dieta a

Witam. Czy na takiej diecie nabiorę masy mięśniowej ? Ćwicze 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433516ed1b35483db7902d03e39472d5.jpg

Jak u góry dobra dieta? Ektomorfik Lat: 17 waga: 64 Zapotrzebowanie: 3371 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255794473910461a950157c0f1f2560b.png

Witam, proszę o opinie na temat mojej diety: Wiek: 17 Cel: masa BMR: 3303.12 Kalori /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eca5e720bc34d70bc64a9c224fd8a37.png

Witam, Jaki % białek, węgli, tłuszczy powinien być uwzględniony przy diecie na redukcji ?

dieta ckd do oceny waga 85kg cel redukcja do tego trening siłowy i cardio /SFD/Images/2016/5/17/6836a37b3c424563a1b355f04044e2cd.jpg

Siema, mam 16 lat, 170 cm wzrostu, 53 kg wagi. Jeśli ktoś byłby skłonny mi pomóc, to prosiłbym o jakieś początkowe wskazówki na temat planu treningowego, oraz diety na masę mięśniową :)

Pomóżcie mi stworzyć jadłospis dla diety low carb. Nie wiek kopletnie jak się do tego zabrać. Mam ohydną oponkę na brzuchu i chciałabym się tego pozbyć. Ważę 58 kg przy wzroście 167. Pomocy :(

Witam właśnie ułożyłem swoją dietę ,ale mam prośbę, abyście ją sprawdzili. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/091e70df496c4e588d266665bc9a85af.png

Witam , prosze o rady , wskazówki , co skorygowac . Moje wymiary 185cm 90 kg /SFD/Images/2015/8/1/651537fa380f4da592f29690d84d5af5.jpg

Witam. Waga 74,4 kg. Wzrost 185 Ektomorfik :'-( Cel stosunkowo czysta masa mięśniowa. Prosiłbym o ocenę diety. /SFD/Images/2015/9/28/5f6ccce052ce4dd2b1577282da2ad5df.jpg

Siema, ważę 84kg przy wzroście 178cm, chcę zacząć stosować dietę, chiałbym się dowiedzieć ile muszę jeść białka, węgli, tłuszczy dziennie i ile kalorii

Witam, chcialbym zrzucic tluszcz ale dodatkowo przybrac na masie. Jaka dieta? low carb? bialko ma uzupelniac miejsce weglowodanow? czy jak...bo nie wiem jak to zrobic

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy prawidłowe posiłki sa tak samo ważne w dni nietreningowe jak w treningowe?

mam pytanie ulozulem sobie diete na mase i nie wiem czy stosowac ja tylko w dni treningowe czy cały tydzien? za ciekawe odpowiedzi sogi

Witam. Mam 13 lat i 85cm w pasie co zrobić by schudnąć bądź przemienić tłuszcz w mięśnie? Czy zastosować jakąś dietę? Proszę o pomoc.PZDR

http://img844.imageshack.us/img844/9359/dietapop.png Uploaded with ImageShack.us

Witam Jestem poczatkujacy chcialbym ulozyc diete waze 80kg 188cm zwrostu.Mam pytanie ile Gramow bialka,wegli,tluszczy na kilogram masy ciala mam stosowac??Zeby to bylo dobrze zbilansowane????

Witam czy moja dieta jest ok ? Moja waga to 65kg przy wzroście 1.80cm Cel :MASA Jestem Ektomorfikiem Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4922e1c8898b4f73b653f5f497d675ba.png

Witam, ulozylem cos takiego : http://scr.hu/1ye9/qqw1i Poradzicie co dodac jeszcze aby sie ten bilans wyrownal, juz nie mam pomyslow

Witam, jestem początkujący. Czy ktoś mógłby ustalić dla mnie jakąś dietę i zestaw ćwiczeń? Mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 70 kg. Z góry dziękuje ;)