Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]
Twoja dieta odchudza cie w duzej mierze z miesni, a nie z tluszczu (ktory oczywiscie tez schodzi)Jak juz do nas trafilas to trzeba troche poczytac http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html
[...] poprawic(oczywiście nie da sie jej nigdy do konca wyeliminowac) jak masz tylko sztangielki radze zainwestowac w sztange ja mam odnawine obciązenie odkupione ze złomu (gryf tez, tlko sztangileki i ławka kupowane) ćwicze na nim i jakos żyje. Zrób cos z dieta bo bez niej kolejne dwa lata mogą być dla siebie wielkim rozczarowaniem SOg na zachęte
Masz racje z tym ze wieczorem to raczej mniej wegla sie powinno jesc. Ale ze sniadaniem o 12 to lekka przesada. Jak bedziesz spol 12 godzin dziennie to nawet dieta ci nie pomoze. Zamierzasz obiad jesc o 18 a kolacje o 23 i ile chcesz tych posilkow dziennie zjesc.Przemysl to!!!! Jak juz pieczywo to najlepiej ciemne pelnoziarniste, lepiej bez [...]
a może zacznij od treningu nóg ? a poootem rób na co masz ochotę ? jestem tego samego zdania - TO SA FUNDAMENTY ciała , nie musisz ich katować ale jednak warto ćwiczyć , plan do poprawy . Rozpisz jeszcze jak rozkładasz poszczególne plany w tygodniu . Najwazniejsze to wypełnij ankietę działu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-10 05:51:42 [...]
Dieta I posiłek Mleko 2% 300ml, płatki owsiane 100g, słonecznik 80g // brak pelnowartosciowego białka. Daj np 30 g slonecznika, 2 jaja cale i dwa bialka z jaj. II posiłek Bułki grahamki 100g, szynka z indyka 40g,pomidor 40g, sałata, oliwa z oliwek // wywal bułke. daj 100 g kaszy jakiejkolwiek/brazowy ryz/razowy makaron // wywal szynke (slabe [...]
[...] z wyjątkiem ww, w przypadku osób z zaburzeniami metabolizmu cukrów. Przy równym rozkładzie makro to najprościej jeść kure z ryzem i oliwą, ale wtedy jest zarzut, ze dieta szablonowa, nudna i monotonna. No i wtedy odpadają posiłki bt. A tak na marginesie, to tak mało elegancko (w mojej ocenie) nie konsultować się u autora diety, a [...]
ok zaczne od jutra mam jeszcze pytani co do punktu 4. czy to cwiczenie polega na podnoszeniu wyprostowanej nogi z ciezarkiem do tylu czy na uginaniu w kolanie i kopaniu sie po tyłku pietą?TAK i nastepny problem, nie wiem czy dam rade podciagnac sie na drazku tyle razy (12-15) moj rekord na raz to faktycznie 14 wiec moze byc problem moze by [...]
wlasnie tego sie obawialem zaczynajac moja zabawe na tym forum, przemadrzania sie i krytykowania. A moze dla odmiany ktos zechce pomoc i odpowiedziec na pytanie. Jak przyjmowac to co mam i czy moj sposob jest dobry. Dieta to jest moja sprawa, juz zaczalem nad tym pracowac. i to jak brac wywnioskowalem z kilku podobnych tematow. Ale jak pewnie [...]
[...] 350kcal B:33/T:15/W:6g przed snem: odżywka 100kcal B:30g Zastanawiam się, czy liczyć węglowodany, które zawierają pomidory?? Chyba nie.... Przyznaję, że to najdziwniejsza dieta jakiej próbowałam - niby kalorycznie dużo jem (tzn. patrząc na to w "moich" kategoriach), a za bardzo tego nie czuję. Co innego gdybym zamiast tego [...]
[...] kwasne, a ww - enzymy zasadowe. Tak wiec kiedy jemy piers z ryzem jest to duze obciazenie dla zoladka, gdyz jak wiemy - kwas i zasada neutralizuja sie wzajemnie. Oczywiscie dieta rozdzielajaca nie za bardzo sprawdzi sie w kulturystyce, ale powinna byc zdrowsza. Z drugiej strony, sam sie zastanawiam jak to dziala, bo przeciez taka soja, czy [...]
[...] bardzo skromną wiedzę i wydaje mi się że chyba poprzez odjęcie tłuszczy zmniejszysz kalorie i w praktyce będziesz mieć mniejszy bilans kaloryczny i już nie będzie to na masę dieta. Tak na chłopski rozum Ci tłumacze. Tą kwestie pozostawiam ekspertom Aeroby powinny Ci wystarczyć spróbuj ! bieganie albo interwały 20 minut x2 w tygodniu Zmieniony [...]
I właśnie dlatego masz przywitać się z dietą. Dieta każdemu kojarzy się z odchudzniem i że to tylko kobiet dotyczy . Bzdura ! Ty masz zdrowo jeść żeby podołać większym wydatkom energetycznym jakie będziesz miał podczas treningu. Jeśli nie będziesz właściwie się odżywiał to tym bardziej będą na Ciebie mówili że jesteś zdechlak. A tym masz ćwiczyć [...]
[...] sie o danej osobie, ale lepiej nauczac niz straszyc. Ja zauwazyles ja podalam te srodki zeby nauocznic mu ich wystepowanie, ale wcale ich nie polecam, takze uwazam ze dieta i cwiczenia sa najwazniejsze.Bylo wiele na ten temat na tym forum napisane wiec poslalam ta osobe zeby sobie przeczytala jak te srodki dzialaj, nie musialm sie [...]
[...] cyklu,dietę trzymam tą samą i nie odnotowałem spadku nawet kilograma wagi jak i równiez siłę utrzymuję na tym samym niezmiennym poziomie. Reasumując w moim przypadku taka dieta poskutkowała,co nie znaczy jednak,że dla każdego będzie ona dobra jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej.Nie należy zapomnieć ,że brałem można rzec kosmiczne dawki [...]
Może ANTYkoncepcyjne by zadziałały Rozumiem,ze przez przytycie rozumiesz zatłuszczenie a nie ma na to nic lepszego niż niezdrowa dieta obfitująca w słodycze, chipsy, fast-food'y i słodzone napoje spożywane w dużych ilościach. Oczywiście jest to dieta bardzo niezdrowa ale nie ma to jak zatłuszczenie się No i koniecznie ogranicz ruch do [...]
j/w ...a nie masz diety to nic z masy miesniowej ci nie przybedzie, nie zgodzę się z tym. Dieta to sposób odżywiania dostosowany dla danej osoby. Odżywiając się zdrowo bez diety przy odpowiednim treningu, masa mięsniowa przybędzie, może nie w takim stopniu jak z dietą, ale przybędzie.
człowieku... no coś Ty! o eca to ja bym się nie pytał wcale a wcale :)))) mi tu biega o coś "cięższego" a do zgubienia mam 15-20 kilosów... rety!!! 20 to wersja z marzeń :) każdy wie (chyba) że jak przestajesz ćwiczyć to się otłuszczasz bo żresz tyle samo, i tak jest i u mnie a że leń jestem patentowany to i poza dietą, aerobami i [...]
[...] byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy rzezbe tak jeden plan, dieta podstawa, bez diety nie mozna nazwac plnu masowym czy na redukcje.Jedyne roznice ktore mozna wprowadzic to ilosc powt, seri, przerwy miedzy seriami, tyle. proponuje [...]
2 lata
