SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Tygodniowy plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosilbym kogoś kto mógłby mi pomóc w ułożeniu planu ćwiczeń, ponieważ od dłuższego czasu nie widzę już żadnych efektów. Dieta jest, stosuje także kreatynę od około tygodnia, białko WPC Protein 80 Econo, tez od około tygodnia. Głównie interesuje mnie zwiększenie przedramion, bicepsów i tricepsów, poszerzenie tzw "motylków" , barków oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-09-03 16:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu do rzeczy. ;) Mam na imię Julia i możecie mnie kojarzyć już z tego tematu: http://www.sfd.pl/JULIAFIT__TEST_THERMO_LIZZER-t970749.html Pod koniec marca zamierzam wystartować w debiutach fitness bikini. Przygotowania zaczęłam dopiero w grudniu, ale intensywnie i pod okiem najlepszych - Wojtka Jusiela i Patrycji Kozyry. Trening siłowy 5x [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-23 16:30:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] jd - moje sportowe, i okołosportowe zmagania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 135kg x1, siad frontowy: 80kg x1, power clean: 70kg x1, podciąganie dead-stop: 19 x1. Witam wszystkich :) Nie będzie to typowy dziennik, mój trening jest dosyć monotonny, dieta tak samo, co odróżni mój dziennik od pozostałych to krótkie teksty własnego autorstwa o sprawach okołotreningowych, może tłumaczenia ciekawszych znalezisk - nowinek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2019-02-10 20:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja brzucha/dieta - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: pracuje 10 godz dziennie na budowie :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: A6W Odżywianie: dieta Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: dieta Stan zdrowia: ___ Preferowane formy aktywności fizycznej: ___ Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-01-10 21:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase 30lat (mocno początkujący) DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 31 lat; 186cm; 92kg. Ostatni sport jaki uprawiałem to..WF w liceum (a i to nie zawsze ;])Rzuciłem palenie, zaprzestałem melanżu i postanowiłem "wziąć się za siebie". Wiem, wiem trochę późno ale podobno lepiej późno niż wcale. Generalnie z siłą i sprawnością jest u mnie tragedia na dodatek zawsze byłem chudzielcem i teraz po rzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2011-05-17 14:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:112 -udo:59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10> 6. DIETA: Dieta do cyklu ułożona... -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enanat testosteronu 1-10: 250mg/5dni (jakieś dwa lata temu) 2. enanat testosteronu 1-11: 250mg/5dni + winstrol 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2012-04-01 21:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym sie dowiedziec czy stosuje dobry plan. Poniedzialek Klata /Bic/Przedramie Wyciskanie płasko 12/10/8/6 Wyciaskanie na skosie w gore 12/10/8/6 Rozpietki płasko 10/10/10/10 Biceps Unoszenie sztangielek stojac 10/10/10 Unoszenie sztangielka opartego o udo 10/10/10 Unoszenie przedramion za sztanga 10/10/10 Przedramie Zwijak 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-02-07 13:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykle proteinowe co 2 miesięce najgorsze jest to że moja waga stoji w miesjcu czyli 95kg a wyglądam na mniej każdy mi to mówi zaczełem teraz drugi tydzień rygorystyczną dieta jem tylko śniadanie które składa się w większości z białko mleka z płatkami ewentualnie jajko i przez cały dzien pije 4 koktaile z białko imofusion 2.2kg za 130zł to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-03-22 18:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko czy gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od 3 miesięcy i niedługo zaczynam pierwszy cykl masowy w moim życiu.Ważę ok. 77 kilo przy 185centymetrach wzrostu i mam szybką przemianę materii,dlatego boję się,że moja dieta przy treningu na masę będzie wymagała jakichś supli,ale nie wiem,co bardziej będzie mi potrzebne - jakis gainer czy białko.A oto ta "dieta" : 1. Śniadanie - talerz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2004-12-08 01:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem sprawdzić FBW przez okres 4 tyg. ( potem wymuszone 2 tyg. przerwy - rejs). Wcześniej przez 6 tyg. ćwiczyłem treningiem Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html. Chcę nadmienić, że FBW chce robić w domu ( do dyspozycji hantle i drążek), z założenia przy wzroście 190cm i 78kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-04-28 16:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich w nowym dzienniku :-D Przyszedl czas i na mnie, jako ze od jutra oficjalnie zaczynamy eksperyment Wojtka Jusiela i 'Budujemy posladki', ten dziennik bedzie sluzyl dokumentowaniu przebiegu tegoz eksperymentu. Dziekuje za mozliwosc uczestniczenia w nim, ciekawa jestem jakie byly kryteria wyboru kandydatek :-) Ankieta z dn. 12.06 [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 22:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-07-13 19:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej , przyrost miesni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] myslicie ze w moim przypadku beda potrzebne? Dodam tez ze treningi boksu i mma sa dosyc intensywne i trwaja minimum 1,5h Ponizej wklejam zdjecia, prosze was o opinie jaka dieta i trening bedzie najlepszy. Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 181cm Cel treningowy :redukcja tluszczu i budowa miesni Staż treningowy na siłowni : 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2012-11-27 17:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokobiałkowa+kreatyna cykl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych kolegow i kolezanki Co powiecie na taki cykl 3mc Trening - 3x w tyg. siłownia + basen (moze doloze jeszcze rowerek) 1mc kreatyna + dieta na mase 2mc dieta wysoko białkowa + trening regeneracyjny 3mc kreatyna + dieta na mase ps. Czy mozna powiązać diete wysokobiałkową z kreatyną ? z góry dzięki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2006-04-19 21:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 5 tygodni dał mi bardzo dobre efekty masa czuje ze tez była stabilna tyle ze spieprzyłem to bo choroba nic nie jadłem i spadało ...czuje ze gdyby nie choroba była by dieta trening i masa by sie utrzymała . Co mi doradzicie ...oczywiscie fundusze tez ograniczone do 450złhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=Topic&forum_title=Doping [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2008-03-27 18:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smougie / w drodze po wymarzoną sylwetkę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich po raz kolejny! Tym razem podszedłem do tematu poważnie, wykupiłem konsultacje, dietę i plan treningowy gdyż średnio u mnie z czasem. Koniec odkładania na jutro, za tydzień, potem... W poniedziałek otrzymałem rozpiski, zrobiłem zakupy i we wtorek ruszyłem z tematem. CEL: Rzeźba Wymiary: Nie jest to dla mnie istotne Wzrost, waga, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2012-06-27 17:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam : ) Oto dieta, którą ułożyłem: Tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-05-15 14:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć, jestem ekto. Dieta jest rozpisana w głowie, na razie +4kg do masy od 11 maja. (dla mnie super świetnie, nigdy nie mogłem przytyć ;)). Moim celem jest zdobycie masy. W zwiazku, że dysponuję małą domową siłownią, postanowiłem zacząć trenować "z głową" i ułożyłem taki o to mały plan, siłownia 4x w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-06-09 22:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zjechane stawy? :( pomozcie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie bedzie dwrotu, i jak cos s******la to bede wykluczony do konca zycia ze sprotu. zeby jakis sport uprawiac zapisalem sie na silownie. cwiczylem z glowo, z planem, z dieta, z rozgrzewka. a po polowie roku LOKCIE zaczely mi strzelac, i wlasciwie tez pojawial sie przy tym bol. wyeliminowalem trening rak (bo wtedy lokcie najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 15431 Data: 2006-07-02 17:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Next one....z cyklu "co brać":))))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to dosyć mocno...Chciałbym sie ze wszystkim zmieścic w 250zł na taki cykl 20 dniowy powiedzmy żeby przybrać na miesniach w widoczny sposób. I pytanie do was...co polecacie? (dieta trening jest ok) - Czy kupic NitroBolon'a duze opakowanie + Xpand? + dibencozide+ ewentualnie cos jeszcze? - czy moze kreatynke (np: megabola) i do tego z 5 kg gainera [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2005-03-17 00:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)