60 kg / 177 wzrostu... co na mase mięśniową? :(

Witam.

Mam 22 lata. Ważę 60 kilogramów przy 177cm wzrostu. Jestem bardzo szczupły i praktycznie nie posiadam masy mięśniowej. Jednocześnie mam szybką przemianę materii. Co mi poradzicie na przede wszystkim zwiększenie siły i masy mięśniowej. Próbowałem ćwiczeń z dietą i nic nie dała. Stosowałem Creatynę i nici z tego wyszły. Koszta nie grają roli. Pomóżcie !!! :(

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

skoro dieta nic nie dała to albo ona, albo trening był do dupy

1) Mam bardzo szczupłą budowę ciała. Praktycznie nie widać mięśni.
2) wiek 22 lata
3) waga/wzrost 60kg/177
4) staż treningowy: rok ćwiczeń.
5) cel cyklu: zwiększenie siły i masy mięsniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy: Creatyna
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 3 lata
10)przewidziane finanse na cykl: brak górnej granicy ( desperat )
11) uwagi i sugestie: brak

a rozkład btw w diecie?

kreatyna a nie creatyna, w polsce qwa jesteśmy

Punkt 10 ankiety to informacje na temat diety, a nie suma jaką zamierzasz przeznaczyć na cykl.

hmm ja jestem troszkę niższy natomiast waga podobna też było ciężko dietę zaczołem stosować od grudnia w styczniu poprawił mi ją s.m.p.a tutaj na forum i kilku innych użytkowników pomogło ćwiczę od początku tego miesiąca czyli stosunkowo niedługo. Waga teraz ruszyła do góry a też miałem z tym duży problem. Nie było tak że od razu po zmianie diety coś ruszyło wydaje mi się że organizm musiał się jakoś przystosować może niewiele ale od początku stycznia do teraz +niecałe 2kg z czego jestem zadowolony wcześniej nie chciała drgnąć mimo że jadłem dużo (tylko niekoniecznie to co potrzebne). Dodatkowo stosuję odżywkę białkową i BCAA.

Myślę że dieta to podstawa spróbuj jeszcze raz tylko tak dość rygorystycznie. Powodzenia