dieta a

mnie sie podoba :) aby tak dalej :) jak tylko 3 miechy to ladnie:P a suple jakies sa?? dieta?? rekord na zyciowy na klate??

[...] kolejności przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html Ogólnie jak sama nazwa wskazuje "dieta zbilansowana" czyli podobny stosunek białka do wegli (najczesciej zerowy). Czyli powiedzmy 2 g białka na kg/mc i 22 -2,0 wegli na kg/mc 2,2 na poczatek i [...]

[...] robisz zrzut i wklejasz nam tu, my Ci pomożemy. Daj 150-180g białka na kg ciała, reszta powinna pochodzić z węglowodanów i tłuszczy (tak, żeby dieta dostarczała 500kcal więcej niż wyszło Ci w BMR). Twoja dieta powinna bazować na takich pokarmach: Źródła białek: jaja, nabiał (niesłodzony sztucznie, dużo białka ma [...]

Jeżeli chcesz dokładnie wiedzieć czy ta dieta jest dobra dla Ciebie a tak było by korzystniej to określ typ swojej sylwetki (przypuszczam że ekto) i oblicz dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne (tak naprawde od tego powinieneś zacząć) i rozdziel je między posiłki które już masz.

Witajcie :-) Nadrabiam zaległości ;-) W chwili obecnej po konsultacjach dieta została obcięta 2x i teraz jest BWT 150/120/65 Treningi tak jak były 2treningowe, 1 dnt, po treningu 40min cardio, w dnt 45min cardio na czczo i interwał (hiit) w sumie 35min Ostatni czas wyglądał tak: 30.12. DT Góra+40min schody 31.12. DT Dół+40min rower spiningowy [...]

więc ta dieta to dieta bardziej redukcyjna .. 2000kcal przy masie 110 kg :-o i przy takim rozłożeniu btw nie zyskasz mięśnia. poza tym tuńczyk nie częściej niż raz w tyg (było już o tym milion tematów) i przy takiej ilości białka szybko zakwasiłbyś organizm - 1 kalafior nie utrzyma równowagi kwasowo-zasadowej. A co do tego co napisałeś w ostatnim [...]

Temat alkoholu jest tu wałkowany cały czas, przeczytaj np te opracowania: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/3056/wakacyjne-dylematy-dieta-forma-a-alkohol http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa

[...] gubią parę kilogramów (co im zresztą i tak wiele nie pomaga, bo ich nadwaga jest rzędu dwudziestu kilku kg) i po paru tygodniach powracają do poprzedniej wagi. Czy ta dieta czymkolwiek różni się od innych głodówek z kolorowych pisemek "5 kg w weekend" ? Ech. No dobrze, to tylko moje wstępne obserwacje. W końcu jesteś znawcą, więc [...]

gosciu dieta to podstawa ! ja latam z pojemnikami a babka od sklepiku w lodowce przechowuje mi shaker z proteinami i mam w dupie czy ktos patrzy na mnie jak na idiote czy glupka ktory lata z shakerem po szkole ! dieta to podstawowa sprawa bez tego sie nie obejdzie zobaczysz ze twoje wyniki stosujac diete beda znacznie wyzsze! proponowalbymCI [...]

[...] tak nie ma progresu. Co do diety to... waga rosnie ale na brzuchu... probowalem roznych kombinacji wegli tlusczu i zawsze tak samo, tyje ale na brzuchu. Chodzilo mi , czy dieta jest ogolnie dobrze ogarnieta. Mam moze po 3 cwiczenia na duze partie, po 2 na male? traktor, jesli mozesz to powiedz mi co jest nie tak. Gdzie sie ta nakiete robi, bo [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] często, jak biją rekordy (nierzadko 200 kg +) w MC z kocim grzbietem. To bardziej niebezpieczne, niż trenowanie martwego z obciążeniem 60 kg przez nastolatka. Nieracjonalna dieta w połączeniu z treningiem siłowym może być niezdrowa. Fakt. Tak samo jak nieracjonalna dieta połączona z grą w piłkę nożną lub siedzeniem przed komputerem. Nie wiem [...]

[...] jest nieco wredna i u kobiet odkłada się on najchętniej (czytaj spala się najmniej chętnie) na udach i pupie. powtarzany jak mantra na tym forum sposób na tłuszczyk to: dieta (ok 300-500 kcal ponizej twojego zapotrzebowania) oraz cwiczenia aerobowe. mięśnie ci od aerobow tak łatwo nie urosną, możesz się nie bać - raczej się ujędrnią. czasem [...]

tak chodzi mi o ten spalacz czy jest sens go stosowac w I fazie treningow z dieta na niewielki - (powiedzmy - 250 dziennie) i czy rozklad ( srednio 25% bialko 35 % fat 40% wegle) bedzie ok ze spalaczem czy moze mniej fatu a wiecej wegli ? Zmieniony przez - bdk80 w dniu 2016-02-26 11:51:56

Jest Naprawde Bardzo Konkretnie I Tym Udowodniłeś ze bez DIETY tez sie da A tu wszyscy piszą ze dieta to podstawa,ze bez tego ani rusz

"duzo pomaga mi mama przygotowuje mi posiłki do szkoły gdy jestem na treningu dzwonie i prosze co chce i mam :)" ja czśto to se sam obiad robie bo na pore nie ma a co dopiero dieta, chyba by mnie matka wzieła za wariata co sie napatrzył na koksów odrazu ci tak gotowała czy wytłumaczyłeś co, po co to i w ogóle?

tak robie superserie...Czesto zmieniam kolejnosc cwiczen ... W Mocniejsze trening po 3 cwiczenia na bic i tric na przemian w Słabszych po 2 cwiczenia na bic i tric ... Czasami robie bezposrednio biceps,biceps,triceps,triceps. Ciezar ustawaim taki aby wykonac nim 10-12 ruchow,technicznie,wolno A czy daje efekty ...od poczatku robiłem super [...]

Ciężej nie znaczy lepiej a i jednak ten gen musi być i dieta bez dwóch zdań of course Schwarzenegger w wieku 19 lat miał 50 w łapie.... i co, cienizna Zdrowia

mleka tyle bo płatki mi tak smakują ;D a białka i tak chyba sporo bo czasami potrafie zjesc 10 jajek ;D nie jest to jakas dieta co do g. jem tyle ile jestem w stanie zjesc i nie zwymiotować tego czyli sporo ;) hehe :D fakt jestem ospały juz od dłuzszego czasu i czasami mi z tym zle.... ale zarcie to podstawa...;)

Aerobow raczej nie robi bo by masa mu spadła do 92 kg A jego "dieta" jest w profilu ,czyli dziennie wagon jedzenia Zadziwia mnie cały czas ten CRNX,ma zacięcie i mocne podejście i nie *******... już o saa w tym temacie bo to już mnie nawet nie śmieszy jak na początku,sam mam qmpla który na shocku+ storm zrobił progres na klatkę ze [...]