[...] a wyszło mi tak: 154g (616 kcal) z białka 50g (200 kcal) z węgli, 131g (1179 kcal) z tł. dodam, ze węgle sama sobie obcięłam. przyjęłam ich ilość z książki "Bezpieczna dieta wysokobiałkowa". jestem przerażona ilością tłuszczu, który mi wyszedł z obliczeń. czy mogłabym go zmniejszyć, hmmm o połowę ? dodam jeszcze mój wczorajszy jadłospis: [...]
Jesli nic nie trenowałeś to każdy praktycznie trening prowadzi do zmian proporcji między mięśniami i tk. tłuszczową, jeśli przy tym waga się nie zmienia to znaczy że rozwijają ci się mięśnie i znika tłuszcz. Ale niestety aby silniej pobudzać rozwój umięśnienia trzeba spożywać dużo kalorii, a to pociąga za sobą również zwiększenie ilości tłuszczu. [...]
[...] poza aerobowym tego nie robi - bo nie ma wpływu na tkankę tłuszczową. ja mam inne zdanie , wręcz odwrotne , mianowicie aeroby są mizerne jeśli chodzi o spalanie tłuszczu a treningi na siłowni z dodatkiem interwałów rewelacyjne , oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest obowiązkowa. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 23:24:12
[...] LC nalezy zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, zeby organizm nauczyl sie spalac tluszcz. Wiem co to CKD, kiedys robilem :P No i jeszcze mam pytanie odnosnie LC. Czy jest to dieta silnie oparta na miesie? Tzn jesli mam 3 posilki z chudym miesem, a tluszcz z innych zrodel (oliwa, orzechy, nasiona, wiorki, jaja, maslo) to moze tak byc czy jednak [...]
Jezeli nie stosowałeś nic poza konkursem to przyczyn należy szukać gdzie indziej. Stres, niewłaściwa dieta, problemy hormonalne... Kiedyś zagadkę wśród znajomych mieliśmy z gościem który zwrócił się z podobnym problemem, a konkretniej podczas cyklu na kreatynie miał gorsze wzwody niż poza. Okazało się po głębszej analizie że delikwent na [...]
[...] na poziomie 1-1,5g w zależności od dnia. Tak myślę, że być może przez nabiał się tak mogło stać bo jadlem serki codziennie.. A z tego co wiem ( "mądry polak po szkodzie") to nabiał nie polecany w diecie. Co prawda moja dieta nie trwałą długo bo około 5 miesięcy ale byłą dosyć monotoniczna. Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2016-08-01 10:34:13
[...] gdy trenujesz amatorsko i nie korzystasz z saa. Nie zmienia to faktu że ilość białka którą jadłeś wcześniej nie powinna wpłynąć negatywnie na wątrobę, prędzej zła dieta,alkohol,chemia czy intensywny trening(http://potreningu.pl/articles/2400/intensywny-wysilek-fizyczny-zaburza-wyniki-prob-watrobowych). Lekarze zgodnie stwierdzili że to [...]
[...] to pomylka i utrata miesni i to sporoooo Lepiej daj ta diete co miales do poprawki bo moze cos nie tak,pozatym ksztaltowanie sylwetki to nie wyscigi Vlcd do chomernie ciezka dieta i trzeba miec silny leb zeby po wyjsciu nie wpasc w cug i nie wrocic do stanu sprzed a nawet wiecej,pozatym bedac na tej diecie samopoczucie jest meeega slabe, i jak to [...]
Ok tak postąpie, a wyznaczony cel tzn. jak bede chcial tracic wiecej tluszcze wzgledem masy to to dieta z bilansem ujemnym a jak na odwrot to z dodatnim tak? :)
A dlaczego założyłaś tyle tematów o te samej treści, tylko zaśmiecasz forum. Wystarczył jeden i na pewno ktoś odpowiedziałby na Twoje pytanie. A jakie masz argumenty za taką dietą .Ja mam 164cm wzrostu i jadłam na poziomie 1700 kcal z tym że rozkład BTW 120/60/170.
sport wytrzymalosciowo szybkosciowo silowy :) a z ta dieta to zle ujelam. jem regularnie, sniadanie obiad kolacja, no ale poprostu czasami lubie cos slodkiego sobie zjesc no i sie nie hamuje przed tym :) tak to moge ująć. no a jak z ta l-glutamina??
[...] rozbudowaniem mięśni. Poczytaj o możliwych przyczynach stagnacji: http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Poza tym zapomnij o odchudzaniu się do [...]
J/W.Dieta to podstawa,a widzac ciebie tobez niej nie warto zaczynac,bo pozniej moze byc spoooore rozczarowanie.Zartuje-cwicz ,jedz i wypoczywaj a efekty beda.Pozdr.Posluchaj rad bardziej doswiadczonych.
Szczerze syci mnie ta dieta czuje się ciągle pełny. ; ) Dietę układałem tak, by było powyżej 220g białka i poniżej 150g węglowodanów . Nawet rodzice się dziwią ile pochłaniam teraz a ile wcześniej.. :) Podkradnę trochę pomysłów z Twojej diety czyli dodam orzechy włoskie i twaróg.. :) Zmieniony przez - ActiveDJ w dniu 2011-06-05 11:42:44
Obecna dieta ma 2400kcal białka 240g , tłuszczy 58g a węglowodanów 158g . Zapomniałem dodać, do tego kurczaka jem surówkę (kapusta pekińska, marchew i jakieś inne cuda pokroju meksykańskiej) Prochy biorę przed treningiem. Po treningu czasem carbo się napiję , ale rzadko mi się zdarza . Max przerwa między posiłkami to 3godz 30 min .. :) częściej [...]
Witam Od stycznia jestem na masowce. Po ukonczeniu redukcji bylem 2-3 tyg na zerowym bilansie a nastepnie dodawalem po 50-100 kcal. Obecnie jestem na 3450 kcal. Makro : B200,0 g T106,0 g W425,0 g (Dieta stale trzymana, raz na 2 tyg wpadnie jakis fastfood) dodawałeś co tydzień, czy dwa? czy po prostu jak pojawił się zastój? bo jak pierwsza opcja to [...]
a i ostatnia wypowiedz juz:D podobno dieta wysokobialkowa jak rowniez suplementy a co najlepsze cwiczenie na silowni tez, powoduja wieksza mozliwosc wyskoczenia syfow u osob sklonnych do tego, takze najlepiej zmien sport:D a moja rada wal izotek bierz saa mzoe nie koniecznie metanabol ale testa spokojnie i rosnij zdrowo
[...] poznac opinie "szprycowanego" :D Takie srodki jak turanox czy oxandrolon nie powinny powodowac syfow ale wiadomo, na mase to to tez nie jest. Choć z konkretna dieta? ;] Masz już jakieś doswiadczenia z "bezpiecznymi" koksami? Wiadomo, nie ma tescia nie ma zabawy ale po tesciu to na plerach mialbym pole minowe a z ryja bys [...]
[...] bedzie sie staral odlozyc w postaci zapasu - tluszczu, a kazda nadwyzka cwiczen spowoduje, ze bedzie sie staral zrzucic zbedny balast, co w zestawieniu z tak IDIOTYCZNA dieta spowoduje, ze stracisz te resztke miesni, ktora moze gdzies jeszcze masz. W efekcie utraty miesni masz jeszcze bardziej obnizony metabolizm, niszczysz watrobe, uklad [...]
Metanabol a izotek
