dieta ekto

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: nigdy nie mierze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: ekto wiec duzo zdrowego (na oko) ale ciagle bilans na + -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: skrocony fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Powiedzmy ze dieta ekto wynosi około 2800-3000kcal o ile musiała by się podnieść aby zareagował tyciem. Domyślam się że składa się na to tryb życia itd. Ale czy jeżeli nagle wrzucimy np o 1300 kcal więcej nie zaszkodzimy ?

Witam. Mam 19lat, 181cm wzrostu i waze 64kg , ektomorfik. Kumpel podal mi jakas diete tzn co mam jesc i ile i dalem to do tego kalkulatora [niewiem czy to dieta z tego forum bo kumpel mi to podeslal Wychodzi tam tego B/T/W 159/95/302 i 2188cal jezeli dobrze policzylem i na moja wage na kg: 2,5/1,5/4,7. Czy jest to dobra dietka taka na mase ? [...]

Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]

dzien dobry. pytanko - czy jak np cwicze na masowce od miecha, wpadlo mi na diecie 4kg a to dobrze zbilansowana dieta - ekto- i zauwaYlem jedynie wiekszy brzuszek, to czy moze byx tak ze tylko mi brzuch zalalo a masa np nie poszla bo za duzo wegli jadlem?heehe

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

[...] środowiska. Wszystkie żywe organizmy są systemami otwartymi. Tutaj szerzej o kaloriach: link link Masz i racje z tym marginesem błędów, jak to mówią sukces to tam 70% dieta reszta to trening:-D ale dla kogo? bo u mezo może być 10% dieta a 90 trening a u ekto to pewnie 100% dieta i 100% trening Nie chodzi też o wstrzelenie się w ilość kcal [...]

[...] posiłkiem. Tyle daje moja dziewczyna, która ma problemy z powolnym metabolizmem, jest anty ekto! 4. Tu się nie znam bo lepsi się wypowiedzą, ale coś w tym jest że dla ekto dieta ważniejsza, treningi w stylu CIĘŻAR>DUZĘ PARTIE>NA MAKSA>KRÓTKO>ODPOCZYNKU FURA, coś w tym stylu. Mi to służy. 5. Jeszcze raz z tym jedzeniem, może zapuść sobie muzykę [...]

wpisz ekto albo dieta dla ekto albo dieta na mase dla ekto. Znajdzie sie cos napewno

[...] - to wiadomo im więcej spisz i odpoczywasz i mniej aktywnosci ze ją tak nazwe poza siłownią mniej tym lepiej Jednak najważniejsze jest to że będąc ekto 70% sukcesu to dieta a 30% to trening więc do tego musisz sie przyłożyc jak ułożysz diete i przez 2-3 tyg nie notujesz przyrostów wtedy dokładasz 500 kal i jedziesz dalej Mam nadzieje ze [...]

wszystkie cechy mezo do mnie pasuja wczesniej troche gruby bylem ale odchudzalem. z nabraniem wai probklemow neimam i powtarzam z dieta niedawno zaczolem cwiczyc. Może jestem mieszany, ale wiem ze ekto nie jestem bo ekto nigdy grubi nie byli, a mezo jak nie cwiczy to jest gruby Ps. cwiczylem dwa tygodnie z dieta, i koledzy co sa typowymi ekto w [...]

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

[...] takiej) z regoly dochodzi stres bo wiadomo,denerwujemy sie ze nie idzie,bo ciezko pracujemy,wiec sami siebie nakrecamy ....i pozniej na samym koncu dochodzi trening i dieta %-) wiadomo ze od tego zaczynamy i nazlez zaczynac - ale nie tylko sama dieta + trening to o czym napisalem + pewnie kilka innych rzeczy Jesli ktos pisze mam w doopie i [...]

a tak na serio, nie da sie okreslic poki nie bedziesz cwiczyl z dieta. Nie wiadomo czy masz sklonnosci do nabierania fatu czy robienia suchej masy. Z reszta nikt nie jest w 100% ekto,mezo,endo. Zazwyczaj ludzie maja mieszanke tego i tego. Z reszta, jakie to ma znaczenie, robisz mase z nadwyzka kcal, jak waga idzie w gore to ok, jak stoi to [...]

no wlasnie w tym sęk, ze na rozne sposoby szukalem ale nic takeigo nie znalazlem "przykladowa dieta" "wzorcowa dieta" "typowa dieta dla ekto" nic takiego mi nie wyszukuje... jak wspominalem szukalem tez w podiweszonych ale nie znalazlem... skoro tutaj non stop przewijaja sie posty typu "moja dieta dla ekto do [...]

[...] drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji do chudnięcia/brak tendencji do tycia .- CZY MASZ DIETĘ; ?dość luźna dieta jednak codziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii/białka/węgli i tłuszczy itp Dieta mimo że powoli działa przytyłem po przejściu na nią ok.4 kg jednak mam ją w [...]

[...] najlepiej powoduja wzrost-czyli martwego ciagu i przysiadow-dodaj je.poza tym sorry ale musze sie spytac bo u ektomorfika zreszta jak u kazdego na pierwszym miejscu jest dieta,czy rozumiesz to i u ciebie dieta tez jest:)??u ekto dieta na mase to jest hardcore taki jak u endo na redukcje ale trzeba sie z tym pogodzic ze trzeba zrec jak swinia [...]

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody Nie tak nie jest. Tu też kłania sie budowa(endo,ekto). Nie wyeliminujesz estrogenów przez czystą diete. Cieżko przeskoczyć środku hormonalnego dietą. DOpiero na cyklu zauważysz co to znaczy odrobina za dużo kalorii(no chyba że jesteś mezo albo super ekto) Aleks [...]

Jestes ekto?? bo dieta jak dla ekto. 1 posilek daj jakies bialko tez(jaja, twarog). dodalbym do makreli jakies ww i w ostatnim juz bez (smietana?) Dieta na mase mam rozumiec bo n ie napisales. i nie dales gramatury wiec mysle ze wiesz czy ci ten gainer potrzebny Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-07 21:33:27