dieta a

Od dupy strony to wszystko bo dieta jest niezbędna, ale najlepiej wypełnij ankiete a później bedziemy myśleć

dużo tych powtórzeń lepiej dołożyć Ci cieżaru i robić np 12, 10, 8, 6 powtórzeń, do tego co najważniejsze dieta typowa dla Ektomorfika, sam jestem Ekto i wiem ze takim cięzko mieszać klatkę z tricepsem sam to robiłem a później triceps cieżko szedł bo przy klatce się przemęczał więc zmieniłem na klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem co polecam na [...]

a jak wygląda dieta i trening hmm?

[...] to nie jest duża zmiana. Poza tym my chcemy Ci pomóc, tylko ty sobie nie chcesz pomóc. Nie rozumiem, po co wszyscy zaczynają od tego działu? Suplementy nie są konieczne a dieta i owszem. Tylko, niektóre osoby, mają poprzestawiane priorytety... [...]

Redukcja rzeczywiście potrzebna. Generalnie dużo fatu ulokowało się na brzuchu co może świadczyć o rozchwianej gospodarce hormonalnej.Czyli na pierwszy ogień idzie odżywianie i tryb życia. Koniecznie ułóż dietę-nie mówię tutaj o liczeniu co do kalorii.Zadbaj o odpowiednią ilość białka(min. 2,5g),tłuszczy w odpowiednich proporcjach(1:1:1) i [...]

Ta dieta jest tak beznadziejna, że możesz sobie ją rozbic o kant dupy za przeproszeniem. Sory, ale takie są fakty. Mało porządnych węgli, kulturysta nie je pyrów człowieku!! Białka też wydaje się trochę mało. Nie jedz tostów i wafli ryżowych. Zraz po treningu wypij gainer, a około godzinę potem zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek.

a jak z dieta moze bialeczko jakies??np SP 80 olimpu

tak znamy... dieta na mase bo to ona decyduje o finalnym rezultacie a nie jeden posilek.

mhm, a czy np mogę trening z hantlami(link w pierwszym poście) + pompki z dłońmi na szerokość barków3x pompki z nogami na krześle 3x wspięcia na palce 3x brzuch spięcia. Naturalnie dieta w trakcie układania, czyli na początek mogłoby to wystarczyć?

Spoko dzieki!!Chyba po to jest forum zeby pytać!!jezeli tak mówicie to oki zastosuje sie!!i moze o jakichś odżywkach pomyśle!!A narazie pierwsze miejsce to dieta i trening!!dzieki za pomoc!!teraz zostaje mim tylko ćwiczenie!!!!!!!

A ja własnie skończyłem puszkę TSE: w dwa miechy zrzuciłem 7 kg jedząc dwie tabsy dziennie no ale dieta była. Za to aerobów nie za wiele.

no dobra już zrobiłem tą ankiete,dieta staram się dobrze odżywiać jeść posiłki rownomiernie i najpóźniej o 19. Zalezy mi bardzo na tym abym zdobył tą siłe i zbił mase A i brałem już kiedyś kreatyne z glutaminą olimpu po której byłem bardzo zadowolony później kreatyne biogenix z gainerem po którym no już niestety nie było efektów takich wspaniałych [...]

1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. Aeroby / HIIT 3. Odpowiedni trening Gdy ogarniesz te 3 punkty wtedy mozesz pomyslec a jakis suplach. Na poczatek pierwszy lepszy spalacz przy tym BF% moze dopomoc. Olimp Thermo Speed Extreme na pierwszy raz mozesz dac.

[...] 200 i obserwuj co sie dzieje. Trening interwałowy jest bardzo skuteczny. tj: 30s truchtu, 30s sprintu (zaczynaj od stosunku 5:1 czyli minuta truchtu, 12s spritu ) Na poczatek napewno sie nada TSE od olimpa. na silowni cwicz normalnie tak jak cwiczysz, ale pamietaj dieta bedzie podstawaredukcji. bez niej zadne suple i godziny biegania nie pomoga

[...] 3 mies ale to było jakis 1 rok temu i to było bez diety itp... trenuje 3 x w tyg po 1 godz i 40min Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta carb cycling od 11 wrzesnia, wczesniej nic. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): lekka skolioza (we wtorek jade na przeswietlenie a później do fizjoterapeuty [...]

Nic nie przychodzi szybko na wszystko trzeba czasu i poswiecen, Masa=dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening w twoim przypadku domatora. Sily nie zwiekszysz w szybkim czasie, treningiem domatora(i zadnym innemy) bd stopniowo wszystko szlo, nie ma nic odrazu. Wymieniles sprzet ktory posiadasz a teraz to juz zadanie dla ciebie wejdz na [...]

Po 1 Wypełnij ankiete po 2 To dieta na mase czy na redukcje ? po 3 Zła jest ^_^ po 4 więcej poczytaj ! 1 -8:30 PUSZKA TUŃCZYKA, 200g SERKA WIEJSKIEGO, Samo białko chcesz tutaj jeść a gdzie węglowodany ? I posiłek dnia powinien zawierać jak najwięcej węglowodanów Mógłbyś zjeść tutaj Płatki owsiane + Mleko 0,5% + Orzechy włoskie 30g i rodzynki [...]

Pomódl się za moje osiągnięcia ;-) A tak poważnie, to czy ja Cię krytykuję? Stwierdzam fakt. Dieta bazująca na 4 produktach nawet jeśli będzie dostarczać makroskładników, to niestety będzie powodować niedobory mikroskładników. Co za tym idzie nie będzie zdrowa i pełnowartościowa. Raczej to nie pomoże w niczym. Ale skoro to jest krytyka, to nie [...]

Dieta fatalna, sam skyr Ci nie da za wiele nic, bo masz słabe źródła białka, nie wiem jak można zjeść 250 g makaronu z masłem i papryką. Ogólnie obecne odżywianie źle zbilansowane Jest to sos paprykowy robiony na masle + przyprawy.......jem to na 2 podejscia, dla ulatwienia napisalem w 1..... Z makaronu tez powinienem zrezygnowac ? Z tego [...]

Dieta orientacyjna na redukcji ? daj spokój z tymi farmazonami, chcesz mieć efekt na redukcji to się zorganizuj a nie opowiadaj bzdur.