Co z tym brzuchem? Dla ludzi o mocnych nerwach :(

Witajcie!

OK. 2 miesiące temu ważyłem ok. 82 kg przy wzroście 177, teraz ważę 73 kg i mam w dalszym ciągu taki brzydki wypukły brzuch (96 w pasie!). Piwa nie piję prawie wcale a mimo wszystko brzuszek mam jak u piwosza. Czy jest szansa, by w ciągu kilku miesięcy pozbyć się tego "wora" z siebie? Biegam co 2 dzień i schudłem 9 kg, ale brzuch stoi w miejscu. Zaczynam tracić przez to motywację.

Zdjęcia dla ludzi o mocnych nerwach...

Zmieniony przez - motyw7 w dniu 2011-07-01 09:46:39

Dostajesz konkretne porady i na dodatek się rzucasz

Diety miałeś do bani to i brzuch został. Masz ponad 90 w pasie, brzuch jak galareta i rzucasz się o 17% ??? Do takiego poziomu to dużo Ci brakuję i myślę, że jest >25% na oko widać

Ile czasu biegasz?, zwieksz dystans moze ewentualnie jakis pas sobie zakup

jaki pas? jak masz takie bzdury pisać, to lepie zamilcz.
motyw7: smalcu masz full. tu musi byc max konkretna dieta, powyliczane kcal, makroskladniki, dobrane wlasciwe produkty i duuużo aero/hiit'a. \

wklej jeden dzien z twojej aktualnej diety>?

Dieta jest ?

Strasznie powykrzywiany jesteś na tym zdjęciu. Problemów z kręgosłupem nie ma?

Akurat przy takiej ilości smalcu to liczenie jest zbędne.

Jak wygląda Twój jadlospis?

Co to znaczy, że brzuch stoi w miejscu? Straciłeś 9kg i nic nie poszło?

/pozdr

Krzywo stoję bo sam robiłem sobie zdjęcie i wyszło tak foto. Tłuszczu niestety masakra na brzuchu. Moja dieta przykładowa:
ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata
ok. 10-11 - baton musli
ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe
ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub kotlety sojowe, surówka z różnych warzyw lub sałata z jog. naturalnym
ok. 17 - owoc (brzoskwinia lub pół grejpfruta)
ok. 18-18:30 - kolacja - 1 kajzerka lub mała kromka chleba z wędliną lub serem lub serkiem do smarowania
po 18:30 nic nie jem tylko piję
ZERO słodyczy od 2 miesięcy.
Z brzucha może i coś poszło bo mam luźne spodnie wszystkie, więc jakiś efekt jest, ale niewielki bo brzuch się odznacza
Biegam po ok. 30 minut truchtem średnio co 2 dni (czasami częściej).
Do tego smaruję się 1-2 razy dziennie na brzuchu Slim Extreme EVELINE heh.
Jeżdzę poza tym jeżdzę na rowerze (średnio 5 dni w tyg po 20 km).
Mam wagę, która mierzy tkankę tłuszczową i mam obecnie ok. 17% (2 miesiące temu było 20%). Mięśni miałem 39%, teraz mam 42%, więc nie spalam mięśni. Najgorszy jednak z tego wszystkiego jest BRZUCH (sami widzicie).

dieta do smieci, to i sadło siedzi tam, gdzie ma siedzieć )))))
przeciez ty masz niemal same ww w diecie

pomniary BF na twojej wadze, to mozesz miedzy bajki włozyć. Nie widziales chyba osoby z 17%bf. Ty masz smalcu duuużo więcej

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-01 12:40:08

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-01 12:41:13

Dieta do wymiany, no.

A bf to masz 25% lekko

Mierzyłeś brzuch zanim zacząłeś?

/pozdr

Zmiana diety wystarczy? Co do % BF to jest 17, a nie więcej. 17% to u kobiety niemożliwe, gdyż one mają maks. do 35%, stąd Wasze zdziwienie. Tak więc spokojnie :) Nie skupiajmy się na moim super urządzeniu do ważenia, a raczej wróćmy do meritum, tzn. czy da się ten "wór" jakoś spłaszczyć? :)

Dieta, siłownia, w dni treningowe aero, w DNT interwały i zacznij ćwiczyć brzuch.

" Co do % BF to jest 17, a nie więcej. 17% to u kobiety niemożliwe, gdyż one mają maks. do 35%, "
co ty pyerdolisz człowieku??? pracowałam kiedyś z 26-letnią dziewczyną, która miała pomiary skladu ciala robione profesjonalnym urządzeniem (takie jak masz w klinikach, silowniach, etc) i miała bf 43%.

jak ty masz 17% to ja jestem Angelina Jolie ))