dieta a

Tak jak juz pisalem chce teraz jechach na mase i siłe na ostro :D Rozpietki hantle z bicepsem 15kg unoszenie przedramion ze sztangą i modlitewnik 25 kg martwy ciag 60kg. DDM sadze ze masz mnie za grubasa a tak nie jest jestem szczupły chłopak ale wiem dieta musi byc przede wszystkim Zmieniony przez - Raiden112 w dniu 2011-06-29 23:26:25

No dieta po pierwsze, a do tego wysiłek aerobowy albo interwałowy, solidny trening na wolnych ciężarach( martwy ciąg, przysiad itp.)

mozesz przytyc... a mozesz nie przytyc nic.... zalezy od diety... zaangazowania regeneracji.... kreatyna to nie wszystko i nie jest to jakis super zloty srodek... pamietaj o tym... a tak poza tym... staz dieta jest? cykl kreatyny 6-8 tygodni.... nastepny po przerwie nie krotszej od dlugosci poprzedniego cyklu... pozdr.

Normalna dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym tak od 300 kalorii na + proponuje zacząć a jeżeli jesteś ekto to 500 i nawet więcej. Poczytaj forum znajdziesz może jakąś diete dla siebie, a jeżeli nie zawsze możesz ją sam ułożyć, a my później ocenimy i poprawimy błędy. pzdr ;]

A IMO dieta to sprawa indywidualna. Bialko bym podciagnal do 2g, a tluszcze wedlug uznania. Sam mam je na dosc niskim poziomie, nawet podczas redukcji.

[...] tego dajesz 2. 2Śniadanie: -Makaron lub ryż z warzywami dodaj jakieś źródło białka! mięso/ryby/jajka 3.Obiad (nie ustalone)wszystko co będzie no i tu jest kupa. Albo jest dieta albo nie ma. Nie można trzymać diety w 50% bo wtedy nie będzie zamierzonych efektów. Od czasu do czasu na masie można sobie pozwolić na jakiś domowy obiad ale na stałe [...]

[...] możesz od czasu do czasu zastąpić posiłek jeśli np. nie masz apetytu lub nie masz czasu na przyrządzenie. Na stałe bym go jednak nie wprowadzał. Poszukaj w marketach są różne promocje itp wcale dieta aż tak dużo Cie nie wyniesie. Przeciętny człowiek kupuje batoniki, chipsy, piwo, a Ty sobie kupisz ryż makaron kurczaka, cenowo będzie podobnie

Najpierw możesz zjeść jajka, a później płatki z rodzynkami, lub odwrotnie. Spróbuj i zobacz jak będzie Ci bardziej pasowało. I tak samo z dietą - z czasem zauważysz jak reaguje Twój organizm i wtedy będziesz mógł ją dopieścić.

No tych serii masz zdecydowanie za mało bo 2 seriami przysiadów to nawet się nie rozgrzejesz porządnie. W każdym dniu daj po jednym ćwiczeniu na partię bo dzielenie tego jeszcze na poszczególne ćwiczenia to ślepa uliczka. W podstawowych ćwiczeniach daj 4-5 serii a na małe partie 3-4 i będzie ok. Dieta dopięta, technika ćwiczeń pilnowana i będzie [...]

JAk musi to niech bierze - byle nie za duzo (wg. mnie 2 kaps to max) A poztym uswiadom jej ze DIETA i cwiczenia AEROBOWE to podstawa bez ktorej nawet termal niewiele wskora. Radzil bym ulozyc dobra dietke i plan treningowy a zamiast TERMALA kupic np. Termo Speed (olimp) albo Termo Fat Burnet(trec) lub jakis inny lagodny spalacz Ale pewnie sie i [...]

moim zdaniem gainera do dupy, nie wiem po co ci to szkoda pieniędzy... trening do dupy ... dieta do dupy ... poczytaj tematy podwieszone ... twoim celem powinna być masa a nie wyrzeźbienie brzucha i klaty... po co ci to jak w koszulce wyglądasz ja wychodzony chłopak z afryki :/

Nie rozumiem twojego myślenia. Orientujesz się w ogóle co daje dieta low-carb? Chce pojechać 300-500 kcal na bilansie ujemnym. Redukcja musi mieć obniżoną kaloryczność. Obniżony poziom węglowodanów, a zatem mniejsze oddziaływanie insuliny tym bardziej temu sprzyja.

[...] trochę o jedzeniu http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Dobry trening i dieta z nadwyżką kaloryczną,dużo odpoczynku i przyrosty powinny być zauważalne na początek skup się na poprawnej technice wykonywania ćwiczeń a nie na ciężarze i będzie [...]

Kolego jesteś za młody, rośniesz Twój organizm potrzebuje na dobrą sprawę wszystkiego. Nie układaj diety w Vitalmaxie tylko zacznij po prostu zdrowo się odżywiać, poczytaj, żebyś wiedział jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy a jak posiłek na noc. To na początek w zupełności wystarczy, a za rok czy dwa zainteresujesz się dietą mając [...]

Dieta kompletnie do bani. Masz tylko jeden właściwy posiłek, mianowicie ten kurczak z ryżem a i tutaj za mało kurczaka. Masa różnego rodzaju cukrów, kwasów tłuszczowych nasyconych i innego badziewia. Brak białka z mięsa, węgli złożonych, zdrowego tłuszczu.

[...] na nich efektywniej i taką samą intensywność ruchu będzie w stanie osiągnąć przy coraz mniejszym wysiłku (mierzalnym między innymi za pomocą pomiaru pulsu w trakcie ćwiczeń) dieta moim zdaniem nie jest najlepsza gdyż jest bardzo uboga w tłuszcze oraz niezbyt bogata w białko tego czy schudniesz czy nie nikt nie jest w stanie przewidzieć - spróbuj [...]

podlacze sie co myslicie?narazie to sugesita ktora zrodzila mi sie w glowie na czerwiec/lipiec niemyslalem nad tym za dluigo wiec poprawta cos: 1-7-8 tren 75mg eod 1-9winstrol 40mg ed 1-X omo 250mg eod jakos wkomponowac w to t3 1-x nolva 10-20mg ed lub 1-x proviron 50mg ed Nie orac ze wino za dlugo moja watroba ja wiem ile moge jestem mlody wiec [...]

Jak chcesz schudnąć to dieta i aeroby a efekty będą widziane bardzo szybko a nie koks Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-11-30 17:03:06

OK. W takim razie zainteresuję się dietą wysokotłuszczową, chociaż nie sądzę, że nadaje się ona akurat dla mnie. Bardziej pasuje mi to do panów, którzy godzinami przesiadują na siłowni. Chciałabym przypomnieć, że mój organizm już przechodził różnego rodzaju "nowości", mam spowolnioną przemianę materii i przyzwyczaiłam go już do [...]

[...] po prostu redukcja. W takim wypadku, czasami udaje się to połączyć (np. mnie), ale masy zbyt dużej się raczej nie zrobi a i redukcja nie będzie wielka. Natomiast jeśli chodzi o "rzeźbę"-rzeźbę, to nie da rady. Trzeba mieć po pierwsze co rzeźbić, a i trening jest zupełnie inny. Poza tym dieta za bardzo nie pozwala wtedy na przypakowanie.