dieta a

Co ty kombinujesz z tą lipomastią Weż therme , cytomel , sallego lub clen-a i dobrego fat burnera aerobe dieta trening siłowy i jazda na rowerze lub pływanie w końcu spowodują spalenie tamtejszego tłuszczu a jak nie bedzie szło To weż fete jak endrju z mojej klasy ze dostał zapaśći na lekcjii

"Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji" 188 i 84 kg zjechać sobie do 80kg i co dalej ?? Czy ?? zredukować tłuszcz Dieta+trening+Areoby a później (Zaprzestać ćwiczyć ,Wyrzeźbić,Być Zwierzakiem)

kreatynę już próbowałeś bardzo dobry suplement,z dietą dobrą będzie progres szczerze wyniki , trochę masz słabe na doping. Ja wziałem się za doping po jak miałem 32lata , a progresy robiłem na jedzeniu suplach i treningu.

[...] chodzi ci tylko o kilka kg to zrobisz to szybko....bez koksu...a jezeli juz tylko koks i koks nic innego nie widzisz to zabieraj sie za lekture ...i nie zapomionaj ze i do koksu jest potrzebny dobry trening i dobrze przygodowana dieta jak i wiele innych czynnikow a po twojej ankiecie to mozna roznie wnioskowac....trzmaj sie pozd.

[...] się w dziale odżywianie. dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem pomimo, ze dotychczasowo moja dieta był MC, KFC, pizza i słodycze Nie tyłeś, bo w dalszym ciągu nie dostarczałeś nadmiaru kalorii, a wyniszczałeś swój organizm od środku takim syfem. Da się. tutaj tez [...]

1 masz 80kg, ledwo 38 w lapce i "mase odzywek" za soba? 2 z czego chcesz sie rzezbic? 3 SUPLE a nie koksy dla ciebie, one i tak nie zadzialaja tak,jak powinny - za mlody jestes, proste. 4 dieta 5 zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-11 21:57:42

chciałbym dodać ze jak zaczynałem ćwiczyć warzyłem 48kg a w łapie miałem 28cm(wstyd sie przyznać) wypełnie moze ankiete 1.WIEK: 18lat 2.WAGA: ok 80kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,38,5 jakoś tak KLATA: 111cm UDO: 56cm TALIA: 93cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 3,8g TLUSZCZ: 1,0g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Zmuszę się do odpowiedzi.. Trening całkowicie zły poczytaj o FBW i trenuj całe ciało a nie niektóre części.. Dieta cud, "co mama naszykuje" Heheeh

[...] organizm musiał się jakoś przystosować może niewiele ale od początku stycznia do teraz +niecałe 2kg z czego jestem zadowolony wcześniej nie chciała drgnąć mimo że jadłem dużo (tylko niekoniecznie to co potrzebne). Dodatkowo stosuję odżywkę białkową i BCAA. Myślę że dieta to podstawa spróbuj jeszcze raz tylko tak dość rygorystycznie. Powodzenia

W twoim wzroście bardzo dużo nie warzysz, może zacznij jeść zdrowo (zapraszam do działu dieta) i ćwiczyć na razie ogólno-rozwojówki tylko takie żebyś wiedział że byłeś na siłowni a nie spacerze (za treningiem popatrz w dziale trening ) a co do twarzy to twarz to też się dopasuje sama . i widzę że znów @Nugat mnie wyprzedził .

[...] razowy lub z mąki durum 6 posiłek godz 20-21:00 (kolacja) makrela (zwykle pół tej ryby) + chleb razowy za jakieś 1- min jakiś jogurcik naturalny z 150-200ml chleb zbędny,to tez zalezy o której kladziesz sie spac ogółem masz wyliczone zapotrzebowanie i b\t\w? jak sie ma do tego dieta? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-25 15:33:25

[...] aby dopasowac do siebie produkty, ktore lubie i na ktore mnie stac. Tutaj screen jak jem teraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/352af8bcb226415cbbdade1155d36d4e.PNG a tutaj dieta: kalorie: 2.363 / bialko: 87g / ww: 233g / tluszcze 113g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7df80b0fd30448408d23c6f0c17e33f2.PNG Zmieniony przez - Davidinho77 w dniu [...]

Z gainerów to np. może być SWG Olimpu lub któryś z gainerów Vitalmax`a(1 lub 2 - w zależności ile masz kasy. Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest, tak jak poprzednik napisał, DIETA. W zależności od niej możesz później dobrać odpowiednie odżywki.

Już się dla ciebie poświęcam :P, bo narazie nikt nie odpisał, a ja się męcze i ci szukam tych linków. Dieta: http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html FBW (Trening): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Z obciążeniem nie moge znaleść ale wpisz w google: jak [...]

msppruszcz -cos tu jest nie tak, co mu dadza cwiczenia ok. godziny (najwieksza intensywnosc cwiczen jest po 20 do ok 45 minut wysilku fizyznego.), jesli dieta masowa przewiduje zwiekszenie dziennego zapotrzebowania kcal nawet o 900 kcal? zastanow sie. Masujac nie ma mowy o paleniu tluszczu, a na pewno nie na diecie wysoko-weglowodanowej.

Mam hantle, sztange prosta 182cm, sztange lamana. Dieta oczywiscie jest caly czas ok +800kcal ale chodzi mi o to ze ektomorfikom jest polecany krotki ale intensywny trening a wydaje mi sie ze FBW jest zmudnym treningiem.

[...] np horny goat weed. Mozesz dac miksa, tt, maca, horny - co powinno juz zadzialac bardzo dobrze jezeli chodiz o mozliwosci seksualne. CO do treningow moze trzeba nieco zluzowac bo sa za mocne? Lub moze pokombinowac z dieta, dac np. nieco wiecej tluszczy ktore odpowiadaja zasynteze hormonow w ciele. Byc moze trzeba w diecie tez pogrzebac

Do weglowodanów zlozonych ktorych zrodlem jest ryz poroponuje jakies 30-40 g bialka (mieso z kurczaka,indyka etc.) do tego jakies warzywa lub odrobina niskotluszczowego sosu skoro to dieta masowa na pewno nie zaszkodzi. A great flame follows a little spark

Zgadzma sie ze ryz jest przereklamowany, zwlaszcza biały. Z makaronem jemy podobnie. Generalnie jesli masz szybki lub sredni metablizm proponuje w wiekszosci posilkow przyjac ogolna zasade, 3:2:1 co oznacza stosunek kaloryczny w kazdym posilku weglowodany:bialka:tluszcze i bedzie ok. Oczywiscie pierwszy posilek,posilek potreningowy i ostatni przed [...]

A moja dieta CKD skonczyla sie po dwoch tygodniach,gdy pewnego dnia rano usiadlem na kibel i przezylem najwiekszy 50 min. koszmar w swoim zyciu i musialem ratowac sie wszystkim co ma duzo blonnika,bo inaczej to chyba wizyta u proktologa by byla Ja juz podziekowalem takim wynalazkom,wole tradycyjna dietke nisko ww. Pozdrawiam. [...]