dieta a

Jeżeli mam coś zmienić/dodać jestem otwarty na propozycję. ;) Chciałbym też powiedzieć że robię to pierwszy raz i jestem w tym bardzo zielony.

Mogłby mi to ktoś kumaty wytłumaczyć? Tzn, co to są te aeroby i jaka dieta będzie optymalna - potrzebuje spalić troszke tłuszczyku..

Mam 23 lata, 180 cm, waże 70kg toche brzuch chcego zgubić, podnosze ok. 100 kg głuwnie zalezy mi na sile co mam robić? Jak się odżywiać? Czy alkohol w małych ilościach jest bardzo szkodliwy?

Cześć, proszę o wszelkie uwagi:) Wiek - 21 Wzrost - 180 Waga - 85 Zmieniony przez - maciek211 w dniu 2011-04-17 01:13:25

Jestem na tej diecie już 6-sty dzień, ale nie wiem co po niej. Chce jeszcze schudnąć 10kg więc może dieta South Beach? Szukałam już po necie, ale nie dostałam dokładniej odpowiedzi. :D

Cześć. Wzrost: 176cm. Waga: 77kg. Wiek: 15(we wrześniu 16) Czy ktoś pomoże mi sporządzić dietę? Bardzo chciałbym schudnąć do 60kg. Nie wykonuje żadnych ćwiczeń.

Witam, ostatnio mialem diete i schudlem z 76-77 do 72-71, otoz na teraz nie potrzebuje jakiejs konkretnej diety tylko takiej delikatnej aby podtrzymac zdrowe jedzenie i pomalu schudnac jeszcze do tych 70. Co myslicie o tej diecie?

Siemano , chciałbym ułozyc dietę na mase ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać . Waże 66 kg. Moje zapotrzebowanie Kalorie - 3012.01 Węglowodany - 414 gram Białko - 112 gram Tłuszcz - 100 gram

Witam chciałbym się dowiedzieć jak wyrzezbic mięśnie brzucha i jaka dietę stosować mam 170 wzrostu i ważę 56 kg Zmieniony przez - bang_bang w dniu 2015-11-25 10:52:18

Witam. Mam 17 lat, 63 kg i 180cm. Ćwicze od miesiąca na siłowni. Chciałbym przybrać na masie ale nie umiem. Jakby mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete byłbym wdzięczny.

Witam, Czy jeśłi będę ćwiczył bez żadnych supli mająć diete masową to wyniki będą zadowalające? czy dojde do pewenego etapu i potem nic już nie będzie mi szło?

+ ZMA, omega 3, cynk, kofeina http://wstaw.org/m/2012/01/18/dieta_2012_01_18.png Zmieniony przez - andreen w dniu 2012-01-18 18:19:02

1)Czy białka roślinne ujmuje się w diecie?? 2)ile powinna wynosić ilość Białek, Tłuszczy i Węgli na kg masy ciała 3)czy 5 posiłków dziennie starczy

Jak u was wyglada dieta w DT i DNT spozywacie tyle samo jedzenia czy mniej? Jezeli tyle samo to w takich samych wartosciach ww z tluszczami czy moze w DNT zapodajecie wiecej tluszczy kosztem ww ?

Witam. Mógłby mi ktoś polecić diete najlepiej na 2800-2900kca ?. I prosze nie mówcie ze jestem za mlody. Dodam że mam 176cm wzrostu i waże 60 kg. Z góry dziekuje&pozdrawiam.

mam 14 lat mam wzrostu 167cm i ważę 58kg chce schudnac do wakacji na brzuchu i biodrach ponieważ uważam że jestesm za gruba by ubierać sie w bikini.. Jak mam to zrobić żeby zrzucić przynajmniej 4 kg ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 176 Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane wcześniej diety : nie http://scr.hu/0u5c/0qe6e

Witam! Daje dietę do sprawdzenia, wprowadziłem kilka zmian i chciałem się oceny, poprawy jej ewentualnie :-)) Przedstawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2226ffa9c8724a7e94623ecfa314b67a.png

Witam Ostatnio zadalem pytanie odnosnie dobrych odzywek na mase, dowiedzialem sie ze dita jest tu bardzo wazna moze ktos ma jakas gotowa co ile i czego nalezalo by jesc :) pozdro

Siema .Mam takie pytanko czy jesli nigdy niestosowalem diety przez okres 4 lat treningow a teraz bym zaczol dobze sie odzywiac czy efekty byly by duzo lepsze niz jak bez diety?