dieta a

Dzięki cieszę się że się udało ;-) Powodzenia dalej. Ja właśnie wróciłem z Wrocławia. Ekipa imprezowa...nieco wyższy level ode mnie. Ograniczyłem się do alkoholu i dobrze bo w używkach można było tam przebierać...a doświadczenia nie mam i nie planuję. Od jutra dieta i spokojny tryb życia :D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-14 01:02:36

[...] smaki potraw, twoje kubki smakowe przestają się zadowalać jedynie słodkim i słonym smakiem, a zaczynają się zadowalać aromatem warzyw gotowanych na parze i ziół. Oczywiście dieta musi być urozmaicona, bo gdyby każdy codziennie jadł to samo szybko by odpadł. To twoja sprawa co zrobisz, ale moim zdaniem warto wytrwać ten miesiąc reżimu, aby potem [...]

[...] dobre); 4-jem 3 posiłki dziennie co ok 7 godzin, po 20 nie jem, unikam czekolady , obżerania się burgerami, ale np lubię frytki a i kiełbasy nie odmówię. Na czym polega dieta "białka dużo a węglowodanów nie". Jestem studentm prawa, nie znam się na diecie. Jedz 5-6 pelnowartosciowych posilkow co 2,5-3h Dzial odzywianie i trening w [...]

poszukałem i w jakimś sensie znalazłem dieta(podstawa), ruch[pływanie jazda na rowerze, znalazłem jeszcze coś związanego ze suplementami Utrudnienia: pływać potrafię po warszawsku a rower dopiero jak zrobi się cieplej dieta: niestety nie mam wpływu na to co mam ugotuję(ale jak już wcześniej napisałem zero słodyczy itp.) suplementy(na stronach [...]

Przysiadu pewnie też nie robisz. Z dietą też pewnie źle więc 10 wskazówek zywieniowych szukaj. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Masz mało obciążenia, trudno będzie o progres w ćwiczeniach, proponowałbym zrobić coś opartego na domatorze a wykorzystać ławkę,drązek i sztangielki z obciążeniem. Coś jak FBW, dwa zestawy [...]

[...] , w przypadku kolacji , zjedz pół woreczka ,dodaj warzywa, mięsko i będzie ok. Białko do koktajlu możesz dodawać , ale pamiętaj , że odżywki nie powinny stanowić podstawy wartości odżywczych w diecie , to tylko dodatek. Spirulinę jako dodatek także możesz stosować. Mówię o tym , jako o dodatku , gdyż najważniejsza jest dieta ! Pozdrawiam :)

[...] się przełknąć. Ale przeciez nikt nie kaze ci umieszczac w menu znienawidzonych potraw. Tylko jesli jest ich niesamowicie dużo to jednak wtedy zacznie to stanowic problem, bo dieta bylaby monotonna i niesamowiie uboga. Moze wina leży w przygotowaniu potraw ? Korzystaj z ulubionych przypraw,dodatków i wszystko wejdzie łatwiej. Jeśli lubisz warzywa [...]

1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż diete na potreningu i napisz w dziale Odżywianie, bo z teraz nic nie zrobimy z twoją dietą. 2. Gdzie nogi masz? Za dużo ćwiczeń, nie wiem na czym się wzorowałeś ustalając taki plan. Generalnie nie jest do przyjęcia, a korekty nie ma po co robić, bo i tak wyszłoby coś podobnego do FBW z 2 zestawami [...]

No dziękuje za każdą odpowiedź, ale chyba nie każdy do końca czyta co ja piszę. Dieta jest na bilansie dodatnim, jest trzymana od około 4 miesięcy, ktoś napisał mi żebym dodał do bilansu 500 kcal, 3300 + 500 = 3800, jak dla mnie jest to bardzo duża liczba, mam problem już z tymi posiłkami, które zjadam dotychczas. Mimo zwiększonego bilansu moja [...]

21.11.2011 5 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 x 2 Podciąganie nachwytem cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 Push Press 25 - 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 Wiosłowanie 40 - 45 - 50 - 55 - 60 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 - 8,25 - 9,5 Poręcze cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 x 4 SKLADANKA 3,25 x 5 -unoszenie bokiem w opadzie x10 [...]

24.11.2011 15 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 32 - 37 - 42 - 47 Wiosłowanie podchwyt 35 - 40 - 45 37 - 42 - 47 Wyciskanie od czoła 20 - 25 - 30 22 - 27 - 32 Ściąganie nachwytem (sztabki) 5 - 5 + 2,5 kg - 6 6 - 7 - 8 Czachołamacze (waga samego obciążenia na gryfie) 5 - 7,5 5 - 7,5 - 10 Uginanie 45 stopni 4,5 - 5,75 - 7 5,75 - 7 - 8,25 [...]

27.11.2011 10 A Wyciskanie leżąc 30 - 35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65x8 32 - 37 - 42 - 47 - 52 - 57 - 62 - 67(8 + po 20 sek 2) Podciąganie podchwytem (x sam + negatywy 4-5s) 10 - 10 - 8+2 - 5+5 10 - 8 + 2 - 5 + 5 - 5 + 5 (2 - 3 sek opuszczanie, negatywy 4-6 sek) Wyciskanie od czoła 20 - 25 - 30 - 35 - 40 22 - 27 - 32 - 37 - 42 Wiosłowanie [...]

[...] przed treningiem, mozesz go spozyc w ilosci ok 30 g bezposrednio po obiedzie i po 1,5 godz isc na trening. Dzien Nietreningowy: W te dni powinna glownie interesowac Ciebie dieta i wszystko to co zjesz powinno opiewac w duze ilosci bialka, mimo to potrzebujesz rozpiski: 1.Rano naczczo 5 g kreatyny 2.porzadne sniadanie 15 min pozniej + 30 g [...]

[...] Wystarcza po 2 - 3 cwiczenia na partie. 4 to juz przesada na tym etapie. Przerwy miedzy seriami: 2 min. miedzy cwiczeniami: 3 min. Uklad w tygodniu: 1. Nogi, plecy (w tym prostowniki, kaptury), biceps, triceps, brzuch 2. Klatka, barki, brzuch, przedramie. Liczba powtorzen w serii: max. 10. No i dieta na mase: dzial odzywianie Tak ja bym cwiczyl.

[...] chyba przestane jesc orzechy. Musze sie przyznac , ze za duzo nie cwiczylam ale slyszalam , ze cwiczenia to tylko 20 procent sukcesu przy odchudzaniu - a 80 procent to dieta. Jak tu schudnac 10 kilo jak dieta nic nie pomaga chyba przejde na diete 1000 kcal bez wegli w dodatku. Juz sama nie wiem co robic? Jak to mozliwe, zeby trzymac diete [...]

Najpierw spalacz z Geranamina, potem epi. Po epi zaliczysz bloka. Lekkiego, ale jednak. Z powodu obniżonego testosteronu organizm będzie w stanie katabolicznym, odezwie się kortyzol. Jeżeli wtedy dowalisz niezbyt bezpieczny środek i dodatkowo wskoczysz na diete z ujemnym bilansem kalorycznym mięcho poleci na łeb na szyje, a tkanka tłuszczowa [...]

Podejrzewam ze autorowi nie chodzi o to byu nie zdobyc sily tylko ze zalezy mu na masie Mysle ze jednak jesli chodzi o mase to podstawa jest dieta i odpowiedni trening a kreatyna bardziej sprwadzi sie mono niz stak Polecam jedna z tych http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html [...]

[...] schodzi przy aerobach i wtedy najlepiej rano na czczo a nie podczas zwykłych ćw na mieśnie, wogóle mało tego brzucha(tzn cw) biceps - modlitewnik bym zostawił na koniec dieta - za dużo białka i to dużo za duzo, białko przyspiesza metabolizm a ty jako ektomorfik i tak ztym bedizesz miał problemy, ja bym tego dał góra 140, reszta chyba oki ale [...]

Czytałem już to, ja ogólnie trenuje z ciężarami na moje siły, nie przesadzam,żeby się nie uszkodzić Poza tym napisałem już w dziale dieta o jakomś dietę, gdyż spadek masy ciała by mi pomógł Do adifek: "Czy jest sens robienia np 1 seri pompek potem następnej po 10minutach, następnej po 30 minutach, następnej po 1h i ostatniej np po 10 [...]

Na masę jest dieta w głównej mierze, tej kreatyny nie trzeba było brać, białko bierzesz, a wiesz ile Ci go brakuje? Trening słabo nic na plecy, nogi tylko raz a reszta po 3 razy, no i z ciezarami też, one są za małe na ciebie albo na prawdę taki słaby jesteś.