Dieta: http://iv.pl/images/65833962566088420648.jpg Posiłki są trochę w innych godzinach niż powyżej przedstawione 6:00 - 11:00 - 13:00 - 16:00 - 18:00 Trening: Jadę aktualnie na FBW A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]
z jedzenia raczej nie. moja dieta polega na tym ze jem 5 posilkow dziennie.jedynie sniadanie jest ok (platki owsiane,omlet z platkow, albo jajecznica) reszta posilkow jest zwykla tak zebym sie najadl kanapki itp.dla tego mysle nad gainerem a nie bialkiem zeby uzupelnic jak najwiecej skladnikow odzywczych.do tego jakas kreatyna.
[...] nim przez jakiś czas, aby twój organizm zaczął normalnie funkcjonować, a następnie zwiększ ilość kcal zwiększając kaloryczność śniadania/posiłków przed i po treningu. Jeżeli dieta będzie prawidłowa to większość zdobytej masy powinna być w postaci mięśni, jednak nie unikniesz przyrostów tkanki tłuszczowej, możesz jedynie je zminimalizować. Jeśli [...]
[...] Jesli tak to w jakiej dawce? Jeśli gino by się pojawiało to Nolvę w jakiej dawcę? (Na razie absolutny brak gino) No i ostatnie pytanie jak dawkować testa na redukcji i czy dieta VLCD jest na nim dobrym pomysłem, celem bedzie szybka redukcja 6-8tyg. 17-21 250mgE7D Zmieniony przez - jassion w dniu 2015-12-22 09:30:23 Zmieniony przez - jassion w [...]
W jaki sensie mocniejsza? Co dokładnie określa to stwierdzenie? Masz na myślisz większe restrykcje żywieniowe? Zdecydowanie tak nie jest. Dieta w przypadku kulturystyki/kształtowania sylwetki jest najbardziej restrykcyjna i wymagająca. Każdy inny sport nie ma aż takich szczegółowych wymagań żywieniowych. Oczywiście kontrola podstawowych zasad [...]
[...] itp., wszelkiego rodzaju gazowane 'kolorowe' napoje, wprowadź do swojego harmonogramu dnia więcej ruchu (rower, biegi, piłka nożna, kosz ;)), a efekty będą:) pamiętaj dieta powinna być dobrze zbilansowana - zwrooć szczegoolną uwagę na dostarczanie odpowiedniej ilości wapnia i cynku potrzebnych do prawidłowego rozwoju kośćca często zresztą [...]
greku_806 mam identyczny cel jak Ty :D najpierw zrzucić brzuch i góre a potem przypakować... Więc postanowiłem: daje sobie spokój z dietą na mase... Tylko czy przy diecie redukcyjnej + TSE + A6W + aeroby nie zmniejszą mi się mięśnie ??
"Zastanawiam się po co mi do aminokwasów gainer w którym już są aminokwasy? Nie lepiej może by było zamiast gainera kupić białko? " - białko się składa właśnie z aminokwasów, więc nie bardzo rozumiem pytanie. gainer = białko + węglowodany A co do BCAA (to są aminokwasy rozgałęzione, występują również w każdej odżywce białkowej czy [...]
Dieta to podstawa ja bez diety nawet nie ruszam. bedzie wszystko jak nalezy 3-5-2 ; ) ww5 nie bede sie bal zalania bedzie masa w maxa ; D fotki i osiagniecia wszystko bedzie prop testovis. A ten temat zalozylem jako przedtopic i chcialbym wiedziec co dokupic zeby sie lepiej przygotowac jakies propozycje w tym kierunku?
[...] dawki kofeiny co za tym idzie musisz dużo magnezu uzupełniać ja wogóle nie podchodziłbym do cyklu na samym energized - dzień w dzień naładowany kofeiną brrr też bym nie był zadowolony może to był problem??? a dieta? kalorie białko wszystko ok było??? może jakaś wyj..bka ten xpand ja działam na nowym 925 bez kofy i jes SUPER jak nic do tej pory
głodówkę zdecydowanie bym odradzał, za to dobrze dostosowana dieta i adekwatny wysiłek- także można by w to wpleść trening siłowy, przy czym nie należy tu od razu rozumieć jakiegoś stricte treningu kulturystycznego dla stanie się jak kulturystki- pomogą bez wątpienia; warto też zwrócić uwagę na to, ze często nawet gdy wydaje się, ze mamy same [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:3-4g -tłuszcz:0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 dotychczas, pierwszy cykl w trakcie 8. TRENING:4x week 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] treningow a miales za malo regeneracji...poprostu mogles przesadzic z tym.....a kreatyna i te 3 kilo....hmmm....opcji jest kilka...dla niektorych nawet to bedzie sukces...nastepnym razem mozesz dolozyc gainerka czy cos w tym stylu skoro z dieta stoisz slabo przez szkole... 3 kilo na samej kreatynie/taurynie/dekstro to az tak malo nie jest .
tez mialem te 2 rodzaje. Leciala laska a nie ja, do tego clen, dobra dieta i aerob 2 razy ed (rano na czczo i pod wieczór). Mowila ze oba działały, ale majac na uwadze powyzsze i to ze pierwszy raz takie profesjonalne powazne podejscie to nie wiem na ile mozna zawierzyc tej opinii. Efekty byly, ale ile do tego dolozylo t3?
hm... a co sadzicie o tej fotce?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
MłOdYY moge cie zapewnic ze nie bylo poprawiane a twarz zaslonilem dlatego bo mialem strrasznie glupia mine ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=87758&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia
Z tego co obliczylem (programiki dieta 1.0) to tak: 255g.bialka, 587 Wegli, i 124 Tluszcze. Więc wynika z tego ze obciać troche węgle a wrzucic bialka.Tylko nie wiem w ktorych posilkach i jakimi produktami co zastapic.Aha dodam ze kaski na odzywke bialkowa raczej nie wykoluje:(Wiec prosze o rady
heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]
[...] wyrówna ale robić go musisz :) a na klate? nie wiem, pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek, wyciskanie sztangi... popatrz sobie na kulturystyce jakie są ćwiczenia :) ale Ty raczej potrzebujesz podstawowych ćwiczeń takich jak wyciskanie sztangi na ławce poziomej ! PS: mam na dzieję, że dieta jakaś jest ! bo ta Twoja waga to słaba jest...
Ktore t3 jest org?
