometr wioślarski na ciut wyższym tętnie. Kolano nie odpuszcza, dlatego jutro zamieniam sobie treningi. Czwartek będzie góra, a w pt albo sobotę zrobię nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów 20g, WPC SFD, nekatrynka 2. Płatki owsiane, [...]
Ok. kilogram bananów to niedorzeczny pomysł. Jeśli decydujesz się na tzw. ,,świniomasę''to musisz być również świadomy tego, że w głównej mierze będziesz obrastał w tkankę tłuszczową, a tym samym zaburzysz parametry metaboliczne. Finalnie okaże się, że mięśni zbudowałeś niewiele, a fatu sporo.. wydaje mi się, że kształtowanie sylwetki polega na [...]
Połowa pierwszego dnia z nową dietą, a ja się zastanawiam, gdzie zmieszczę całe to jedzenie %-) Niby kalorie te same, ale mam wrażenie, że zjadam jakieś kosmiczne ilości żarcia. Zostały mi jeszcze 3 posiłki, a już 17:30 |-) I w sumie, o ile często mój dzień zaczyna się o 4 rano, a kończy o 23 - i wtedy te 6 posiłków rozłoży się idealnie, o tyle w [...]
Ok. kilogram bananów to niedorzeczny pomysł. Jeśli decydujesz się na tzw. ,,świniomasę''to musisz być również świadomy tego, że w głównej mierze będziesz obrastał w tkankę tłuszczową, a tym samym zaburzysz parametry metaboliczne. Finalnie okaże się, że mięśni zbudowałeś niewiele, a fatu sporo.. wydaje mi się, że kształtowanie sylwetki polega na [...]
[...] trzeba było po 1-ym powtórzeniu dobijać...przed urlopem jeszcze powtórze,chyba... oraz bieganie-aerobowe. Również bez większego szału. 8km Tempo niezbyt szybkie. A i czasem zwolnić trzeba było. Ale wiem czemu. Moja super dieta mogła mieć na to wpływ śniadanie: parówki z bułkami obiad: pizza + 2 pączki mistrzostwo %-) wzór do nienaśladowania %-)
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: oporowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: 11 [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Dla osób redukujących utrata wagi to ogromny sukces. A raczej połowa sukcesu, bo wyzwaniem jest jeszcze jej utrzymanie. Badania wykazują, że tylko 20% redukujących 10% lub więcej masy ciała, utrzymuje nową wagę maksymalnie przez rok. Brzmi to dość ponuro. Podsumowanie Utrata wagi to spore wyzwanie, ale wydaje się, że jej utrzymanie jest jeszcze [...]
Jak wyżej - dział odzywianie lub dział junior i czytanie tematów podwieszonych .Najwazniejsza jest dieta i trening a suple to dodatek uzupełniający który nigdy nie zadziała jeśli dwa pierwsze nie są opanowane i dopracowane .
Mam 20 lat 191cm/84kg z powodu, ze dieta, a bardziej ograniczenie jedzenia które wkoncu mi wychodzi zadne suplementy nie sa Ci na tym etapie potrzebne. musisz sie skupic w 100% na swoim zywieniu, tak wiec najlepszym dla Ciebie wyjsciem bedzie odwiedzic dzial Odzywianie i dopracowac swoja diete, bo bez tego ciezko Ci bedzie o jakies przyzwoite [...]
[...] i tak byli zieloni w tym temacie wiec nawet nie będę się rozpisywać na ten temat, jak na mnie 2 sumienne miesiące to było naprawdę dużo. Mam 20 lat 191cm/84kg z powodu, ze dieta, a bardziej ograniczenie jedzenia które wkoncu mi wychodzi, już od prawie 1,5 miesiąca i widzę lekkie efekty chciałbym się wkoncu wziasc za siebie ponieważ choć nie [...]
Poniedziałek-03.09.2018-Mini Cut tydzień 2 Dzień ponownie mega nudny,baa nawet na trening zbytnio nie chciało mi się iść ale wypiłem kawkę i juz na rozgrzewce był ogień %-) Trening dobry,sił jest sporo mimo tej ucinki WW . SIły może są ale ssanie konkretne,między posiłkami czasami chwyta niezły głód :-P Ale forma na duzy plus ;-D Jutro off,z [...]
Cześć Wam, dietetyk stwierdził u mnie insulinooporność, więc dopiero zaczynam swoją przygodę z dietą i treningami. Dostałam rozpiskę diety uwzględniającą śniadania i kolacje niskowęglwodanowe, natomiast 3 dni w ciągu tygodnia mam przeznaczone na trening i po tym treningu mam kolację już z węglowodanami. Zastanawiam się jaki rodzaj treningu byłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek nogi dzisiaj , ciezko było Trening Nogi Front squat + back squat 4 serie łączone Suwnica 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztanga 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
