dieta a

dieta jest (co nei znaczy ze masa idzie) To znaczy, ze nie masz diety, a jesli jest-to gówniana. Mono Ci wystarczy, chociaz patrzac na Twoj post, obawiam sie, ze i tak nie jestes w stanie go wykorzystac. Zamiast pytac o rzeczy omawiane po setki razy, zerknij czasem do wyszukiwarki.

a jak wyglada twoja dieta? potrzebujesz bialka zeby ja uzupelniac? bo innego sensu stosowania bialka nie widze

[...] za 55zł, w sumie mniej-więcej na to samo wychodzi, zakupię może. Wyszczekany od razu to nie, ale co spytam o suplementy - to od razu odpowiedzi typu: "w twoim wieku bez supli", "no a gdzie dieta?", "bez diety nie będzie efektów". Wkurzające, bo nie pytałem o dietę. Dokupić gainera jeszcze za jakieś 2 miesiące?

Wyszczekany od razu to nie, ale co spytam o suplementy - to od razu odpowiedzi typu: "w twoim wieku bez supli", "no a gdzie dieta?", "bez diety nie będzie efektów". Wkurzające, bo nie pytałem o dietę. Tu obowiązuje pewna konwencja zadawania pytań i odpowiedzi na nie. Nie wpisujesz się w nią wymuszając odpowiedz. Nie [...]

o kur*a Pojęcia nie masz zupełnie... Masz 25 lat a takie rzeczy piszesz Dział odżywianie i tyle na suple to nie patrz nawet bo kasę w błoto wywalisz... o suplach też pojęcia nie masz kreatyna a białko to dwie rożne rzeczy... Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie 25%to odpowiedni trening i dodatkiem są suple które stanowią jedynie 5%sukcesu... [...]

to "słabiej" to w tym przypadku dość względne pojęcie, myslę jednak że nawet zakładając że teraz więcej byś na niej "urósł" to przede wszystkim dlatego że dopiero zaczynasz, możesz więc poczekać i jeszcze popracować nad dietą/tu już możesz zacząć ew. wspomaganie ale odżywkami/, na treningiem/a szczególnie techniką wykonywania [...]

:(. Smalec, by usmażyć jajka, taka mała łyżeczka. Ser to głównie wapń no i białko+tłuszcz w fajnej cenie, reszty nabiału nie mogę jeść, a nie chcę się bawić w jakiś mak itp. Ser guw......o zapakowane w ładnym pudełku syf syf syf wysoko przetworzony . Czytałeś z jakich produktów powinna składać się dieta

[...] 1g Kcal. 411 Kolacja 20.30 Kasza gryczana 100g Jajka 200g Węglowodany 71g Białko 38g Tłuszcz 25g Kcal. 641 Przed pójściem spać 21.30 Tuńczyk w oleju 40g // mozesz dac wiecej, dał bym ser biały a nie tune bo ser sie dłuzej wchłania Oliwa z oliwek 20g Węglowodany 0g Białko 11g Tłuszcz 24 Kcal. 255 dieta bardzo ładna, tylko zaczac stosowac

a najlepiej wogl nie pakować się w mete;) Dobra dieta,trening,regeneracja i suplementacja i efekty murowane Zapraszam do działu odżywianie

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak: 1. śniadanie - 0,5l mleka 2%, koło 115g musli (350g opakowanie na 3 razy ). Przy czym wybrałem musli, które mają sporo tłuszczu, a mianowicie 20g na 100g; 2. 2gie śniadanie - koło 150g pieczywa razowego. Do tego 100g twarogu półtłustego i 30g słonecznika albo 3 jajka. Na koniec banan i jogurt ; 3. obiad - 100g [...]

[...] ta cene to masz : Twaróg chudy Piersi kurczaka Łososia Pange Wolowine Warzywa Owoce Oliwe Ryż Kasze Orzechy jak widac masz w co zainwestowac tym bardziej ze sam pisales iz dieta nie jest specjalna Kulturystyka tio sport podobny do budowania domu mając piasek cement i wode (odzywki)domu nie zbudujesz (masy) bo nie masz cegieł (diety) to tak [...]

wpisałem zapotrzebowanie w tym programie - 2,3g białek 2,4g tłuszczy i 5g węgli wyszło mi, że moją dietą spełniam b/t/w/kcal(w %) - 85/80/122/97. Kcal mam ok. 3100. Dietę podałem wczesniej, co nalezy jeszcze w niej skorygowac, zeby podbic bialka i tluszcze, a wegle zeby spadly? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-29 22:29:29

Dieta 7.30: Dekstroza 30g, kreatyna 5g, Mass XXL 70g Placki owsiane 200g, oliwa z oliwek 10g 9.00-14.00: chleb pełnoziarnisty 100g z masłem 20g, szynką 60g i warzywami 15.00: Ryż 100g z mięsem 150g i warzywami, oliwa z oliwek 10g 18.00(posiłek potreningowy) No2 30g, Mass XXL 70g 20.00: Filet z makreli/dorsza itp. 90g z chlebem pełnoziarnistym 50g [...]

[...] w przypadku staran o zrzucenie wagi. Rzeczy ktore podales, jak koktajle oczyszczajace i inne dodatki, maja trzeciorzedne znaczenie. Drugorzedne ma trening, zrowno silowy jak i aerobowy. Na poczatek - poogladaj sobie dzienniki ludzi tutaj i popatrz jak wygladac powinna dieta. Aha, w dziale jest jeszcze ankieta, ale nie wiem czy dziala teraz.

[...] 3-4 tyg. Pozwala to wysnuć tezę, iż poziom testa jest w miarę stabilny... stabilniejszy niż przy prolo, nie mówiąc o propie. A chyba generalnie właśnie na stabilności nam zależy przy cyklu. Jeśli chodzi o ciągnięcie wody to dużych różnic nie ma prolo/oma, a jeśli chodzi o fat to tu już dieta się kłania... nie z tych 250mg przecież kogoś zalało :)

a jaka dieta np:??

Zdjecie malo da. Mam 12-15 %BF, musze zejsc ponizej 10% i to jest jakos 2-3kg. Wiec nic specjalnego, chodzi mi raczej oto, czy ta dieta, ktora napisalem jest dobra, na zasadzie takiej czy przy mojej intensywnosci wciagu dnia zniweluje mi utraty masy miesniowej, a spowoduje utrate tkanki tluszczowej. Czekam na opinie. Pozdrawiam.

marcin6066 DIETA to sposób - JEDZ porzadnie staraj sie unikac złych nawyków , konbinuj w miare możliwości , wazne jest byś w miare wydajnymi produkatami dostarczył odpowiednia ilosc makro składników (białko , weglowodany , tłuszcz) na wsi macie dobre jedzenie poradzisz sobie . co do treningu im mnie tym lepiej dla ciebie patrz . Push: push press [...]

Ano wiadomo, nie dla każdego wszystko, wiele czynników. Ja miałem podopieczną z wysoką insulinoopornoscią i właśnie niedoczynnością.. i to była zagwozdka. Leki było istotne przede wszystkim, a dieta właśnie LC NF + ładowania i poprawiło się znacznie Mniejsza juz , koniec spamu :D