SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Split na mase do sprawdzenia czy jest napewno poprawny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka, barki, tricepsy, brzuch wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Unoszenie nóg do klaty w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-03-21 13:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i ogólne uwagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zamieszczam tu do oceny swój plan treningowy: Poniedziałek - plecy + biceps podciąganie na drążku raz nachwytem, raz podchwytem martwy ciąg wiosłowanie uginanie rąk ze sztangą szeroko naprzemianstronne uginanie rąk z sztangielkami naprzemianstronne uginanie rąk z sztangielkami chwytem młotkowym Środa - klatka + triceps wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2011-01-30 14:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle Episatne, sarm gw, ostaryna 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl 2 lat temu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2022-09-26 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 9miesięcy(teraz były dwa off prawie ale już trenuje z 4tygodnie) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Wszystko dobrze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2016-08-29 15:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, piłka nożna i piątkowe piwo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzuch sobota: odpoczynek niedziela: mecz piłkarski / gra na hali w nogę / odpoczynek Treningi spore objętościowo (na każdą partię po 3 ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń), dieta jest (w profilowym dzienniku jest nieaktualna bo dołożyłem węgli ale nie uzupełniłem dziennika jeszcze), przyrosty są, problem polega na tym, że w piątki wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-01-29 19:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie chciałem podać swoje wyniki : FSH: 0,95-11,95 mój 1,46 Testosteron: 2,8-8,0 mój 3,17 Prolaktyna: 4,60- 21,40 mój 20,21 Mam dość niskie libido jak na swój wiek i myślę, że wyniki mówią same za siebie. Cel: Chciałbym wyregulować FSH oraz testosteron. Wyczytałem, że FSH można poprawić HCG a jako, że jestem osobą ćwiczącą pomyślałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2016-11-16 18:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Wypisze ponizej moja diete i treningi oraz cel jaki chce osiagnac. Zdecydowalem sie na diete niskoweglowodanowa a czytajac wiecej na temat diet nie chce sam sobie krzywdy zrobic. Waga - 111kg Wzrost - 187cm Cel - 92-95kg Przy mojej wadze obliczajac wg. znalezionego wzoru powininem spozywac: 111kg x 24h x 1.1 = 2930kcal Dieta: Sniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-07-10 14:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa po redukcji kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Zacznę od początku... 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownię. Ważyłemm wówczas 61 kg przy 182cm wzrostu. Z początku chodziłem sobie bez żadnej większej wiedzy na ten temat, ale od ponad roku zacząłem stosować suplementy. W tym czasie zrobiłem 4 cykle kreatynowe i wskoczyłem na 78 kg, niestety przy okazji zalało mi troche uda i brzuch :( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-06-16 12:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Pisze z 2 ważnymi w miarę pytaniami bo trochę zostałem na lodzie: Zacząłem pierwszy cykl jakieś 3tyg temu na test Prop solo. Niestety przez 2 tyg męczyłem się ze strasznym bólem/pieczeniem pośladków do 3-4dni po iniekcji. Stad odstawiłem środek po 2 tygodniach używania Dodam, że przed cyklem wykonałem wszystkie badania i miałem zamiar [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2022-06-23 09:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do sukcesu.Co sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie na skosie maszyna 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 aeroby 30min WTOREK: Plecy: - wyciag tył 12/10/8/6 - Podciąganie końca sztangi w opadzie: 12/10/8/6 -wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2009-04-05 12:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezmiesna dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 171 g białka 76 g tłuszczu 504 g węglowodanów Potrzebuje : 2755 kcal 104 g białka 91 g tłuszczu 380 g węglowodanów Teraz takie pytanie, czy aż tyle na plusie może być? Czy jednak zmniejszyć ilość tych produktów, etc.? Pozdrawiam, Zobacz całość: http://www.******/bezmiesna-dieta-243314.html/#ixzz2R8L981PI

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-04-21 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest słabym wynikiem na przedramię tez już nie mam pomysłu robiłem 2 x w tygodniu 3x 1x różne tygodnie różna intensywność treningu serie powtórzenia ćwiczenia i nic dodam ze dieta jest okej około 3500 kcal i tyje około 0,4-0,5 kg na tydzień. Makroskladniki tez odpowiednio. Według mnie rosną mi tylko nogi barki i plecy łydki tez tragedia ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2019-11-27 18:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • walka z kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w walce z kilogramami, doborze spalaczy, diety... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK THERMOGENIC, HCA VITALMAX Nie wiem czy brać wszystko na raz czy wybrać któryś konkretny, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-11-16 08:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Posiedziałem dzisiaj na necie i poczytałem nieco na temat reduktorów tłuszczu. Niestety moja wiedza wciąż jest niewielka dlatego będę wdzięczny za pomoc. Trochę info: Wiek: 27 lat Waga: 99 kg (magiczna granica przekroczona) Wzrost: 178 cm Spora przerwa w treningach więc uzbierało się sadełka. Od 2-3 miesięcy zrzucam balast. Rezultat 8-10 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2009-11-26 16:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan :) " to nie zadna palma a dracena"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene planu, zaznaczam ze priorytetem jest siła. Wtorek Klatka + biceps Wyciskanie na plaskiej 3s z progresja ciezaru Wyciskanie na ławce skosnej gornej 3s progresja ciezaru Wyciskanie na ławce skosnej dolnej 3s progresja ciezaru Ściaganie linki na brami 3s(zamiast rozpietek) 3s Młotki 3s staly ciezar uginanie rak na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-12-01 15:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząć ćwiczyć na siłę takim planem i mam kilka pytań. 1.Jak w ćwiczeniu mam np powtórzenia 10,8,8,6 to jak przechodzę z 10pow. na 8pow. to zwiększam ciężar , a jak z 8 na 8 to ciężar zostaje czy też zwiększam ? 2.Czy kolejność ćwiczeń oraz ilość serii i powtórzeń jest poprawna? A o to plan: PONDZIEDZIAŁEK: KLATA: 1. Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-12-12 20:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 miesiecy po przerwie Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w miare Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan: 15-10-5 ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2012-10-25 20:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze dobrego treningu ( najlepiej rozpiski).Nie mogę przybrać na masie ale oczywiście rzeźba jest jak najbardziej wskazana:) chociaż to reguluje dieta. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14156 Data: 2009-03-04 21:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia dla pewności. Krótko i na temat !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek w skrócie moje 'dane techniczne' Wiek: 25 Wzrost: 176 Waga: 73 Typ: Endomorfik Staż treningowy: Przygode zaczołem rok temu ale do maja br. bardziej przypominało to zabawe. Treningi regularne ok. 10 tyg. A więc tak jak napisałem wyżej niby coś wiem na temat kulturystyki ale żeby zabrać się za konkretne ćwiczenie to wiedza bliska [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-07-12 00:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytet klatka bic do sprawdzenia plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam trener ulozyl mi plan ale chcialbym zeby ktos dobrze obeznany spojrzal na niego i ocenil/poprawil priorytet to klatka i biceps(te 2 partie odstaja klatka-srodek biceps-szczyty) pon klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi lawka plaska 4s 2.wyciskanie hantelek z rotacja lawka skos gora 3s 3.wyciskanie sztangi wasko wlowa w dol 3s 4.brama rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-12-03 16:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)