diet

[...] massy mięśniowej przybrałem równiez massy na tyłku :( Jak spalic ten tyłek ? Musze sie przyznać ze nie cwicze nóg (sporadycznie przysiady ze sztangą ok raz na miesiąc), niestosuje diet, często wpieprzam heavy-gainery. Gdzies słyszałem ze od przeprostów przy robienu ciągów to pulchnie tyłek. Sa jakies ćwiczenia na szczupłe siedzisko ? inzynier

[...] zawsze 30 min po treningu jem 2 woreczki bialego ryzu i pije 2 jogurty:) a 70 min po treningu chlebek razowy z zoltym serem i 2 surowe jajka:) czy to jest dobrze???? czy niebedzie stanu katabolicznego??:) odpowiedzcie mi tylko na to pytanie niepropunujcie mi zara innych diet :P tylko powiedzcie czy dobrze robie:) z GóRY dzięki Sport to Board:D

[...] o roznych cwiczeniach, ale nigdy nic konkretnego. Najbardziej ciekaw jestem cwiczen na wyskok, sile nog i wszelkiego rodzaju zamachy... Poza tym nigdy nie stosowalem zadnych diet... (jest to dla mnie kosmos, a juz wybrac sobie diete do potrzeb to wogole...)Dlatego prosze o rade. A no i zdeczka moich danych : wiek - 16 wzrost - 172 waga - 65 [...]

[...] siłki w każdy piątek na treningu "stacyjnym" i czasem siła specjalistyczna z partnerką :)Całość wypracowana podczas paru latek treningu zapaśniczego. Bez żadnych odżywek, diet i innych tego typu rzeczy. Sama natura :) Miłego oglądania. Aga & Jo ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if [...]

Mam 195 cm wzrostu i 75 kg wagi.Mam ogulne problemy ze zbudowaniem masy miesniowej.Probowalem roznych diet i odrzywek nic nie pomagalo!!!Prosze o pomoc z dieta i z treningiem!!!!DZIEKI!!! hirman

Wiem wiem... nikt nie pisze diet, ale moze jednak ktos sie skosi, bo proboje juz ze trzy dni i nie moge za nic w swiecie. Blagam kogos, kto sie na tym zna. W razie znalazlby sie ktos tak przemily i zrobilby mi prezent na mikolajki (wiem, ze juz byly, ale...), to podam info wiek: 15 wzrost: 182 przemiana materii: b.dobra waga: 67-70 <-------- [...]

Mam prozbe do znawcow w dziale, specjalistow i wszystkich innych ktorzy moga mi pomuc. Prosze o diete na mase. Mam 18 lat 69 kg 180cm. Cwicze 4 tygodnie na silowni(nie u kumpla w piwnicy). Przeczytalem juz pare postow na temat diet ale zadna z nich nie pasowala do mojego rozkladu dnia. Prosze nie piszce mi zebym sobie poszukal albo sam rozpisal bo [...]

[...] nieraz jest to niemożliwe i wtedy głównie odzywa się ten przeraźliwy ból piszczeli, choć podczas dłuższego marszu buty nie mają znaczenia. Stosuje suplementy, nie stosuje diet. Trenuje w klubie. Proszę o pomoc, gdyż od mojego konowała(czytaj: lekarza) usłyszałem: "nie ćwicz"! Może któregoś z was spotkała podobna przypadłość. P.S Bardzo [...]

[...] temat ,który chyba jeszcze nikt nieporuszył.jak temat wskazuje chce poznac wasze opinie na temat treningu amatorskiego.ja sam tak ćwicze od paxdziernika i musze przyznac ze mam osiagi mniej wiecej takie jak mój kolega który płaci i spedza godziny na siłowniach.a bez zadnych siłowni i specjalistycznych diet tez mozna osianąc sukcesy:o) SAWI:o)

[...] z ktorego malo wynika bo jest to wielokrotnie powielane w innych postach...TO MA BYC SZCZEGOLOWY OPIS CYKLU teraz co sie powinno skladac na opis: - przemiana materii - dieta (NIE PODAWAC DIET ROZPISANYCH NA PRODUKTY...jedynie % udzial b/ww/t w ogolnej kalorycznosci noi kalorycznosc, ilosc posilkow w ciagu dnia, orientacyjna ilosc produktow [...]

Zwracam się do was z prośbą nie o ułożenie diety tylko o podanie przez was stosowanych na chwilę obecną diet a ja sobie poprzebieram w nich i sklece coś swojego tylko potrzebuje jak najwięcej "wzorów". Z góry thx. Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

czy ktos z was czwiczy bez odzywek jesli tak to jakie osiagacie efekty?? i czy wogule mozna zbudowac mase bez odrzywek i diet???? "Sile nieprzyjaciela mierzy sie w ilosciach jego wrogów"

Powołując się na jedną z wypowiedzi Marcineckiego ("W dziale nie ukladamy diet, ewentualnie je korygujemy"), zamieszczam moją dietę, do tej "ewentualnej" korekty i skomentowania: Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) [...]

Czesc. Cwicze juz jakis czas ale popelnilem duzy bald bo nie sporzadzilem sobie diety na poczatku. oczywiscie nic straconego bo moge ja ulozyc teraz. moze znacie adres strony gdzie podane sa przykladowe diety ktore mozna zastosowac albo jakies informacje dotyczace ukladania diet. Czekam na wasze odpowiedzi i z gory dzieki.

[...] :(... chciałabym w końcu zrobić coś nie tylko aby poprawić wygląd ale aby przede wszystkim być zdrową... dlatego poardźcie mi od czego zacząc... dośc dużo wiem na temat diet i tego staram się trzymac wraz ze znakomitym jak dla mnie programem "dziennik posiłków" ukłon w stronę jego pomysłodawcy :)... ale co dalej by skutecznie likwidowac [...]

Witam. Co myslicie na temat tych wszystkich super diet ktore sa sprzedawane na allegro typu "10 kg masy miesniowej w 2 tygodnie" czy "kratka na brzuchu w miesiac" ?? tak sie sklada ze mam taka jedna diete bo znalazlem w internecie wiec ja napewno sproboje ale jakie jest wasze zdanie na ten temat ?? :)

[...] in foods, there are serious concerns about the long-term effects of using them as supplements. These products may be unsafe. Remember, there is no replacement for a healthy diet, proper training, and practice." Rozwalil mnie tekst: "Like steroids, they are also banned by the NFL, NCAA, and International Olympic Committee." Cos im sie chyba [...]

Cześć Mam problem z dietom. Waże 61kg mam 172cm wzrostu i 16 lat, ćwicze od 6 miesięcy. Szukałem diety, ale niewiem jakiej szukać. Diety te są bardzo skąplikowane i niedałbym rady jej przestrzegać, a pozatym występujom tam rózne odżywki. Czy mogli byście podać mi kilka przykladowych dla mnie diet "Tu żyjąc walczysz" BB

Pytanie kieruje do bardziej zaznajomionych z tematem, a mianowicie jak wzrost wplywa na dobor proporcji (ile bialka, ww. i tluszczy) w kalkulatorach diet - chodzi mi o konkretne wartosci liczbowe.

Przeczytalem kilka tematow odnosnie sporzadzania diet itp. Pobawilem sie na kalkulatorach i zrobilem cos takiego. mam 188 cm wzrostu , 65 kg wagi Chcialem ulozyc diete pod robienie masy a co wyszlo sami ocencie :) Posiłek I 8:00 30 min przed I posiłkiem 2 g L-Glutaminy -2 szklanki mleka 2 % tluszczu, -jajecznica z 4 jaj -4 bulki -5 lyzeczek dzemu [...]