dieta a

1. Staz ok. 6 miesiecy 2. Masa .... a po cyklu raczej na rzezbe 3. Dieta wmiare zoptymalizowana ale po to tez bialko braki tego skladnika w diecie ...

popieram zdanie TurboMEN'a najlepiej to wez zainwestuj kase w diete i jakies suplementy... Po co masz sie truc, jak dieta i suple ci nie pomoga to wtedy zastanawiaj sie nad tymi koksami :P wogole zadrogie sobie koksy wybrales nie dalo sie czegos tanszego wziasc ?? :P

[...] 3. https://potreningu.pl/articles/4729/niedoczynnosc-tarczycy-w-pigulce/page/2 4. https://potreningu.pl/articles/2225/dieta-w-niedoczynnosci-tarczycy--czesc-i 5. https://potreningu.pl/articles/4921/jak-cwiczyc-majac-hashimoto 6. [...]

1.WIEK: 30 2.WAGA: 94 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle( deka, sustanon i winstrol, po 8 tygodni, odstepy ok roku 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Przetłumaczę Ci twój sposób rozumowania. Stoi u mnie jeszcze 15 litrów benzyny... wypadałoby to zużyć. Ale nie mam samochodu. Podpale ją! Mniej więcej myślisz w ten sposób. Dla chcącego nic trudnego, dieta jem/nie jem. A bez diety nie schudniesz ;-)

[...] na gorsze. Nie zależy mi na ładnym bicepsie kosztem wydętego brzucha:) 2 ostanie pytania. Masę na razie odpuszczamy, skupię się na redukcji z tym, że czy jesteś pewien że dieta oparta powinna być na BMR? Czy to nie za mało kcal? Bo u mnie tłuszcz to głównie brzuch, jak polecą mi łapy czy nogi to będę wyglądał jak przeszczep. I co sądzisz o [...]

niektórzy mówia że dieta to wiekrza połowa sukcesu a ja ci powiem tak wiedza to juz sukces co bedziesz miał w glowie to bedzie na treningu

Wiesz ogólnie nie trzymam się jednej rozpiski. Trzymam się wegli złożonym. Dieta niczym się nie różni od "normalnych" osób tu ćwiczących prócz tego że po siłce nie bawimy się z cukrami prostymi - u nas nie ma wyrzuty insuliny i glikogem szybciej się nie uzupełnij. A tak trzymam się podziału 3-3,5g węgli 2,5 białka reszta tłuszcz więcej zabawy [...]

[...] ile sam ważysz i ile masz zapotrzebowania? Może jeździsz maratony na rowerze i cwiczysz sw, a może spędzasz dobę przed kompem i tylko chodzisz na siłkę? Przecież ta dieta to tylko zarys, schemat, ilości i rozplanowanie posiłków sam dobierasz. Zresztą, ona była tworzona aby pokazać, że da się robić masę tanim kosztem. Skąd mamy wiedzieć, [...]

no to odpowiednia dieta z nadwyżką kaloryczną tak jak kolega wcześniej wspomniał a trening na siłowni powinien być raczej obwodowy lub cos w tym stylu. Musisz poszukać na forum bo było sporo artykułów o tym. Co do Supli to na pewno aminokwasy na regeneracje, bialko/gainer według braków w diecie, mozę jakieś witaminki a za jakiś czas kreatynke może

A cóż chcesz tam "przerabiać pod tłuszczem" do końca roku? Masz mięśnie i masz tłuszcz. Spalić nadmiar tłuszczu 2-3 miesiące a od nowego roku wskakujesz na masę. Dieta słaba, smażenie mięsa codziennie odpada, majonez out, za dużo nabiału, pasuje jakąś rybę wrzucić, uzupełnić jakimiś zdrowymi tłuszczami, popracuj nad tym.

jaki pas? jak masz takie bzdury pisać, to lepie zamilcz. motyw7: smalcu masz full. tu musi byc max konkretna dieta, powyliczane kcal, makroskladniki, dobrane wlasciwe produkty i duuużo aero/hiit'a. \ wklej jeden dzien z twojej aktualnej diety>?

Dieta do wymiany, no. A bf to masz 25% lekko Mierzyłeś brzuch zanim zacząłeś? /pozdr

Myślę że nie ma sie co unosić, mądrą radę dostałeś taką że dieta jest do bani, więc chyba dobrze zacząć od jej zmiany. A co do urządzeń do mierzenia fatu to moim zdaniem to też bubel. W pracy mam dostęp do urządzenia za ok. 12tyś zł. stworzonego właśnie do pomiarów (mierzy osobno wartości w rekach, nogach itd.) Przy wadze 106kg i wzroście 184 - [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, 5 miech leci Uprawiane inne sporty : noga, siatka, wakacje pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, sztangi, ławki (samoróbki) Dieta : jeść jak najwięcej ;) Przeciwskazania medyczne : ból [...]

Nie chodzi tylko o surowce, a o firmę. Składniki przeważnie są podobne (różnią się jedynie aminogramem). Niezależnie od tego ile masz lat - należy bez żadnych wątpliwości skupić się na całokształcie diety i aktywności fizycznej w postaci treningu siłowego, termogeniki są zalecane w przypadku impasu w czasie odchudzania dla osób z niskim udziałem [...]

gramature napisze potem,teraz mi chodzi o to czy dieta pod wzgledem NIE śmieciowym jest dobra... śniadanie 6:00 płatki owsiane górskie jogurt naturalny bez cukru itłuszczu lub jajko lub troche białka serwatki orzechy włoskie jesli nie ma jajka 5g rodzynek(więcej nie daje) posiłek drugi(praca)9:30-10 chleb żytni gruboziarnisty lub [...]

[...] kg mieśnia.wiem ze to nie duzo ale mnie to satysfakcjonuje. podam BWT Dzien treningowy B ok 150 W ok 240 T 155 węglowodany rano i przed i po treningu Nietreningowy B ok 150 W 165 T ok 170 węgle w pierwszych 2 posiłkach szczerze to jestem zadowolony ,bo nie chodze pełen , chociaz ta dieta jest trudniejsza i drozsza ale mnie to nie przeszkadza.

ok. cwicze 2 lata ale z przerwami...teraz od miesiaca regularnie 3 razy w tyg + basen , rower . Dieta niskoweglowodanowa - spadlem juz 3 kilo na niej - a plan rozpisywal mi trener personalny...Bede wdzieczny mimo wszystko za uwagi:) dzieki abrdzo! krytyka wskazana.

Dobra wracam do żywych juz wszystko od dziś ogarniam ! Dzisiaj DNT dieta trzymana w 100 % ok to będę próbowała tak porozkładać treningi żeby nie mieć streetu w ten sam dzień a ćwiczę w Sports clubie na Spadochroniarzy /SFD/Images/2016/5/8/417a8e6ad8124af78d0d278e574ab627.jpg