jakie suple dalej??

witam,
ćwiczę na siłowni domowej ok 2 mies. mam 174 wzrostu i ważę 93 kg. Ogólny mój cel to redukcja i wyrzeźbienie mięśni. znajomy poradził mi żebym zaczął tak: bcaa, spalacz , kreatyna i carbo . po 2 miesiącach jestem zadowolony bo waga spadła tylko o 2 kg ale zauważyłem ze moje mięśnie się zaokrąglają. właśnie skończyły mi się suple i nie wiem co dalej robic. dodam ze koszty sa dla mnie ważne. prosze o pomoc

dobra skończ taką gadkę bo ludzie chcą Ci pomóc i doradzić a ty kozaczysz. Trudno poprosić rodziców ( bo widzę, że technikum i pewnie rodzice robią zakupy ), żeby kupili parę rzeczy dla Ciebie do jedzenia ?

a jak wygląda dieta i trening hmm?

diety jako takiej nie mam ponieważ mnie na nią nie stać:( jem 5 posiłków dziennie nie jem słodyczy nie pije alko.. trenuje w domu 3x w tyg 2 x w tyg gram w piłkę

nie stac Cie na diete a na suple tak??
to co masz przeznacz na jedzenie lepiej

poza tym zmień otoczenie bo świetnie Ci doradzili

nie mam jak zrobić fotek bo byście zobaczyli jak się zmieniłem.. ale trudno. nie pomożecie to nie.. nara

2 kg w 2 miesiące to nie jest duża zmiana. Poza tym my chcemy Ci pomóc, tylko ty sobie nie chcesz pomóc. Nie rozumiem, po co wszyscy zaczynają od tego działu? Suplementy nie są konieczne a dieta i owszem. Tylko, niektóre osoby, mają poprzestawiane priorytety...
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

a jakich odp. sie spodziewałes?
mielismy Ci napisac zebys nakupował supli ktore nic Ci nie dadza jezeli podstaw nie ogarniesz?
poza tym na prawde jezeli nie masz za duzo kasy to przeznaczyc to na dobre jedzonko niz na suple

próbowałem kiedyś ułożyć dietę ale nie dałem rady. myślałem ze jak ograniczę się z jedzeniem i dodam jakieś suple to będzie dobrze ale widzę ze nie bardzo. bo na prawdę widze postępy.

to uwierz, że postępy mogą być jeszcze lepsze a suple, które kupiłeś były co najmniej bez sensu.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

postepy beda głównie determinowane odpowiednim odzywianiem wiec to jest podstawa, do tego odpowiedni trening, odpoczynek i dopiero wtedy suple
poczytaj sobie linki podwieszone w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele przydatnych informacji na temat jak prawidłowo i zdrowo sie odzywiac, wcale to nie musi bysc jakas wyszukana i wymagajaca dieta...

to na poczatek
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html