dieta a

Posiłek 1 - płatki owsiane lub otręby + 200ml mleka - kakao 200 ml - 2 kromki chelba + 2 plasterki żółtego sera - w środku szynka - owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka) - 3 jaja kurze na surowo - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych Posiłek 2 - 2 [...]

[...] proszku (gorszej jakości), uzupełniasz nim braki w diecie ;) Ale polecał bym ci Gainera bądź Bulka sprawdzą się lepiej w nabieraniu masy niż samo białko... zwłaszcza jeśli dieta kuleje. Zresztą sam musisz się zastanowić czego Ci w diecie braknie.. Białka czy Węgli, czy też może jednego i drugiego. A takiego shake'a możesz z powodzeniem wziąć [...]

diete mam a raczej bede mial w ciagu kilku dni, napisalem ze specjalista w dziedzinie diet kulturystycznych sie zajmuje moja dieta (2,5g b na kg; 1,5 t na kg; 5,6 w na kg) podczas ostatniego cyklu takze byla ale bardziej klasyczna niz kulturystyczna Zmieniony przez - xerienno777 w dniu 2012-11-02 14:54:34

Mnie śmieszy, jak piszą, że dieta na cyklu będzie ok :-) A qrwa przed i po, to co? Chvj? Eh, sezon...

kuva jego mac, wy nie potraficie czytac ze zrozumieniem? napisalem ze dieta byla robiona przez pania ktora dopiero co skonczyla studia, taki plan na silowni byl z nia wiec skorzystalem, potem uswiadomilem sobie ze stracilem pieniadze, dlatego do kurvy nedzy wybralem dietetyka ktory startuje w zawodach kulturystycznych i wyklada na uczelniach, jest [...]

Poprawiona dieta. Oczywiście do każdego posiłku dochodzą warzywa a mięso zamieniam na wołowinę itp /SFD/2016/9/22/e3c923cd73154f75ba0e6899cb3b167c.jpg

[...] taka jakby zgage.. lysienie, pryszcze, badania ,estrogeny,problemy z zasypianiem ,same wady itd xd Cudów nie ma bo bomba to tylko dodatek wszystko inne musi isć synergicznie dieta,życie prywatne(sen), trening no i bomba wtedy jest efekt wow no i w kategori bomba trzeba te dziadoskie hormony dobrze ustawić bo jak ktoś zaczyna pierwszy cykl na [...]

19 lat i nic nie rosnie !!??!!, ****a mac jak tak mozna mowic w twtoim wieku trening + dieta to jak dodac benzyne do ogniska !!!! p.s. ja ma 31 lat i ja tak moge mowic ze nic nie rosnie (z przymruzeniem oka)

[...] ale bądź w tym konsekwentny. Niemniej jednak poczytaj trochę na temat odżywiania treningowego, bo jest to warte zachodu. Zarówno w treningach na masę, jak i na redukcję, ćwiczenia to dodatek, najważniejsza jest dieta, tymczasem większość początkujących na starcie interesuje się praktycznie tylko treningiem. Dietę zostawiają na potem, a to błąd.

"teraz przytyłem 3 kg na Trec mass xxl i dietą". Ziomek, nie chce Cie urazić, ale co znaczy w Twoim przypadku przytyć? Czy to samo co u większości przytyć to tylko zauważyć na wadze kilka kilogramów róznicy? Chcesz dobrze wyglądać to przestać pić te gainerki jak wyżej, bo Cie zalało tłuszczem. Bo wydaje mi sie, że diety to nie przestrzegasz, a [...]

ok dzięki koledzy łapki lecą a ja jutro gonie na trening dieta zmodyfikowana wiedza moja jest już dużo większa dzięki Wam w tym temacie.Chyba dodam jeszcze turanbolon z 6-7 tyg do tego propka a pozniej gdy bd juz malo wody na mnie itd to master wleci i oxa Pozdrawiam

[...] ilości, należy wiec ograniczyć jego dodatkowe źródła jak olej rzepakowy, oleje jednonienasycone jak oleje roślinne ( kukurydziany, sojowy, słonecznikowy). Wskazane jest używać dobrej jakości oleju oliwkowego, ( który zawiera większe ilości OMEGA 9) oraz oleju kokosowego. Tłumaczenie S.D. http://www.dieta-metaboliczna.com/01oleje.htm

no ok ;] ale co masz do gain bolica? tania masówka wszyscy mówią ze nawet niezła ;] A mógłbyś coś, poradzić w sprawie treningu i brania A dieta jest ale nie wyliczona taka prowizoryczna śniadanie płatki owsiane, jajka szkoła: kanapki, ryż z kurczakiem, gainer 1 obiad: ryz z kurczakiem i warzywa przed tren. Gainer Trening Gainer 2 obiad po tren [...]

masz ze 20kg niedowagi i za mete chcesz sie łapać ? dział dieta jest dla ciebie a nie doping

[...] jest moim przyjacielem i jedyne co z tego wyniosłem to stwierdzenie, że życie nie jest sprawiedliwe. Gdyby z genami na mnie trafiło to bym był sławny bo zaangażowanie , motywacja, trening dieta, saa mam na najwyższym poziomie a tak ........ zostaje wkur...... gdy ze mną zaczyna trenować :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 11:29:39

[...] i jedyne co z tego wyniosłem to stwierdzenie, że życie nie jest sprawiedliwe. Gdyby z genami na mnie trafiło to bym był sławny bo zaangażowanie , motywacja, trening dieta, saa mam na najwyższym poziomie a tak ........ zostaje wkur...... gdy ze mną zaczyna trenować :) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2020-09-11 11:29:39 Dlatego tak [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a co do diety to białka daj 2,5g / kg tłuszczy 1-1,5g / kg, węgli zacznij od 3g / kg, lub już wedle zapotrzebowania. Masło dawaj tylko klarowane, a tak to ta dieta jakoś wygląda, daj więcej warzyw mi.n 150-200g do każdego posiłku

[...] obliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie. a zeby schudnac 1 kg potrzeba deficytu okolo 7000 kalorii. Moze powiem ci jak ja robie. Mi tam wyszlo zapotrzebowanie 2200, dieta 1500 kalorii da deficyt okolo 700, a reszta zajma sie aeroby, tzn w moim przypadku rowerek (http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalkulatory/ukalorie.html). Wychodzi -1000 [...]

Najswiezsze informacje z pola walki: Waga - minus 3,5 kg (nadal twierdzicie ze to sama woda?)Oj, to musialabym byc wielbladem. TAK. MYSLE ZE DUZA CZESC Z TEGO MOZE BYC WODA. WIELU LUDZI NA NISKICH WEGLACH MA SPADKI NAWET DO 5KG W PIERWSZYM TYGODNIU WIEC SIE NIE DZIW ZE TAK MYSLE JA SAM MIALEM OK. 3KG WSZYSTKO ZALEZY OD TEGO JAK DUZO GLIKOGENU [...]