[...] podobno). Niestety nikt jeszcze nie znalazł złotego środka jak jednocześnie tracić na wadze i zyskiwać na masie przy takich osobach jak ty. Albowiem tracenie tłuszczu = dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i zwiększona ilość ćwiczeń aerobowych zyskiwanie mięśni = dieta o zwiększonym bilansie kalorycznym i zwiększona ilość ćwiczeń siłowych. [...]
[...] i zaczyna cos sie dziac na treningu lepsza pompa bic tez troche ruszyl w klacie doszlo ponad 2 cmm mysle ze to przez tego xp zbrylonego albo tak dlugo sie rozkrecal dieta oczywiscie jest .. rok temu bralem KO i efekty mialem duzo wieksze niz po XP suple i dieta praktycznie ta sama tylko ze do KO mialem jeszcze glutamine t6 a jakiego [...]
[...] wiesz jakie mam cele? jak narazie te z pierwszej strony wszystkie sie spelniaja, waga caly czas do przodu, sila tez idzie do przodu .. radosc z treningow jest. wiadomo - z dieta latwiej, ale tragedii nie ma, idzie do przodu, a moje odzywanie znowu takie fatalne nie jest. aczkolwiek - od nowego roku psotaram sie to poprawic, takie postanowienie [...]
[...] xxx dzienników nasunęło mi się kilka pytań. Trening który mi zaproponowałyście trwa 8 tyg. to znaczy, że po tym czasie mam robić bilns i czekać na dalsze instrukcje? Moja dieta ma zawierać 1700 kcal dziennie już na stałe czy po jakimś czasie mam zmniejszyć/zwiększyć ilość kcal? I ostatnia rzecz - Czy wasze fantastyczne sylwetki są wynikiem [...]
właśnie sprawdziłem swoją wage i na tym combie co teraz jade w miesiac polecialo kolejne 5kg!Dieta oczywiscie jest aeroby masakryczne a treningi hardcorowe bo superserie jade.Ogolnie juz -31kg i jest naprawde spoko.pozdro dla wszystkich.
Witam po dłuższej przerwie.Z redukcją już skończyłem i od kilku miesięcy lecę lekką masówkę.Oto aktualna forma,prosze o opinie co sądzicie.Niestety oponki podczas całej redukcji nie udało mi się całkowicie spalić a byłem już tak wykończony tą rygorystyczną 8 miesięczną dietą że stwierdziłem że widać lepiej nie będzie no i nadmiar skóry też robił [...]
[...] dylemat i dzieki radom z forum zaczalem redukcje. Waga ze 110 na 95 i jestem bardzo zadowolony z tej decyzji. Masowanie skonczyloby sie tak jak napisal mm. Pomysl nad dieta przede wszystkim. U mnie dobrze sie sprawdzilo NPP, Master, prop, T3, GH i sallbutamol. Sallbutamol lepiej wspominam w dawce stalej 4mg ed przez dluzszy czas niz dawki [...]
[...] godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób. Wnioski na przyszłość po konkursie c)ocena uczestników to suma pkt z [...]
Ale juz jesteś podczas cyklu. Wiec kiedy chcesz dodac posiłek i kiedy chcesz podbić białko. Białko to podstawa a 150g za malo a 550 wegli cos wydaje mi sie za dużo. poracuj nad dietą bo to jest klucz Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2016-01-21 18:52:50 Jestem na poczatku cyklu takze spokojnie moge podbic bialko , pojdzie ok grama do gory [...]
[...] problemy z kolanami... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : chodze na silownie i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta : dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd [...]
Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]
Fakt nie wpisałęm treningu już to poprawie a co do śniadania wzrowowałem sie na Podstawie układania diety by Morales_37 i tam był taki mniej wiecej zestaw brakuje mi pomysłów co mógłbym jeszcze tam dać. Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem [...]
Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]
[...] u siebie. nie musi to być od razu litr, ale np. 2 kubki dziennie (0,5 litra). na co dzień ze szczególną dbałością troszczę się o wysoki poziom testosteronu, tj. odpowiednia dieta, dużo ćwiczeń, mało stresu, generalnie dużo ruchu, dużo cycków, duża podaż cynku itp. ale po załączeniu sobie diety herbacianej, różnica jest po prostu miażdząca. nie [...]
dieta na jutro ułożona, czekam na baty. Zdjecia beda jutro wieczorkiem. Jaki dodac trening? Dzis jechałam 25 min rowerka na czczo + 75 teraz i zrobilam ten trening na brzuch wersja dla srednio zaawansowanych http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w%21%21%21-t194872.html no i z 5 seri po 20 wypadów z hantlami 4 kg. [...]
Ja na twoim miejscu zrobił bym 3x fbw 3x hiit i Dieta +200 kcal na plusie, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo . Bo jak zrobisz redukcje to biceps będzie jak patyk. Najlepiej przymasój , ale z głową , a potem redukuj . Dużo osób w takim wypadku poleca carb-cycling może w twoim przypadku okazać się skuteczny i spali ci trochę brzucha na masie
Panowie ale nie oszukujmy sie że dobra dieta da lepsze efekty niż koks. Wiadomo że chcecie naprowadzić kolegę na właściwą drogę ale kłamstwem tego nie powinniście robić. Ja widzę po sezonowcach których znam jak działa koks. W maju oni są chudzi mają małe mięśnie a w lipcu są już potężni tak na oko z kilkanaście kg więcej mają i budzą respekt za to [...]
[...] Mysle, ze jak lubisz treningi to przyda ci sie odpowiednia dawka cwiczen silowych, nie po to by zbudowac miesnie, bo jak juz wspomnialam, nie ta ilosc kalorii i nie ta dieta (zapewne), ale po to by bylo intensywnie, Czy ten podzial i schemat treningu co kolezanka niedawno zaczela ci odpowiada? Mogalbys sie pokusic o taki trening na [...]
Weszłam przez przypadek ale od razu rzucił mi się kawałek mojego drugiego zaraz po Rammsteinie ulubionego zespołu Aż mi się gęba uśmiechnęła Zagadaj do kogoś z zielonych, bo nie wiem czy ta dieta jakoś specjalnie dobra jest... A tak w ogóle to powodzenia życzę w osiągnięciu celu
[...] Udo= 56,5cm(+1,5cm) Łydka= 43cm(bez zmian) mierzone na podstawie ogółem porażka, zeszło ze mnie zamiast przybyć cokolwiek trening był dobry, więc zapewne winna jest dieta i to, że mało jem. te zmiany co są to mogą być przez mierzenie w innym miejscu choć starałem się tak samo. ahhhh, szkoda gadać. biorę się za robienie diety od zaraz, [...]
EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)
