diet

[...] kompozycja ciała. A autor pisze coś na temat jakie są 'straty' białka w późniejszych porach,posiłkach? Bo wychodzi że nie ma a jednak są. Pewnie mniejsze niż w przypadku diet LC ale skąd pewność że akurat w przypadku HC przez glukoneogeneze powstała glukoza nie przyczyni się do odlozenia smalcu? Jest jedna odpowiedź - NIE MA JEDNEJ [...]

LOWCARB czy lowfat musisz sam przetestować jak się czujesz na tych dietach nikt ci nie odpowie dieta jak na jakość to zła pewnie makro się zgadza ale czym mikroelementy się zgadzają? Czy stosunek tłuszczu się zgadza? Czy jesz wystarczająco dużo błonika? Z tego widać że nie za bardzo popraw diet kcl przyjmij na beztuszczową mase ciała w [...]

O której trening? Staraj się mieć jak najdłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem. IMO to optymalnie 5-6h powinno być w przypadki diet LC. Staraj się powoli opóźniać godziną śniadania i dążyć do scalenia 1 i 2 posiłku. Ssanie z rana to zły objaw - znaczy że organizm nie przestawił się na używanie tłuszczu w nocy. Ale duże znaczenie ma też [...]

Nie łam się, to było przygadywanie twórcom dziwnych i niezdrowych diet, cześć obecnych na forum, też przez nie przechodziła. Grunt, że chcesz coś zmienić i nie uciekasz po pierwszych kilku postach. :-)

Wiem również, że taka dieta może szokować szczególnie kogoś kto próbował cudownych kilkutygodniowych diet bananowych, szpinakowych i tym podobnych ;-)

[...] a 5 jajek da radę wsunąć bez problemu, je też normalny, pełny obiad z ziemniakami i kotletami (nie ćwiczy i ma kratkę na brzuchu, a wiekowo starsza od Twojej). Typ od diety rozpisał Twojej kuzynce coś a'la chyba CKD, dając urozmaicone, w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, [...]

[...] a 5 jajek da radę wsunąć bez problemu, je też normalny, pełny obiad z ziemniakami i kotletami (nie ćwiczy i ma kratkę na brzuchu, a wiekowo starsza od Twojej). Typ od diety rozpisał Twojej kuzynce coś a'la chyba CKD, dając urozmaicone, w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: odżywka białkowa real pharm CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od kilku lat , ofiara diet typu 1000 kcal, dukana itp później stopniowo zwiększanie kaloryczności, bez pojęcia o makro, czytam, próbuję , wprowadzam zmiany, teraz moja dieta wydaje się być zdrowa [...]

[...] węglach, zaczynałem od 2,5 g/kg i stopniowo ucinałem aż doszedłem do dzisiejszego dnia, gdzie j/w tych węglowodanów praktycznie nie ma w diecie. CKD czyli cycial ketogenic diet to system na który stawiam. Jeśli chodzi o "Depetion trening" to u mnie wygląda to tak że wykonuje 2-3 ćwiczenia na klatkę, plecy, barki w 3-5 seriach gdzie zakres [...]

[...] w dnt. 4-5 miesiac juz szło cardio 20-25 min po treningu i w dnt tabata/interwał + jeden dzien wolnego całkowicie. Zrezygnowałem z suplementów,aktualnie jestem na reversie diet.Dodaje pierwsze dwa tygodnie po 100kcal w trzecim 150 (aktualnie) i w nastepnym po 200kcal z tego wzgledu ze redukcje zakonczylem na 1500kcal jestem dosyć zmeczony [...]

Ale nikt nikomu nie każe liczyć każdej kalorii.. Jednak wybór wartościowych produktów jest kluczowy w pracy nad sylwetką. Osobiście jestem przeciwniczką wszelkich diet eliminacyjnych, ot tak dla kaprysu.. Rozumiem względy ideologiczne i zdrowotne. Odnośnie glutenu - przy niedooczynności tarczycy dobrze jest go wyeliminowac - nie ograniczać, bo to [...]

[...] co zrobiłem ( samemu nie patrze obiektywnie tylko mega mega krytycznie ) i mam też odnośnie tego pytanie: Kontynuować swoje założenia ( 8-9%BF ) czy wjechać z reverse diet i zacząć się budować kontrolując tkankę tłuszczową, żeby nie rosła za bardzo? Załączam zdjęcie jak stoję prosto bez napinki + napinka Pozdrawiam [...]

Generalnie układanie diety na odległość to niełatwe zadanie. Wiadomo, że są ogólne wyznaczniki, jednak aby zrobić to porządnie należy wziąć pod uwagę indywidualne uwarunkowania danego organizmu, a to najlepiej robi się osobiście w 4 oczy. No, można bazować na przesłanych, podstawowych badaniach, można zrobić wywiad na odległość, ale to nie to [...]

[...] niestety na klacie spadki. I tak jak na redukcję jestem zadowolony z wyniku. Kalorie obciąłem do 2100 tydzień temu, planuję trzymać 2100 do końca stycznia a potem reverse diet, w lutym będę dokładał 50kcal tygodniowo więc skończę luty na 2300, marzec na 2500, kwiecień na 2700 a w maju skończę redukcję wskakując na zero, które powinno być [...]

[...] B, l-karnityna, niacyna, żelazo czy witaminy E i D. Wołowina dostarcza również pewnej ilości kreatyny oraz kwasu CLA. Pomimo iż w mniemaniu większości trenerów, sportowców i dietetyków drób oraz wołowina to najlepsze źródła białka, to wieprzowina wcale nie jest od nich gorsza. Zawartość białka w wieprzowinie jest niewiele niższa od piersi [...]

[...] przestrzeni ostatnich 5 lat i wywnioskuj czy rzeczywiście ludzie są mniej przychylni do pisania bardziej treściwych i pomocnych opinii. Poprawianych jest tutaj kilkadziesiąt diet dziennie ( bezinteresownie ) jak i również udzielane są porady, czasem wyczerpujące. Jestem doradcą żywieniowym - nie marketingowym. W dodatku nietrafiony pomysł jest w [...]

[...] pod uwagę wagę, wzrost i obecną podaż kalorii dojście do niskiego BF trochę zajmie, i żeby fajnie to szło niewykluczone, że musiałby to zrobić etapami, wliczając w to jakiś diet break, żeby nie skończyć na '1500 kcal' i w dodatku bez pola manewru. W przeszłości sam robiłem redu na wariata i potem miałem problem z odbudową metabolizmu. A odnośnie [...]

[...] lutego nieco słabsze. Udało się co prawda spalić 1,19kg tłuszczu ale niestety przy okazji spadło 1,41kg mięśni. Ciekawe, że stało się tak w momencie, kiedy jestem na reverse diet i dodaje kalorii, aktualnie 2300kcal dziennie, od poniedziałku 2350kcal. Mam wrażenie, że metabolizm znacząco przyspieszył, o ile na 2100kcal czułem się już znośnie to [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JGfnJj1Xa4s Nie twierdzę, że są nieomylny ale pada kilka sensownie brzmiących argumentów. Aktualnie 74,5kg, 11,2% bf Aktualna kaloryka 2550kcal dziennie (159g białka, 319g węglowodanów. 71kg tłuszczy). Kontynuuję reverse diet szukając mojego zera. /SFD/2018/4/3/18cce5ee2b9d462b9d63894827837e55.jpg

Aktualnie 74.5kg Nie bawię się już w reverse diet, wskoczyłem od razu z 2700 na 3000, do końca maja będę trzymał 3000kcal (150g białka, 75g tłuszczu, 435g węglowodanów) i obserwował zmiany, chciałbym teraz zbudować trochę suchej masy. 1 czerwca skan i zobaczymy rezultaty. /SFD/2018/5/13/ddc42352df1f42e3b40a3c90c4eb984a.jpg