dieta a

srodkowe miesnie klatki ? ja powiedzialbym ze cala klatke bo to co odstaje to tluszcz ,a nie miesnie. Ginekomastie masz spowodu otluszczenia schudniesz to sutki zrobia sie normlane. Dieta zbilansowana albo nisko węglowodanowa + silownia + areoby

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:split masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Trochę młody jesteś jak trening z obciążeniami, jeśli jednak jesteś uparty to poczytaj sobie o zasadach rozpisywania treningu dla młodych osób /dział trening/. Poczytaj np. o ogólnorozwojówce wg Baszanowskiego. Dieta to nie jest trudna sprawa, Jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to bez większej ilości jedzenia niż zazwyczaj nic nie zbudujesz. [...]

[...] VII Kogel mogel z 2-3 jaj Myslalem o tym zeby troche zmodyfikowac ckd i zamiast treningu proponowanego tam robic 3 dniowy ciezki trening dzielony.Do tego w kazdy dzien 30min biegu z rana oraz godzina roweru w dni silowni a w dni bez silowni hiit.Wtedy nie bedzie to ckd tylko zwykla dieta redukcyjna z mala iloscia ww.Co o tym myslicie?

A pomoglibyscie jeszcze z dietą ? tutaj mam wyliczenia ktore wyszly mi korzystajac z kalkulatorow zywieniowych:

A jak w ogóle Twoja dieta wygląda do tej pory?

[...] sie nowych tematów w dziale odżywianie i w wiekszosci jesli nie we wszystkich sie Udzielasz prostując niekiedy takie banały ze szkoda czytać to jestem pod wrażeniem ze ze mną tak dzielnie korespondujesz Ale wracając do tematu,może na spokojnie opisze kilka dni mojego żarcia a Ty po prostu wybierzesz dzień w ktorym bedzie najoptymalniejsza dieta?

No potrafię, ale taka dieta, dla mnie polegała by właśnie na takim odżywianiu się np: jajecznica, owsianki, kurak, i jeszcze coś z zawartością białka i tak w kułko)cz mogę z rana zjeść owsianki, a po obiedzie w odstępie 1h mogę zjeść jajecznicę.I mam wystarczając ilość białka?

[...] subiektywnym zdaniem poniżej pewnego poziomu, ale i takie się trafiają ;] Skoro boi się ułożyć dietę bo to, bo tamto i sram-to (sorry) skoro nie ma zielonego pojęcia co to dieta to tak czy siak i tak zakupi te białko... Nie trzeba być jasnowidzem ani żadnym psychologiem aby przewidzieć co zrobi nawet gdybyśmy mu rozpisali cały atlas ćwiczeń i [...]

1.dieta 2.chcesz schudnąc? biegaj, jezdzij na rowerku. trening aerobowy- wpisz w wyszukiwarke a napewno znajdziesz wiele art.

wez chlopie nie czaruj, jedz normalnie sobie wypoczac a nie zawracac dupe dieta albo cwiczeniami, troche loozu

Wszystkie choroby, które wymieniłeś są dietozależne. Powodem ich jest jednak wysoki poziom tkanki tłuszczowej, a złe odżywienia jest powodem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. To właśnie tutaj należy się skupić na zmianach. Dieta powinna być z ujemnym bilansem energetyczym i bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Dotyczy to każdej z [...]

Słabeusz - troszkę sprostuje i powiem, że po treningu bardziej węgle dla uzupełnienia w energie zużytą podczas treningu. Oczywiście dieta to podstawa. Białko między posiłkami i na noc, w zależności i ilości zapotrzebowania na nie. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]

to nie jest dużo do zrzucenia!!! dobra dieta + trening siłowy + aeroby dodaj: kofeine omega3 lecytne green tea tauryne a efekty będą na bank!!!

Nie koniecznie u Ciebie musi wystąpić retencja, możesz chłonąc wodę a równie dobrze i nie. Ja bym powiedzial dieta zbilansowana, nie samym białkiem człowiek żyje.

Na redukcję jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym-a jej dalsza forma zależy od Twoich preferencji

Tak. Dieta w granicach mozliwosci jest ulozona. Mam troche dziwny harmonogram pracy i nie zawsze moge zjesc jakis posilek. Ale bede staral sie to robic. A plan jesli juz ktos zechce pomóc.. To chcialbym zeby byl gownie z naciskiem na klatkę i rece.pzdr

najpierw proponuje udać się do działu odżywianie tam poczytać tematy podwieszone poćwiczyć z prawidłowo ułożoną dietą parę miesięcy ,potem z suplementami a do dopingu możesz zajrzeć jak wszysko opanujesz na 100%T

Słowo dieta kojarzy Ci się chyba z gazetą pani domu, a Ty musisz mieć odpowiednio zbilansowaną z odpowiednim podziałem BTW.

a na jaką dietę przejśc w moim przypadku ? Białkową ? Mam siedzący tryb pracy. dieta zbilansowana z ujemnym podazem kalorii