dieta a

[...] dużo czasu i chęci na pomoc, czy mógłby dopisać do diety ewentualne zamienniki pokarmów ? Bo czuję, że ciągłe jedzenie jajek może spowodować u mnie obrzydzenie ;/ O to dieta: 8:00 - śniadanie - 2/3 jajka 180g - chleb razowy 150g - tran kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 11:00 - przed treningiem - płatki owsiane 80g - [...]

jeszcze daj ankiete a dieta ok:)

A przeczytałeś to co napisałem wyżej ???bialka + proteiny = masło maślane ;-) Opanuj podstawy i nie szukaj na sile odzywek które są tylko dodatkiem Najpierw odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 [...]

[...] polepszenia snu,a przed rannym treningiem siłowym tylko białko energia do treningu miała być czerpana właśnie z tych ww spożytych przed snem jak dobrze pamiętam miała być to dieta na redukcję tkanki tłuszczowej być może coś nie dosłyszałem,a pytałem z czystej ciekawości Ciebie jako specjalistę od żywienia oczywiście sam stosuję tradycyjną metodę [...]

Jak wiemy, dieta stanowi 70% naszego sukcesu, niezależnie od postawionych celów. Musimy więc uważnie pilnować talerza i wiedzieć, co na nim położyć. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie. Po x godzinach snu (6-9) organizm „wskakuje” w kataboliczny stan (kiedy to używa aminokwasów do czerpania energii, przez co następuje [...]

trenowałem 1,5 roku na tym właśnie planie. A ogólnie to cwicze jakies 2.5 może 3 lata ale tak chodziłem sporaddycznie. przez te 1,5 roku wyniki miałem takie: Waga: miałem 68kg podskoczyło do 82kg wycisk na klate na ławce prostej: ze 65kg na 112,5 kg obwód bicepsa: miałem 32cm podskoczyło do 41cm obwód klatki piersiowej: miałem 90cm podszło na [...]

rozumiem a jakich efektow powinienem sie mniej wiecej spodziewac po tych 20 szotach.dieta i trening w porzadku

[...] bryan, jaki widzisz problem w tym, żeby przygotować sobie jedzenie dzień wcześniej- wieczorem, przed pójsciem spać, wziąć do szkoły i masz, poza tym składniki proponowane w dietach są PROPONOWANE(!!!!) z tego wszystkiego co tam pisze trzeba wyciągnąć najważniejsze rzeczy, a to, że ja czy ktoś inny podaje linki to jest tak tylko dlatego, że nie [...]

jesli chodzi o hst do polecam odwiedz dzial droga alternatywna tam sa specjalisci od tej metody ale musisz pamietac ze podstawa bedzie dieta przy czym zwazajac na to ze trenojesz takze boks musisz zachowac minimum jeden dzien odstepu od treningow islowych a bokserskich bo mozesz miec problemy zarowno na tych jak i na tych pamietaj o rozciaganiu [...]

[...] o których piszesz. Nie każdy musi / chce mieć 45 w łapie i wyciskać 200kg, między patyczakiem / tucznikiem a Arnoldem jest wiele dróg pośrednich! Nie jest tak, że albo dieta sztywna na 100% albo to wszystko nie ma sensu (co często wynika ze słów młodych zapaleńców... ;) ). Także ćwicz i jedz tak jak chcesz / możesz i przede wszystkim miej z [...]

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

po pierwsze zbilansowana dieta, uloz plan typu FBW a jak chcesz zrzucac balast to aeroby po 45-60

arttur18 Cel treningowy : masa + siła - widzisz to idzie w parze Dieta : brak - ale czym ty chcesz nabierac tej masy powietrzem??? "Zażywane suplementy : brak , myślę o czymś na zimę nie wiem czy jak zrobię 6 tygodni na kreatynie + hmb czy w tym okresie mi coś da czy jeszcze lepiej poczekać" zbedne HMB - nie działa albo działa bardzo [...]

przepraszam za takie glupie pytania, ale skąd będę wiedział czy mam zwiększyć białko czy zmniejszyć tłuszcze itd Przy dietach niskowęglowych, podstawowmy składnikiem energetycznym jest tłuszcz. Białko ma byc składnikiem budulcowm. Gdy owego budulca jest za dużo, zostanie zamieniony w cukier, w procesie który mocno obciąża organizm. Większośc [...]

Odstaw metę jak sugeruje Łodzianin metę bierz tamoxa , jak tobie rozpisałem, wyedukuj się w metodach treningowych oraz żywieniowych , kup sobie suple. Polecam inne działy dieta, trening, suplementy. Jest takie powiedzenie ja z prawm jady najpierw teoria , a potem praktyka, tu się nie da iść na skróty. Sorki Łodzianin że dopisałem jeszcze posta [...]

Zrobię już podsumowanie bo nic się nie zmieni. Podsumowanie dnia drugiego - 01.09.2009 r.: Dieta: - placki owsiane (50g owsianych, 2 jaja, garść rodzynek) - kromka z 120g śledzia - 50g ryżu + 200g piersi + kalafior i brokuły - 100g piersi + kalafior i brokuły Dzisiaj już raczej nic nie będę jadł. Ćwiczenia: - 30 minut na rowerku stacjonarnym - [...]

Podsumowanie dnia czwartego - 03.09.09 r.: Dieta: - 120g śledzia + kromka razowego - 2 kromki razowego + polędwica (muszę w końcu ten twaróg zakupić :P) - 200g kurczaka + 50g makaronu - tortilla (100g piersi) trening: - tabata - interwały na rowerze 30/15 Ogólnie to mnie plecy bolą po wczorajszej siłowni, tak to wszystko dobrze, a rano nie było [...]

Trochę mnie tu nie było. Dieta trzymana w 80%, a ćwiczenia tak samo (brak chęci na aeroby o 5:30 :/), ale wracam znowu w pełni :D Dzień 14 września: - 35 min aerobów - jajecznica z 3 jaj

1. Kombinuj z dietą bo to ona jest w tym wszystkim najważniejsza. W ogólnym zarysie przede wszystkim obetnij ilosc węglowodanow i zwiększ nieco podaż białka. Głowna porcja węglowodanów rano. Druga porcja po treningu. 2. Okresl swoje "preferowane" zrodla bialka i weglowodanow. Bialko: piers z kurczaka/ryba/bialka jaj. Weglowodane: owies/ryz [...]

CO rozumiesz przez modelowanie mięśni? Chłopie chcesz się wyciąć to dieta+aeroby. Jak spalasz to nie zrobisz siły bo jesteś na deficycie kalorycznym. sezonowy kulturysta to określenie kolesia który wali konia na kanapie przez większą część roku a potem na 2-3 miesiące przed wakacjami zapodaje bombę żeby się zrobić na wakacje.