dieta a

[...] z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. Jak masujesz, oczywiście możesz biegać, wtedy dodajesz kcal. Gainer, białka, po prostu dieta Jak wygląda sprawa z dietą?

to jaka dieta ma byc ? najpierw redukcyjna a potem po jakims czasie ja zmieniam, czy od razu dieta na mase ?

a ja wlasnie mam to gdzies ja nie musze miec caly czas formy itd ... ja mam miec forme na zawody a nie na plaze.... mam caly czas takie podejscie i mysle ze dlatego robie jakis progras co rok mniejszy lub wiekszy bo nie katuje sie w okresie masy mega rygorystyczna dieta i areobami

Wynajmowalismy z grupa chyba 8 czy 10 ludzi spora chalupe (6 sypialn plus spory living) od Pakistanczyka za grosze, bo dom byl zdemolowany po rajdzie policyjnym. Wszyscy bylismy swiezo po studiach, wiec przyzwyczajeni do zycia na kupie i w stanie permanentnego niedoboru czegokolwiek. Dieta typowo studencka, czyli "chleb z tylem" - chleb [...]

[...] Bialko oczywiscie 2x i gainer 1x tylko czy w takiej kolejnosci jak w DT ? bez znaczenia , to jest uzupelnienie diety ale czy faktycznie potrzebujesz az tyle b/w z prochu, dieta az taka slaba, bo jezeli tak nalezalo by ja poprawic To wszystko sa pytania, jeszcze co do beta alaniny w stamina booster na 10g jest jej 2g, dzienna zalecana dawka [...]

Plan nie przynosi rezulatow. Stoje z ciezarem, nie jestem w stanie pojsc do przodu. Zaznaczam ze dieta jest dopieta a z regeneracja nie mam problemow. Przedstawiam plan po zmianach. Prosze o ocene i ewentualne korekty . Push Wyciskanie sztangielek skos gorny Rampa 6 Dipsy 4s 10-12 Rozpietki 3s 12 Zolnierskie 4s 6,8,10,12(regresja) Unoszenie [...]

no....to juz chyba sam sobie odpowiedziales. "Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na miesiąc mogłem przytyć na 3600kcal" chcesz powiedziec,ze teraz twoje dzienne spozycie to 1800kcal?! "Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co [...]

Skoro dieta nie skotkuje to po co mu odzywki, ktore sa jej uzupelnieniem ? Niech sie lepiej chlopak przylozy do jedzenia. Dokupi gainera np. mass gaina,albo xxl z treca i wista A jezeli naprawde dieta nie skotkuje to blad tkwi w jego treningach, albo tybie zycia jaki prowadzi. Albo w tych dwoch rzeczach naraz Nie ma czegos takiego jak - Nie [...]

[...] kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp" Dokladnie, a czy ja pisalem o innej diecie ? Mozna rownie dobrze rozpisac diete bez wplatnaia w nia gainera. Nie wiem skad wyciagasz tak pochopne wnioski i cytujesz bez sensu moje wypowiedzi. Zreszta dieta, ktora sam podales jest niepelnowartosciowa.

rejtman jak już wyjdziesz z "woja" wejdź na dział DIETA tam goście pomogą ci ułożyć twoje jedzonko, następnie odwiedź dział TRENING tam znajdziesz jakiś zestaw ćwiczeń dla siebie, a na koniec odwiedź dział SUPLENETY i dopasuj jakiś zestaw dla siebie. A już jak to wszystko zrobisz to za pare miesięcy wrzucisz fotki i będzie widać czy [...]

bo nie oplacalne jest stosowanie kreatyny po miesiacu cwiczen :o P.S ostatnio typek do mnie na gg ze cwiczy 2 tygodnie i czy moze kreatyne brac xD! Wiadomo co mu powiedzialem i dodalem ze dieta to priorytet dla niego, a on sie zapytal po co mu dieta... ludzie glowa opada :) Pytajcie o staz!

Wyżej wszystko zostało podane. A jeśli masz problem z ułożeniem posiłków nawet przeczytaj temat z czyjąś dietą i postaraj się ułożyć podobne posiłki oczywiście dostosowując je do własnych możliwości. Odżywki nie będą Ci potrzebne. A nogi to trenujesz? Bo jakoś nie widzę ich w rozpisce, a nogi to przecież połowa ciała, można powiedzieć że wraz z [...]

[...] tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Przeczytaj, przeanalizuj i bierz się za rozpisanie diety!!!!!!!!!!!!!

tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/temat525889 - Co jeść w szkole http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a

To już Twoja turysto w tym głowa, żeby sobie szamę właściwą ogarnąć. Tak, wymieniłem wszystko, a co do kcal - pojęcia nie mam Pewnie ze 3500 jak nie lepiej. Nie liczyłem bo dobieram sobie dietę wg obserwacji reakcji własnego ciała na zmiany w niej. Jak już chcesz koniecznie czyjąś dietą się kierować to nie moją tylko mrocznego, on ją sobie ładnie [...]

[...] rosnąć wcale od jakiegoś czasu za 4 tyg pomiary i jak nie podskoczy nic to trzeba pomyslec na ostatni obwód o jakimś białku chociaż czy cuś ;P i zobaczyc czy cos to da bo dieta leży ... Ale brzuch to potrafi rosnąć a jeszcze przy mojej lordozie to juz wogóle jest moim utrapieniem (chodzi własnymi sciezkami, najpierw on póżniej ja ) :P [...]

DIETA -dzisiaj odmówiłem sobie wieczornego browara,Darnok mnie nastraszył jak obliczył tylko ten cukier w kawie spozywany przez caly rok ,ze przybywa 7-8kg ,a piwo pite przez cały rok>? strach pomysleć ;( mozesz to obliczyc Darnok -weż 1 piwo dziennie przez rok policz,jak możesz ? dzisiaj dzien bez wegli, tylko bialko i warzywa w kazdym posiłku [...]

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

[...] lub ryby Oliwa z oliwek I posiłek którego najbardziej nie lubiłem Kolacja : jajka (oddzielnie białka i żółtka bo inne ilości) Nie pisałem ilości bo nie pamiętam ile tego było a kartkę z dietą wywaliłem bo stwierdziłem że mi się już nie przyda. W ustaleniu dietki ta stronka mi pomogła http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ps : Omka chyba moja ; P

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrant kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta układana przeze mnie, a więc niezby profesjonalna, białko ok. 130 g, węgle ok. 300 g, tłuszcz ok. 50 g Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jestem [...]