dieta a

Mam jeszcze problem z dietą, bo chodze do pracy i do szkoły,chodze do szkoły zawodowej Więc myślałem taką diete w dzień szkolny czyli czwartek piatek,diete napisze juz z odzywkami Wstaje do szkoły,koło 6.30 a 7.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Myśle koło 9.00 gainera 60g 11:35 śniadanie w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

Dieta zadna ? a sile z nieba chcesz miec ?

raczej jej nie ma ile można mówić, że dieta to podstawa, a odżywki tylko uzupełnienie, a nie substytut

Samymi cwiczeniami duzo nie osiagniesz, wiadomo ze mase robi sie w duzej mierze dieta odpowiednią. A co do cwiczeń jesli masz wystarczające obciazenie dla siebie to moze byc (ale po tych 2 miesiacach idz na silownie mimo wszystko)

pietka112p a po co mu gainer gdy bedzie mial odpowiednia podaz kaloryczna? do autora: dobra dieta masowa i mozesz ruszac z kreatyna monochydrat do tego witaminy ZMA omega-3 jako dodatki jesli sie dostosujesz zobaczysz efekty

[...] stolików nie będą chcieli któregoś dania. Przy kolacji powtarzała się sytuacja ze śniadania, tylko nie było już bułek - więc pochłaniał chleb. Do tego w ciągu dnia dieta snickersowo-marsowa (to w sumie każdy stosował). I co najlepsze, przy takim odżywianiu wydawałoby się, że koleś będzie miał wymiary i wagę w stylu 3x140 (140 w klacie, [...]

Wszystko pięknie pamiętaj tylko żeby dieta niebyła monotonna i startuj! Jedz dużo warzyw i rośnij :-) A i po fbw wrzuć sobie 15 min np truchtu :-) Na pewno nie bd niezadowolony z tego :-)

[...] co zwiększają wchłanianie tego składnika do budowy mięśni ale oczywiście to jest bardzo nie zdrowe i niszczy np wątrobę i nerki ktore sa przepracowane (kto powiedział ze dieta kulturystyczna jest zdrowa!!). Wiec jeść z umiarem i obserwować co się dzieje roślinne białko tez skuteczne a u niektórych osób działa znacznie lepiej od zwierzęcego [...]

[...] cie rozczarowac... tu nie chodzi o ilosc SAA ,tylko o diete ,wpierw zadaj pytanie dziale odzywianie co powinienes jesc. Koks jest tylko dodatkiem do treningu ,podstawą jest dieta. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! [...]

robilem taki eksperyment troche, pilem tylko prolo w czasie dnia i na noc posilek normalny, dieta keto do 20g ( kalorie z tluszczu tylko do ost posilku . Sresnio dawka okolo 30 do 50 g proszku Lagodzila głód na okolo 3 godziny ( raz to bylo 2 raz 4 ) a np wpc olimpu albo wpc ostrowi po okolo 30 minutach 1 godzinie max znow odzywal sie glod dla [...]

Myślę że jeśli dieta była z góry określona np 2 banany , jeden pomidor etc. to nie dostarczałaś na tej diecie więcej niż 1000kcal a na czymś takim każdy schudnie tylko żeby efekt się uczymał musisz jesc tak do końca życia

wiesz co... ja rozumiem,można mieć cel poprawe wyglądu/siły/wytrzymałosci ramion...ale to nie znaczy że reszte ciała mamy kompletnie olewac i w ogóle nie ćwiczyć... a dieta,jak chcesz osiągnąć konkretne efekty(co na pewno takim planem jest nierealne) to jest konieczna.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80-81 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Przybranie na masie Staż treningowy na siłowni : Rok ( ale z przerwami ) Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Staram się najeść jak najwiecej bo nie mam czasu na trzymanie diety profesjonalnej [...]

Płeć :M Wiek :19 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :Wizualna poprawa sylwetki/wzrost siły Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : Zero kaloryczne z fitatu Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

[...] jest to ze niektorzy traktuja mnie z gory-nie jestem zielony mam spory staz, w worek jestem w stanie tyle bic poniewaz kiedys trenowalem to,napisalem posta zeby uslyszec jakies rady a nie krytyke- jak juz krytyke to poparta jakims sensownym argumentem, jeszcze raz napisze wiem co to dieta wiem co to aeroby wiem co to saa chce wszystko polaczyc,

"ale po co ?" - bo po lżejszym treningu bicepsa na następny dzień w ogóle go nie czuje i odrazu po treningu mam takie wrażenie niedosytu. A po tym treningu co napisałem to na drugi dzień mam ból mięśni i czuje że dobrze wykonałem plan. Płeć mężczyzna Wiek 17 Waga 82 Wzrost 187 Cel treningowy masa Staż treningowy [...]

[...] ale przynajmniej mniej-wiecej co kiedy jesc i ile. A POCZYTAJ TO CO MASZ POWYZEJ, WYBIERZ TO CO LUBISZ I OPISZ WG WZORCA, OCENIMY Nie mam problemu z niskoweglowodanowa dieta, jedyne czego sie obawiam, to pozniejszego tycia po przejsciu na zywienie z normalna iloscia wegli. :) CO JEST DLA CIEBE NORMALNA ILOSCIA WEGLI I EW DLACZEGO CHCESZ [...]

[...] jeść to nic nie znaczy.. "dużo" nie ma tutaj żadnego znaczenia..masz jesć przede wszystkim odżywcze,regularne posiłki.. przy takiej wadze to nie odżywki a porządna dieta jest potrzebna..zapraszam ponowownie do działu odżywianie.. nas nie oszukasz tutaj się nic nie ukryje .. 30 artykułów przeczytanych to jest żadna wiedza..uwierz..ten [...]

Niechce byc upierdliwy, ale dziewczyno kombinujesz jak kon pod gore. Siedzac na tylku nic ci nie spali tluszczyku, nawet koks. Wez sie poruszaj a bez dopalaczy spalisz wszystko co chcesz. Zawsze jak cos robie to staram sie robic to jak najlepiej. Na spalanie najelepsze sa: DIETA i AEROBY to 90%sukcesu, a reszta 10% to ew. suplementy. Przemysl to [...]

60 g ryzu brazowego 20 g w zupelnosci wystarczy :p po drugie nie pamietam co juz napisales wiec nic nie napisze ale ogolnie dieta dobra a warzywa chcesz smarzyc ? czy jesc z tej patelni ?