Twoj trening ija się z celem, ja robiąc cykl, przeważnie w WAKACJE, nie ruszam alkoholu. Wszyscy piją, a ja nie, to jest piękne :) Spróbuj wytrzymać, a efekty przyjdą, na początek wystarczy Ci dieta.
Dziękuję, Obliques. Trochę mi takiego ogólnego wątku brakowało - bo ja wiem, że uczestniczek coraz więcej a was jest mało i trudno kontrolować sytuację we własnych wątkach. A ja w sumie mam problem z dietą i dlatego mnie tu trochę nie było (opisałam w swoim wątku) i zależało mi na tym, żeby pytanie o białko zostało zauważone, bo chciałabym trochę [...]
dieta bedzie.. chdozi o to czy jesli raz w tygodniu bym przez 2 h pocwiczyl kickboxing a 4 razy w tygodniu bym cwiczyl normalnie na silowni na tym cyklu..czy bedzie ok..czy odstawic kicka na czas cyklu
dajcie spokój, po co mu cokolwiek doradzać i rozpisywać, skoro jego dieta polega na, cytuję, jedzeniu dużo ryżu, kurczaków, omletów, a w szkole "jabka" i jogurty przecież zje te 200 tabsów metki, zrobi się z niego balon i będzie pośmiewiskiem na podwórku.
ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]
ok:D a mam pytanko czy jak diete bede miał juz dobrą.. to czy dieta + białko przez dwa tygodnie.. bedą widoczne jakies efekty;)? pozdro i dzieki za odp.:)
[...] przejściowe lub trwałe problemy. Ja jestem zdania, że na większe deficyty mogą sobie pozwolić tylko młode i super zdrowe osoby lub pod opieką dietetyka czy lekarza. 2. Czy spalacze działają? Tak, ale podstawą jest zawsze zdrowie, dobra dieta i ruch, a one tylko w jakimś stopniu pomagają. Przy tym nie wszystko działa jednakowo na wszystkich...
[...] triceps) nastepnego dnia triceps przy plecach i jeszcze 3 trening w superserii.Rzecz ma sie tak samo z bicepsem.Natomiast superserie na łapki daj na koniec tygodnia.Takie moje skromne zdanie.I oczywiscie zeby rosly dieta musi byc super lux dopracowana i przestrzegana.Bo inaczej czarno to widze. Zmieniony przez - yoshiu w dniu 2006-11-08 22:36:58
[...] ale nie ma bata, ze sie utrzyma. wroci do zapisu genetycznego jaki ma w sobie nasz organizm. takze, leci wszystko na leb na szyje jak przestajesz zajmowac sie koksem, dieta i treningami. niestety edit. a potem pod 50-tke bedzie sie dla nas liczylo, zeby utrzymac pas w rozsadnych waymiarach i miec jak najmniejsze lipo bo to jest udreka 90% [...]
1. Dokladnie to trenuje od poczatku roku i robie to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki [...]
Summa sumaru słyszałem, że zawsze najpierw trzeba zbudować solidną masę mięśniową.Jeśli chodzi o dietę, to nie trzymam się jej, ale staram się jeść często rybę,codziennie pić kakao,dużo wody i jakieś kanapki z białym serem czy jajecznica. Oczywiście wiem, że nie ma to nic wspólnego z porządną dietą ;)Przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening [...]
Za dużo to tej masy nie ma. Dieta jest ułożona?Przy Twojej budowie zwiększ ilość węglowodanów bo przy takiej budowie i aktywności nie sądzę żeby był cień szansy na podlanie a zwiększy się regeneracja i energia. Możesz dodać również BCAA. 1g/1kg masy ciała na porcję. Porcje możesz pić przed, w trakcie i po treningu w zależności od funduszy. Możesz [...]
[...] dał mi dużo, koksy na siłowni nawet zauważyły a połączenie carbo + białko po treningu + białko na noc dało mi efekty w takim tempie, że nie zauważyłem kiedy mi obwody poszły o pare centów to wszystko było jakiś czas temu i teraz idzie dużo gorzej, ale było warto a kreatyna na pewno jest warta swojej ceny, do tego dieta i efekty przyjdą podwójne
"Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? " a zaraz potem "a diete na co mam zrobić?" Nie rozumiem dlaczego ludzie piszą mam kolegę...nieraz wymyślają nawet historyjki. CZŁOWIEKU JESTEŚ KOMPLETNIE ANONIMOWY dieta to warzywka, owoce. Zero fastfoodów itp. i będzie lux. Słowem jedź zdrowo tak jak mama mówi
[...] ludzi, ale nie dla dzieci. Co do diety to jak najbardziej mu polecam oczywiście nie mówię tu o jakimś wielkim rygorze ani braniu odżywek ale zdrowa i dobrze zbilansowana dieta to podstawa dla wszystkich, szczególnie w naszych czasach. endrju135 Oczywiście że każdy decyduje o swoim życiu ale dopiero jeżeli wie co to jest życie i jakie [...]
[...] by to dokładnie wyglądało, około 40g białka jest z głównych źródeł ww i tłuszczy więc tego chyba nie powinno się liczyć. Z mięsa, jaj i wpc mam właśnie 180g białka. Czemu dieta jałowa ? , mógłbyś mi wyjaśnić. Olej lniany dodaję do warzyw, robię taki Mix( olej, warzywa, ketchup, sos chiński, chili). Kurczaka marynuje w sosie sojowym z [...]
Troche Ci towaru ktos wcisnol.... Szkoda gadac, albo za duzo reklamie wierzysz, albo nie wiem jak decyzje podejmujesz ... Kupiles mase produktow, ale dieta domyslam sie, ze jest ? HMB to suplement, ktory tylko zdaje egzamin, przy stalej suplementacii i raczej dla srednio zaawansowanych zawodnikow. Zielona herbatke mogle sobie w kazdym sklepie [...]
59 "KM" wagi to dużo ^^ a tak serio najlepsze i najszybsze są na początku po nawet cm w pierwszych mcach (biceps) klata ok 10 kg więcej ale jak up napisał kwestia osoby genu itp. Kreatyne na początek bym odpuścił potem gdy będziesz miał zatrzymania przyrostów to ci mało pomorze więc 1 "strzał" kreatyny jest najlepszy a ja bym [...]
[...] mase lub rzezbe nie zalezy od tego czy(i co) wezmiesz czy nie, tylko od tego jak pokierujesz swoim organizmem korzystajac z wszystkich dostepnych metod (miedzy innym dieta, trening i milion innych czynnikow ktore daja efekt tylko jesli wszystkie RAZEM beda na wlasciwej drodze) Na chwile obecna zastosowanie przez Ciebie i przez osoby takie [...]
Do chlopakow ze "stazem"
