Dieta pod bjj

Witam, mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej tłuszczu przy trenowaniu bjj, jak powinna ona wygladac. Pomożcie :P

A trenujesz bjj w gi czy no gi?

Pod te zawody co wlasnie bede redukowal to w kimonie , zalezy mi na tym ile bialka i wegli na kg masy przyjmowac, trenuje.codziennie rano i
wieczorem procz niedzieli, pozdro

A jak w ogóle Twoja dieta wygląda do tej pory?

do tej pory np. na zawody ktore byly 2 lutego w 4 tyg dieta zrzucilem 4 kg i bylo gites. Staralem sie jesc 2 g bialka na 1kg masy i wegle glownie przed treningami, po treningach białko i jakis banan czy wafle ryzowe. Chciałbym sie dowiedzeic czy taka dieta moze byc na dluzsza mete tzn. jakies 2 miechy bo po tych zawodach tj. 8 marca chce zjechac tak w ponad mieisac z 75 na 70...

Daj białka 2g, tłuszczu 1, resztę zapotrzebowania z węgli, w razie problemów z gubieniem wagi ucinaj z węgli.

a jakis przykladowy jadlospis dla dnia treningowego lub jakies produkty ze złożonymi weglami i białkiem na noc dostepnego w produktach innych niz odzywka :D bo uzywam tylko isolatu po treningu. I jeszcze jakby ktos wiedzial co jest dobrym podkrecaczem metabolizmy procz 5 posilkow dziennie, zielonej herbaty, cynamonu...

Kawa, żeń szeń, chilli, imbir, kardamon,dobrym kopem jest zrobienie sobie czarnej, sypanej kawy z chilli, imbirem, cynamoenm i kardamonem.
I jeszcze yerba mate dobrze kopie podobno

Za rozpiski diet, szczególnie pod indywidualne oczekiwania, się płaci Możesz wykupić plan na potreningu.pl lub spróbować zrobić to samodzielnie, na podstawie tematów podwieszonych w dziale odżywianie.

okk, dzieki bardzo :)