dieta a

Cześć, Czy będąc na diecie redukcyjnej powinno się wliczać kalorie z: - suplementacji kwasami omega 3? - jako tłuszcze - odżywek typu quest bar (http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html) - z błonnika przy przeliczniku 1.5-2kcal za gram

Witam potrzebuje oceny diety na masę waga 95 kg wiek 24 lat wzrost 186cm co jeszcze dodać? /SFD/2017/2/2/eeaec127aef443bb9680f8211912cb0c.jpg

Prosze o pomoc w ułozeniu djety wiek 30wiosen waga 92kg pracuje nad masa i troszku chciałbym sie pozbyc brzuszka Prosze o porade

O mnie: waga 88, wzrost 184, wiek 30 chciałbym nabrać mięśni oraz masy do ok 100KG z jak najniejszą tkanką tłuszczową, prowadze normalny tryb życia,cwicze hantlami 10kg i codziennie spaceruje.

jestem gruby co zrobic mam 183 i waze 107kg muj problem jest taki ze niemoge opanowac heci jedzenia i przytym rozepchalem zoladek i przesto jestem wiecznie glodn i boje sie wiekszej wagi chcialbym sie odchudzic nieraz brak mi sil bo apetyt jest silniejszy co nato poradzic

Witam mam pytanie do doświadczonych osób mam zamiar zacząć stosować diete dukana razem z 6 wediera ale napisane jest że nie nalezy cwiczyc na samym poczatku przy tej diecie moze ktos z was ją stosował z góry bardzo dziekuje ważne to dla mnie

Witam mam 17 lat waże 71kg, trenuje zapasy i do 17 marca musze przytyć 5kg aby być w kategorii 76kg, jak ułożyć odpowiednią dla mnie diete, trenuje 5 razy w tyg od pon do piątku z czego wtorek i piątek to trening siłowy, treningi przeważnie trwaja od 1.15 h do 1.30 h.

Witam jestem endomorfikiem z 25% fatem.Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + po każdym treningu cardio 40 minut czy taka dieta bedzie odpowiednia?pozdrawiam i dziekuje za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1e87c644d2f45d2ba1f4414776ca84a.png

Witam wazystkich. Czy ta dieta będzie dobra na masę dla ektomorfika ważącego 55kg przy wzroście 175cm ?edit: link Ile jest w niej mniej więcej kcal? Z góry dzięki za odpowiedź. ;) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 16:31:33

Moja pierwsza dieta oceńcie i doradźcie. }:-( To dieta na mase do zapotrzebowania dodałem już sobie 300 kcal /SFD/Images/2016/7/1/1cb7abd87f804396b9c030c146ad2699.jpg Zmieniony przez - hardcore tren w dniu 2016-07-01 21:33:38

Hej, zwracam się z pytaniem odnośnie aerobów budując jednocześnie masę mięśniową. Kiedy najlepiej kręcić aeroby ? ile czasu ? 5 dniowy plan treningowy: Pon - nogi brzuch wt - dnt sr - plecy czw - barki brzuch pt - dnt sob - klata ndz - biceps triceps

Rano na śniadanie mleko z platkami w szkole 2-3 maslanki po szkole przed treningiem ryż po treningu mleko w proszku (odtluszczone) 0k 100g na kolacje 3 -4 jajka na miękko Ogólnie 1l mleka dziennie

Witam waże 85kg i z lekka widać mi brzuch ;D mam 178cm wzrostu. Czy mógłby mi ktoś podać jakąś diete aby zwalić zbędne kg, wtedy dopiero zaczne chodzić na siłke bo już probowałem za szybko się męcze. Pozdro

Witam mam niecałe 15lat wzrost 170cm waga 59kg pas 73cm biceps 32cm zacząłem chodzić na siłownię i proszę was o ułożenie sensownej dietki bo nie mam o niej zielonego pojęcia Z góry thx

pomoże mi ktoś ułozyć diete na mase z olimp amino 9000 i kreatyną olimp? co do tego jeść? 5 posiłków" 1.mleko,płatki 2.chleb,tunczyk 3.chleb,tuńczyk 4.ryż biały, pierś 5.ser biały,makaron,oliwa z olivek i do tego brac suple tak jak na instrukcji?

Witam. Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 85 kg wagi. Chciałbym kilka kilo schudnąć i poprawić swoją budowę (mięśnie) Trenuję w klubie 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Potrzebuję dietę, która nie zaburzy procesu wzrastania. Pozdrawiam.

sami zobaczcie http://imageshack.us/photo/my-images/23/tyii.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/10/hswy.png/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05297248344a4ac8a2c4d1ab702fd632.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b5901a5945a4bbc809840b5963f2cac.png

chcialbym prosic o ulozenie diety a wlasciwie to o kontrolowanie jej przez jakis czas oczywiscie nie za darmo kwestia uzgodnienia co i jak, prosze o odzew w tej sprawie szczegolnie znawcow w tym dziale

Prosze o sprawdzenie diety, jakies porady, zj**ki, pochwaly mile widziane :) Poleci Sog /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4fe6c5131b24d2c9d42674787b4279b.JPG

Witam Nadchodzi październik więc zaczynamy masować. Moim celem jest budowa suchej masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3100 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0bd1dd7f1dd4daeab9f74833f4a0c69.png