dieta a

słuchaj można masować z głową i nie zebrac duzo fatu dobra wrecz bardzo dobra dieta + aero do tego i sie ledwo co zatłuścisz a miecho bedzie :) ale to musisz juz z jakims ekspertem to robic

Dieta to podstawa, a tego jak piszesz jeszcze nie masz. Na drugim miejscu cwiczenia. Pozniej mozesz zaczac myslec o spalaczach ale wg mnie na poczatku odchudzania szkoda na to kasy. Pozdrawiam.

no to ciesze sie ze rowniez w tym gronie ta dieta jest znana:) a co rowniez byles lub jestes na tej diecie?dzieki za rade w sprawie termogenikow,jak beda jakies niejasnosci lub niepozadane efekty to na pewno zglosze sie znow po rade,ale i tak musze odczekac tydzien bo termog.bedzie kupiony w pl bo taniej i dopiero musi do mnie dojechac:)

[...] rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam kilka pytań do ekspertów na sfd :) : - Czy po prostu zwiększenie węglowodanów do 5g wystarczy jako budulec pod masę (obecna dieta jest zrównoważona i sprawdzona, a białka wydaje mi sie ze jest wystarczajaco) raczej tak, ale masa będzie szła kiedy będzie nadwyżka kaloryczna - Czy powinienem [...]

najlepiej cos na bazie oleju a tak na poważnie to micha czyli dieta jest najważniejsza...bialko(odzywka) to nie jest jakis złoty środek na przyrost masy...nawet super odżywki bez dobrej diety nic tobie nie dadzą

Jak wyglądała Twoja dotychczasowa dieta? Wszystko ma swoje plusy i minusy. Dlatego diete powinno sie układac pod dana osobę, a nie dlatego, że coś zostało przyjete odgórnie. A to, że węgle przyspieszają metabolizm to prawda. Co do stwierdzenia dietetyczki, zależy jak rozumiane, niekoniecznie prawdziwe.

Trening mam przygotowany, dieta jest ułożona, lecz muszę do niej powrócić :) A twoim zdaniem bardziej byłaby mi potrzebna kreatyna czy lepiej kupić BCAA?

Jak dla mnie dieta jest beznadziejna, bazujesz prawie tylko na białku. Zaptrzasz do postow podwiesoznych a tam do diet redukcyjnych.

a w jakim celu eliminujesz tłuszcze(nie licząc żółtek)? Dieta bardzo mi się nie podoba, od kaloryczności po dobór produktów.

a to ze dieta nie będzie monotonna i bedzie dostarczał makroskładniki z różnych źródeł.

No to źle przeczytałeś, np kiedyś byłą taka dieta, nadal też jest Ducan, opierała się na spozywianiu białka i ludzie na niej nie budowali masy a reukowali, wiec samo białko nie gwarantuje CI rozwoju masy mieśniowej. Siły nie zbudujesz na ujemnym bilansie, no moze w podciąganiu ją zrobisz bo jak ktoś waży 110 kg i zredukujesz np 20 kg to ma do [...]

Juz to kiedys na forum pisalem ,ale jak ja mialem 13 lat to nie wiedzialem ze istenieje cos takiego jak silownia a co dopiero dieta na mase

Trudno określić, ćwiczenia trzeba zmieniać. Najlepszym wyjściem byłaby siłownia a jak nie to trening kalisteniczny No i wiadomo, dieta z dodatnim bilansem

Diety nie utrzymuje ,ale wydaje mi się jeżeli jestem chudy to można się obejsc bez diety.A po za tym dieta to nie wszystko potrzebne są też ćwiczenia odpowiednie,dlatego tu nasuwa się moje pytanie czy te ćwiczenia wystarczą żeby odsłonić tłuszcz na brzuchu Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2016-10-02 18:24:46

A jak wygląda dieta?

Jeżeli chcesz oczyszczać wątrobę, to zapomnij o produktach mlecznych. Kefir odpada. Ja Ci mogę polecić książkę: Sandra Cabot - Dieta oczyszczająca wątrobę. Książka jest do kupienia, ale nie potrzeba jej kupować, bo wszystkie przepisy można znaleźć w sieci. Co do wody z cytryną, to lepiej dla wątroby, jak będziesz to pił na noc, a najlepiej ok. [...]

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

A ankietę wypełniłeś? Wymiar,dieta

no mi też psycha, bo jak ostra dieta to zmusza do wyrzeczeń a to męczy psychikę tak???? ;)

jak chcesz stracić trochę kasy to możesz kupić jakieś odzywki. może coś nawet pomogą, a może nie. dużo więcej dadzą gdy zainteresujesz się dieta. Tez nie bawię się w jakieś tam ważenie czy coś ( pewnie zaraz tez będą po mnie jechać ) ale patrze co i o jakiej porze jem. Tak ze decyduj czy chcesz trochę więcej mięśni, czy dalej ćwiczyć [...]